Chế độ ăn cơm: giảm 5 kg trong một tuần

Khi những ngày ấm áp bắt đầu, nhiều người bắt đầu nghĩ đến cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả để có thể tự tin diện đồ hở hang. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân dễ dàng và nhanh chóng thì chế độ ăn kiêng bằng gạo có thể là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Chế độ ăn cơm không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm sạch cơ thể các độc tố, chất thải và muối. Gạo là một sản phẩm ít calo, chứa carbohydrate chậm, sắt, canxi, magiê và vitamin B. Tất cả những chất có lợi này sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn suốt cả ngày.

Giảm cân hàng ngày bằng chế độ ăn cơm là 0,5-0,8 kg mỗi ngày. Bạn có thể giảm tới 5 kg trong một tuần, tùy thuộc vào cân nặng ban đầu và hoạt động thể chất của bạn.

Thực đơn ăn kiêng bằng cơm:

Bữa sáng: 100 g gạo, 200 ml kefir ít béo hoặc sữa chua với 1 thìa mật ong.

Bữa trưa: 100 g cơm, 100 g cá hoặc thịt luộc.

Bữa tối: 50 g cơm, rau.

Mặc dù thực đơn ăn kiêng bằng gạo có vẻ ít và hạn chế nhưng cơm mang lại cảm giác no lâu dài, giúp bạn tránh ăn vặt và ăn quá nhiều. Nếu bạn muốn đạt được kết quả tối đa, điều quan trọng là phải tuân theo thực đơn ăn kiêng và không tăng khẩu phần ăn.

Mặc dù chế độ ăn kiêng bằng gạo được coi là dễ dàng nhưng bạn nên luôn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ trước khi bắt đầu để đảm bảo an toàn cho cơ thể.

kết luận

Chế độ ăn gạo là một cách nhanh chóng và hiệu quả để giảm cân và thanh lọc cơ thể. Nó được cơ thể dung nạp dễ dàng và chứa nhiều chất hữu ích. Bằng cách tuân theo thực đơn ăn kiêng bằng gạo, bạn có thể giảm tới 5 kg trong một tuần và cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng này, hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ.