Döş nahiyəsində selülit üçün məhsullar

Selülit müasir insanların ciddi xəstəliyidir, ən çox hər yaşda və müxtəlif bədən tipli qadınları təsir edir. Problemlə bütün cəbhələrdə - fiziki məşqlər, xüsusi prosedurlar ilə məşğul olmaq lazımdır. Anti-selülit pəhrizi xəstəliyi içəridən müalicə etməyə imkan verir - düzgün bəslənmədən bütün səylər boşa çıxacaq.

Niyə selülit ayaqlarda və ombada görünür?

"Portağal qabığı" ​​həmişə artıq çəkidən qaynaqlanmır, problem tez-tez arıq insanlarda olur. Piylərin yığılmasının əsas səbəbləri balanssız qidalanma, oturaq həyat tərzi, fast food və şirniyyatlara olan həvəsdir. Qəhvə və pis vərdişlər metabolik prosesləri ləngidir, bu da omba, mədə və ayaqlarda selülitə səbəb olur.

Tez-tez pəhrizlər, bədən çəkisinin daimi dalğalanması, pəhrizdə lifli qidaların olmaması, içmə rejiminə riayət edilməməsi, sıx geyim və pis duruş - bütün bunlar əzələ və yağ toxumasında dəyişikliklərə və qan axınının pisləşməsinə səbəb olur. Bəzən selülitin görünüşü irsi olur. Qanda yüksək səviyyədə estrogen yağ toxumasının yığılmasına səbəb olur - bu, tez-tez hamiləlik və menopoz zamanı baş verir.

1. İlkin mərhələdə dəridə deformasiyaları çılpaq gözlə görmək mümkün deyil - dermis hamardır, yüngül "portağal qabığı" ​​yalnız xüsusi işıqlandırma ilə görünə bilər. Eyni zamanda, toxumalarda patoloji proseslər baş verməyə başlayır - problemli nahiyələr şişir, limfa hərəkəti pisləşir, yağ hüceyrələrində zəhərli tullantılar yığılmağa başlayır.
2. İkinci mərhələdə toxumalarda dəyişikliklər daha nəzərə çarpır - zəif xaric olan yağ toxumalarında çoxlu maye toplanır. Şişkinlik daha nəzərə çarpan olur və yağ yığılması bəzi sinir uclarını sıxır.
3. Üçüncü mərhələ "portağal qabığının" güclü təzahürü ilə xarakterizə olunur, yağ yataqları damarlara təzyiq göstərir - toxumalar oksigen və qida çatışmazlığından əziyyət çəkir. Bu mərhələdə birləşdirici toxuma quruluşu bal pətəklərinə bənzəyir.
4. Dördüncü mərhələ lifli selülit adlanır. Problemli bölgələrdəki bütün dərilər çılpaq gözlə görünən düzensizliklərdən ibarətdir. Toxumalara praktiki olaraq daxil olan oksigen yoxdur və limfa axını çox yavaş baş verir. Forma təkmilləşdikdə, anti-selülit masajı və digər kosmetik prosedurlar təsirsizdir - problem yalnız liposaksiyanın köməyi ilə aradan qaldırıla bilər.

Ayaqlarda və kalçada selülit üçün pəhrizin ümumi prinsipləri

Müasir insanların pəhrizinin əksəriyyəti duz, yağ, sürətli karbohidratlar, ləzzət artırıcılar və digər zərərli komponentlərlə zəngin qidalardır. Anti-selülit pəhrizini seçərkən, istehlak edilən kalorilərin sayını azaltmalı, metabolik prosesləri normallaşdıran məhsulların menyusunu yaratmalı, toksinləri və zəhərli yığılmaları çıxarmalısınız. Əsas kalsium, kalium, askorbin turşusu və E vitamini ilə zəngin qida olmalıdır.

Selülitə qarşı pəhrizinizə nə daxil edilməlidir:

1. təzə və ya bişmiş mövsümi meyvələr;
2. paxlalılar;
3. irmik istisna olmaqla, dənli bitkilər;
4. kəpək çörəyi;
5. az yağlı balıq, dəniz məhsulları;
6. orta yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulları - az yağda az kalsium var;
7. Selülit pəhrizi zamanı ət gündə 2 dəfədən çox olmayaraq yeyilə bilər, bişmiş və ya qaynadılmışdır.
8. təbii tabletlər Bel.

Selüliti aradan qaldırmaq üçün hər səhər səhər yeməyindən əvvəl 12 q kətan toxumu və ya 5 ml zeytun yağı içmək lazımdır - bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və yağ yataqlarının parçalanma sürətini artıracaq. Ağ kələm omba və ayaqlarda yağ yığılması üçün çox faydalıdır - gündə 250-350 q tərəvəzi xam şəklində istehlak edin. Anti-selülit pəhrizinə bölünmüş yeməklər daxildir - bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və yağ yığılmasının qarşısını almağa kömək edir. Yeməyi hərtərəfli çeynəyin, ciddi şəkildə cədvələ uyğun yeyin, kompüter və ya televizor qarşısında yemək yeməyin, son yemək yatmazdan 4 saat əvvəl olmalıdır. Nahar vaxtı həddindən artıq yeməmək üçün səhər yeməyi mütləq olmalıdır.

