Αναπνοή Σακαδισμένη

Η σακκαδική αναπνοή, γνωστή και ως διακεκομμένη αναπνοή, είναι ένας τύπος αναπνευστικής άσκησης που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Διαφέρει από την κανονική αναπνοή στο ότι κάθε εισπνοή και εκπνοή εκτελείται γρήγορα και κατά διαστήματα.

Η σακκαδική αναπνοή μπορεί να είναι ευεργετική για άτομα με άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), υπέρταση ή άλλες καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν την αναπνοή. Αυτός ο τύπος αναπνοής μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους που πρέπει να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση και την αντοχή τους.

Για να εκτελέσετε αναπνοή σακκάδου, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας και στη συνέχεια να εκπνεύσετε απότομα από το στόμα σας. Πρέπει να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές μέχρι να νιώσετε ότι η αναπνοή σας γίνεται πιο βαθιά και πιο ομοιόμορφη.

Ωστόσο, προτού ξεκινήσετε την αναπνοή του σακκάδου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τον επαγγελματία της άσκησης για να διασφαλίσετε ότι η άσκηση δεν θα βλάψει την υγεία ή τη φυσική σας κατάσταση.

Γενικά, η σακαδική αναπνοή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης της αναπνευστικής λειτουργίας και ενδυνάμωσης του οργανισμού. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε να το κάνετε, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να βεβαιωθείτε ότι αυτή η άσκηση είναι ασφαλής για την υγεία σας.

Η αναπνοή είναι μια από τις λειτουργίες του σώματος, διασφαλίζοντας την είσοδο οξυγόνου στο σώμα και την απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα από αυτό. Η αναπνοή συνοδεύει τις διαδικασίες ανταλλαγής αερίων στους πνεύμονες των ζώων και των ανθρώπων· είναι επίσης απαραίτητη για την απορρόφηση οξυγόνου και την απελευθέρωση διοξειδίου του άνθρακα από τα κύτταρα σε όλα ανεξαιρέτως τα όργανα. Το αναπνευστικό κέντρο, το οποίο βρίσκεται στον προμήκη μυελό στο κάτω μέρος της IV κοιλίας, ελέγχεται. Η αναπνοή ελέγχεται από τις διαδικασίες διέγερσης και αναστολής σε ένα ορισμένο κέντρο του προμήκη μυελού. Σε υγιείς ανθρώπους, η καθυστέρηση της εισπνοής είναι περίπου 20 δευτερόλεπτα και η καθυστέρηση της εκπνοής είναι περίπου 40 δευτερόλεπτα. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη ότι για υγιή αναπνοή πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη σας, εισπνέοντας σταδιακά από τη μύτη σας, στη συνέχεια να κρατάτε την αναπνοή σας για λίγο και μετά να εκπνέετε εξίσου αργά. Για να αποφευχθεί η πείνα με οξυγόνο, κατά μέσο όρο, ένα άτομο πρέπει να παίρνει 8-16 (μερικές φορές περισσότερες) βαθιές αναπνοές ανά λεπτό. Σε κακή υγεία, συνιστάται σε ένα άτομο να ελέγχει τον αριθμό των εισπνοών και εκπνοών ανά λεπτό σε κατάσταση ηρεμίας, δεδομένου ότι η εισπνοή διαρκεί περίπου ενάμιση δευτερόλεπτο.

Σε έναν από τους τύπους της νόσου - παραβίαση του ελέγχου του αναπνευστικού κέντρου - μπορεί να παρατηρηθεί ταχεία αναπνοή, επομένως είναι σημαντικό να τηρούνται μέτρα για την πρόληψη των αναπνευστικών ασθενειών.