Йога на каждый день: понедельник

Начало недели может быть трудной преградой на пути к продуктивности и энергии. Однако, правильное упражнение йоги может помочь восстановить баланс, снять стресс и дать необходимый заряд бодрости на весь день. Сегодняшняя техника йоги, которой мы научимся, направлена на расслабление и открытие чакр горла и сердца.

1. Начните с нескольких минут тишины. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Дайте себе несколько минут, чтобы восстановить энергию и настроиться на продуктивный день.

2. Возьмите мягкий валик или сверните тонкое одеяло в рулон. Лягте на пол, положите валик под спину так, чтобы он располагался вдоль позвоночника, а обопритесь о него лопатками. Руки должны быть расположены на полу вдоль тела с ладонями вверх.

3. Начните дыхать естественно и спокойно, не торопясь. Сосредоточьтесь на своем дыхании и постарайтесь чувствовать, как воздух проходит через нос и легкие. Дышите таким образом 3-5 минут.

Это упражнение дает множество преимуществ. Оно помогает расслабить мышцы плеч, шеи и грудной клетки, улучшает осанку и нормализует дыхание. Кроме того, благодаря этому упражнению открываются чакры горла и сердца, что помогает поддерживать бодрость духа и ощущение благополучия на протяжении всего дня.

Итак, начните свою неделю с правильного настроя и расслабляющего упражнения йоги. Понедельник может стать отличным днем для начала новых привычек, в том числе и занятий йогой. Дайте себе возможность ощутить пользу этой древней практики и начните свой день с бодрости и энергии.