Tuotteet, jotka nostavat mielialaamme

Hyvän terveyden ja mielialan kannalta oikea ravitsemus on ratkaisevassa asemassa elämässämme. Jotkut ruokatuotteet voivat kohottaa mielialaasi ja parantaa keskittymiskykyäsi - näin sanoo virallinen tiede, kuten miesten verkkosivusto vahvistaa. Tämä johtuu erityisten aineiden sisällöstä, jotka joko vaikuttavat suoraan aivoihin tai epäsuorasti häiritsevät aivojen aineenvaihduntaa, mikä edistää stimuloivien aineiden (välittäjäaineiden) tuotantoa. Esimerkiksi merikala lisää välittäjäaineiden pitoisuutta ja chili ylläpitää elinvoimaa. Nämä ovat kaikki hyvän mielen ja onnen hormoneja, jotka voidaan saada kehossa päälle oikealla ravinnolla, joten voimme hallita mielialaamme joka päivä, milloin haluamme!

Luonnollisia ruokia, jotka nostavat mielialaa: täysjyväviljaa, banaania, ananasta, kiiviä sekä paprikaa ja tomaattia. Viljatuotteet ravitsevat elimistöä hyvin ja lisäävät muistin suorituskykyä korkean B-vitamiinipitoisuutensa ansiosta. On tärkeää, että merikala on usein pöydässä. Merikalojen kanssa ruokailun jälkeen ihmiset voivat ajatella paremmin, tulla tarkkaavaisemmiksi ja älykkäämmiksi. Kiinnitä huomiota maailman rannikkoalueilla asuvien ihmisten eliniän odotteeseen ja ymmärrät, että elämän laatuun ja pituuteen ei vaikuta vain kaunis sää, vaan myös tavallinen merenelävistä koostuva ruokavalio. Hyvään terveyteen vaikuttaa ensisijaisesti magnesium, joka varmistaa hyvän vuorovaikutuksen hermosolujen ja lihasten välillä. Sitä löytyy pääasiassa maito- ja täysjyvätuotteista, banaaneista, marjoista ja siipikarjasta. Mausteista chili vaikuttaa kehoomme, mikä voi nostaa mieltämme hyvin. Palkokasvien sisältämä kapsaisiini kiihdyttää aineenvaihduntaa ja vaikuttaa suotuisasti ruoansulatusprosessiin.

Myös D-vitamiini, jota iho tuottaa elimistössä auringonvalon vaikutuksesta, edistää hyvin onnellisuushormonien tuotantoa. D-vitamiinia pääsee elimistöön myös merikalojen, munien ja sienten kautta.