Oddech przerwany

Oddychanie sakadyczne, znane również jako oddychanie przerywane, to rodzaj ćwiczeń oddechowych stosowanych w celu poprawy zdrowia i sprawności. Różni się od normalnego oddychania tym, że każdy wdech i wydech odbywa się szybko i z przerwami.

Oddychanie sakadyczne może być korzystne dla osób chorych na astmę, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP), nadciśnienie lub inne schorzenia, które mogą utrudniać oddychanie. Ten rodzaj oddychania może również pomóc osobom, które muszą poprawić swoją kondycję i wytrzymałość.

Aby wykonać oddychanie sakadowe, należy wziąć głęboki wdech przez nos, a następnie gwałtownie wypuścić powietrze przez usta. Musisz powtórzyć tę procedurę kilka razy, aż poczujesz, że twój oddech staje się głębszy i bardziej równy.

Zanim jednak zaczniesz oddychać sakadami, powinieneś skonsultować się z lekarzem lub specjalistą od ćwiczeń, aby upewnić się, że ćwiczenie nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu ani kondycji.

Ogólnie rzecz biorąc, oddychanie sakadyczne jest skutecznym sposobem na poprawę funkcji oddechowych i wzmocnienie organizmu. Zanim jednak zaczniesz to robić, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą i upewnij się, że jest to ćwiczenie bezpieczne dla Twojego zdrowia.

Oddychanie jest jedną z funkcji organizmu, zapewniającą dopływ tlenu do organizmu i usuwanie z niego dwutlenku węgla. Oddychanie towarzyszy procesom wymiany gazowej w płucach zwierząt i człowieka, jest także niezbędne do wchłaniania tlenu i uwalniania dwutlenku węgla przez komórki wszystkich bez wyjątku narządów. Kontrolowany jest ośrodek oddechowy, który znajduje się w rdzeniu przedłużonym na dnie komory IV. Oddychanie jest kontrolowane przez procesy wzbudzenia i hamowania w pewnym centrum rdzenia przedłużonego. U zdrowych osób opóźnienie wdechu wynosi około 20 sekund, a opóźnienie wydechu około 40 sekund. Ponadto należy wziąć pod uwagę, że dla zdrowego oddychania należy oddychać przez nos, stopniowo wdychając przez nos, następnie wstrzymać oddech na chwilę, a następnie równie powoli wydychać. Aby uniknąć głodu tlenu, osoba powinna średnio brać 8-16 (czasami więcej) głębokich oddechów na minutę. W przypadku złego stanu zdrowia zdecydowanie zaleca się kontrolowanie liczby wdechów i wydechów na minutę w spoczynku, biorąc pod uwagę, że wdech trwa około półtorej sekundy.

W jednym z typów choroby - naruszenie kontroli ośrodka oddechowego - można zaobserwować szybkie oddychanie, dlatego ważne jest przestrzeganie środków zapobiegających chorobom układu oddechowego.