Əhval-ruhiyyəmizi yüksəldən məhsullar

Yaxşı sağlamlıq və əhval-ruhiyyə üçün düzgün qidalanma həyatımızda həlledici rol oynayır. Bəzi qida məhsulları əhval-ruhiyyənizi yüksəldə və konsentrasiya qabiliyyətinizi yaxşılaşdıra bilər - bunu rəsmi elm deyir ki, kişilər üçün vebsayt da təsdiqləyir. Bu, ya birbaşa beyinə təsir edən, ya da dolayı yolla beyin metabolizminə müdaxilə edən və bununla da stimullaşdırıcı maddələrin (neyrotransmitterlərin) istehsalını təşviq edən xüsusi maddələrin tərkibi ilə bağlıdır. Məsələn, dəniz balığı neyrotransmitterlərin konsentrasiyasını artırır, çili bibəri isə canlılığı saxlayır. Bütün bunlar yaxşı əhval-ruhiyyə və xoşbəxtlik hormonlarıdır və düzgün qidalanma ilə orqanizmdə işə salınır.Beləliklə, biz hər gün, istədiyimiz vaxt əhvalımızı idarə edə bilərik!

Əhvalınızı qaldıran təbii qidalar: tam taxıllar, banan, ananas, kivi, həmçinin bolqar bibəri və pomidor. Taxıl məhsulları bədəni yaxşı qidalandırır və B vitamininin yüksək olması səbəbindən yaddaş performansını artırır.Dəniz balıqlarının tez-tez süfrədə olması vacibdir. Dəniz balığı ilə yemək yedikdən sonra insanlar daha yaxşı düşünə, daha diqqətli və daha ağıllı olurlar. Dünyanın sahilyanı ərazilərində yaşayan xalqların ömür uzunluğuna diqqət yetirin və başa düşəcəksiniz ki, ömrün keyfiyyətinə və uzunluğuna təkcə gözəl hava deyil, həm də dəniz məhsullarından ibarət adi pəhriz də təsir edir. Yaxşı sağlamlıq ilk növbədə sinir hüceyrələri və əzələlər arasında yaxşı qarşılıqlı əlaqəni təmin edən maqneziumdan təsirlənir. Əsasən süd və bütün taxıl məhsullarında, bananda, giləmeyvə və quş ətində olur. Ədviyyatlar arasında çilinin bədənimizə təsiri var ki, bu da əhval-ruhiyyəmizi yaxşı qaldıra bilir. Paxlalı bitkilərin tərkibində olan kapsaisin maddələr mübadiləsini artırır və həzm prosesinə faydalı təsir göstərir.

Həmçinin, günəş işığının təsiriylə dəri tərəfindən bədəndə istehsal olunan D vitamini xoşbəxtlik hormonlarının istehsalına yaxşı kömək edir. D vitamini orqanizmə dəniz balığı, yumurta və göbələk vasitəsilə də daxil olur.