Sakkadierte Atmung

Die Sakkadenatmung, auch unterbrochene Atmung genannt, ist eine Atemübung zur Verbesserung von Gesundheit und Fitness. Der Unterschied zur normalen Atmung besteht darin, dass die Ein- und Ausatmung schnell und intermittierend erfolgt.

Sakkadenatmung kann für Menschen mit Asthma, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), Bluthochdruck oder anderen Erkrankungen, die die Atmung beeinträchtigen können, von Vorteil sein. Diese Art der Atmung kann auch Menschen helfen, die ihre Fitness und Ausdauer verbessern müssen.

Um eine Sakkadenatmung durchzuführen, müssen Sie tief durch die Nase einatmen und dann kräftig durch den Mund ausatmen. Diesen Vorgang müssen Sie mehrmals wiederholen, bis Sie spüren, dass Ihre Atmung tiefer und gleichmäßiger wird.

Bevor Sie jedoch mit der Sakkadenatmung beginnen, sollten Sie Ihren Arzt oder Sportfachmann konsultieren, um sicherzustellen, dass die Übung Ihrer Gesundheit oder Fitness nicht schadet.

Im Allgemeinen ist die Sakkadenatmung ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Atemfunktion und zur Stärkung des Körpers. Bevor Sie jedoch damit beginnen, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren und sicherstellen, dass diese Übung gesundheitlich unbedenklich ist.

Die Atmung ist eine der Funktionen des Körpers und sorgt dafür, dass Sauerstoff in den Körper gelangt und Kohlendioxid aus ihm entfernt wird. Die Atmung begleitet Gasaustauschvorgänge in der Lunge von Tieren und Menschen und ist außerdem für die Aufnahme von Sauerstoff und die Abgabe von Kohlendioxid durch Zellen ausnahmslos aller Organe notwendig. Gesteuert wird das Atemzentrum, das sich in der Medulla oblongata am Boden des IV. Ventrikels befindet. Die Atmung wird durch Erregungs- und Hemmprozesse in einem bestimmten Zentrum der Medulla oblongata gesteuert. Bei gesunden Menschen beträgt die Einatmungsverzögerung etwa 20 Sekunden und die Ausatmungsverzögerung etwa 40 Sekunden. Darüber hinaus muss berücksichtigt werden, dass Sie für eine gesunde Atmung durch die Nase atmen, allmählich durch die Nase einatmen, dann den Atem eine Weile anhalten und dann genauso langsam ausatmen müssen. Um Sauerstoffmangel zu vermeiden, sollte eine Person im Durchschnitt 8–16 (manchmal mehr) tiefe Atemzüge pro Minute machen. Bei einem schlechten Gesundheitszustand wird einer Person dringend empfohlen, die Anzahl der Ein- und Ausatmungen pro Minute im Ruhezustand zu kontrollieren, da die Einatmung etwa eineinhalb Sekunden dauert.

Bei einer der Krankheitsarten – einer Verletzung der Kontrolle des Atemzentrums – kann eine schnelle Atmung beobachtet werden, daher ist es wichtig, Maßnahmen zur Vorbeugung von Atemwegserkrankungen zu befolgen.