Ayaqlarınızda arıqlamaq və selüliti aradan qaldırmaq üçün yalnız düzgün yemək deyil, həm də içmə rejiminə riayət etməlisiniz - qazsız təmiz su metabolik prosesləri sürətləndirir, dərini hamar və elastik edir. Suyun miqdarını necə hesablamaq olar? Arıqlayan insanlara hər kiloqrama 40 ml maye lazımdır. Su ilə yanaşı, kələm, sitrus meyvələri, alma, çuğundur, kərəvizdən təbii şirələr də içə bilərsiniz.

Oyandıqdan dərhal sonra, hər yeməkdən dörddə bir saat əvvəl, yatmazdan yarım saat əvvəl mütləq su içməlisiniz. Limon və duz suyun faydalı təsirini artırmağa kömək edəcək - hər stəkan suya 1-2 dilim limon əlavə edin və mayeni içdikdən sonra 2 q adi duzu həll edin. Bu kiçik fəndlər toksinlərdən xilas olacaq, ayaqlarda və ombadakı yağ yataqları daha sürətli əriməyə başlayacaq.

Döş və ayaqlardakı "portağal qabığı" ​​ilə mübarizə aparmaq üçün təkcə qidalanma kifayət deyil. Selülit əleyhinə ən təsirli məşqlər qaçış, iplə tullanma və dayaz çömbəlmə hərəkətləridir. Uzun gəzintilər və pilləkənlərə qalxmaq problemli sahələrdə yağ yığılmasını aradan qaldırır. Masaj da lazımdır, onun köməyi ilə yağ toxumasının parçalanması prosesini sürətləndirə və dərini sıxa bilərsiniz - erkən mərhələlərdə bu evdə edilə bilər, lakin bir mütəxəssisə etibar etmək daha yaxşıdır.

10 gün ərzində anti-selülit pəhrizi

10 gün ərzində düzgün bəslənməyə sadiq qalmaq çətin deyil, sadəcə sadə tövsiyələri mənimsəmək və ətraflı menyu yaratmaq lazımdır. Selülit üçün pəhriz qurarkən, qaraciyərin və böyrəklərin işini pozan və mayeni saxlayan bütün qidaları diyetdən çıxarmaq lazımdır. Heç bir yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş qidalar yeməməli, qazlı içkilər və qablaşdırılmış şirələr içməməlisiniz. Menyuda yarımfabrikatlar və kolbasa, kofein tərkibli içkilər, marqarin, mağaza sousları, şirniyyatlar, çörək məhsulları olmamalıdır.

10 günlük menyunu necə yaratmaq olar:

1. Tək günlərdə işlənməmiş tərəvəz və meyvə yeməyə icazə verilir. İlk yemək yalnız meyvələrdən ibarət olmalıdır - kivi, alma, portağal, armud. Nahar - az miqdarda zeytun yağı və kətan və ya küncüt toxumu ilə tərəvəz salatı. Nahar üçün - cücərmiş taxıllar, meyvələr ilə tərəvəz salatları. Süd məhsulları istehlak edilməməlidir.
2. İkinci gün yalnız meyvə yeməlisiniz. Banan və üzüm yeyə bilməzsiniz.
3. Qalan cüt nömrəli günlərdə pəhriz qaynadılmış və çiy tərəvəzlərə əsaslanır, az miqdarda qarabaşaq yarması və yulaf ezmesi və mərcimək əlavə edə bilərsiniz. Səhər yeməyi üçün 300 q-dan çox olmayan meyvə yeyə və bir stəkan təzə şirə içə bilərsiniz. Nahar - tərəvəz salatının bir hissəsi, sonra bir az qaynadılmış tərəvəz. Şam yeməyi - işlənməmiş tərəvəzlər, duzsuz 5-6 xörək qaşığı sıyıq. Yatmazdan bir saat əvvəl 120 ml təbii şəkərsiz qatıq içə bilərsiniz.

Anti-selülit pəhrizi haqqında rəylər

Qadınlar "portağal qabığı" ​​dərisini aradan qaldırmaq üçün diyetə fərqli reaksiya verirlər. 10 gün davam edən pəhriz haqqında çoxlu müsbət rəylər var - qızlar bədən yağında nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma və dəri vəziyyətində yaxşılaşma qeyd edirlər. Ədalətli cinsin bəzi nümayəndələri üçün düzgün bəslənmə artıq çəkidən qurtulmağa kömək etdi, lakin onlar həm də ayaqları və kalçalarında hamar dermis əldə etmək üçün anti-selülit sarğıları və masajlar etməli oldular.

"Mən ofisdə işləyirəm, müntəzəm yemək yemirəm, məşq etməyə vaxtım yoxdur - ayaqlarımda və ombamda qeyri-bərabərlik hiss etməyə başladım. Anti-selülit pəhrizi haqqında çoxlu rəylər oxudum - mən onu sınamaq qərarına gəldim, bütün tövsiyələri nəzərə alaraq menyu hazırladım və Taliyaya sifariş verdim. 10 gün ərzində "portağal qabığını" çıxarmaq mümkün olmadı, lakin daha az nəzərə çarpdı və dəri dartıldı. Böyük bir artı odur ki, bu şəkildə yemək mənə güc və canlılıq verdi. İndi masaja gedirəm və evdə isidici sarğılar edirəm”.

Yana, Moskva vilayəti.

“Mən omba nahiyəsində selülitdən çox narahat idim. Hər səhər xüsusi məşqlər etməyə başladım və pəhriz menyusu yaratdım. Xüsusi pəhrizin on günündə mən on beş kiloqram arıqlamağı bacardım, çox aclıq hiss etmədiyim halda, portağal qabığı indi demək olar ki, görünməzdir.

“Dənizə səfərdən əvvəl özümü ciddi qəbul etməyə qərar verdim, təsirli üsullar axtarmağa, rəyləri öyrənməyə, fotoşəkillərdən əvvəl və sonra başladım. On günlük pəhrizimin nəticəsi o oldu ki, 7 kq arıqladım və selülit demək olar ki, yox oldu. Hər gün 3 litr su içdim, birindən başqa bütün qaydalara əməl etdim - səhər bir fincan şəkərsiz güclü qəhvə içdim. Axşamlar bal masajı etdim, səhər qaçdım, kontrastlı duş qəbul etdim”.

“Mən uzun müddətdir ki, ayaqlarımda və ombamda selülitlə mübarizə aparıram və nəticəyə gəldim ki, yalnız inteqrasiya olunmuş yanaşma ilə nəticə əldə etmək olar. Anti-selülit pəhrizinə getdim, hər səhər çömbəlmə, ip atlama, qaçış, liftdən istifadəni dayandırmaq, müntəzəm olaraq masaj etmək və saunaya getmək. 2 həftə ərzində ombamdakı 5 sm, artıq 6 kiloqramdan qurtula bildim və “portağal qabığı” demək olar ki, yox oldu”.

Anti-selülit pəhrizi "portağal qabığını çıxarmağa", omba və ayaqlarınızdakı dərinin vəziyyətini sıxmağa və yaxşılaşdırmağa imkan verir. Ancaq düzgün bəslənmə masaj, sarğı və fiziki məşqlərlə düzgün birləşdirilməlidir - problemi tamamilə aradan qaldırmaq üçün bir neçə ay gərgin mübarizə lazımdır. Əks təqdirdə, əlavə santimetrlər qısa müddətdə geri qayıda bilər.

“Selülit” sözü sırf reklam sayəsində sevimli xanımların ən qatı düşməninə çevrilib. Qadın reproduktiv funksiyanı yerinə yetirmək üçün qarnında, omba və ayaqlarında piy yığmalıdır. Təbiətcə belədir və bununla mübahisə etmək bizə yaraşmaz. Problem toxuma fibrozu meydana gəldiyi zaman, yağ yataqları xaricdən görünən xüsusi düyünlərə qruplaşdırıldıqda ortaya çıxır. Ayaqlarda və kalçada selülit üçün pəhriz problemi həll edə bilər.

Evdə selülitlə mübarizə aparın

Bacaklarda portağal qabığı yalnız pəhriz, idman və aktiv həyat tərzinin köməyi ilə yox olacaq. Maddi təsirə nail olmaq üçün bir sıra proaktiv tədbirlər görülməlidir. Sadə tədbirlər yeni yağ yataqlarının əmələ gəlməsini dayandıra və mövcud olanların sayını azalda bilər. Ev şəraitində selülitdən xilas olmaq mümkündür. Əsas məsləhətlər:

1. Gün ərzində passiv davranış və təmiz havanın olmaması maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərir. Bu, lazımsız subkutan yağ toxuması yarada bilər. Ən azı 40 dəqiqə gəzmək, çömbəlmək və məşqlərə qatılmaq qadının rifahını yaxşılaşdıracaq, əzələlərini və dərisini tonlandıracaq.
2. Siqaret çəkmək, spirtli içkilərin həddindən artıq istehlakı və digər pis vərdişlər sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Zəif bədən ümumi sağlamlığı əks etdirir. Bundan əlavə, portağal qabığı ayaqlarda görünür. Nikotini aradan qaldırın - bu, dərhal nəticələri görmək üçün yeganə yoldur.
3. Masaj anti-selülit agentlərinin dərialtı nüfuzunu yaxşılaşdırır və təsirlənmiş bölgələrə qan axını artırır. Omba, mədə, bud və dizə mexaniki təsir tətbiq etmədən, arıqlama məhsullarının təsiri bir neçə dəfə azalır.
4. Bacaklarda və kalçada selülit üçün pəhrizlər müsbət nəticə üçün ilkin şərtdir. Yağlı yataqların mövcudluğunda qəti qadağan olunan qidaları, həmçinin artıq suyu çıxara bilən qidaları bilmək lazımdır.

Ayaqların və kalçaların selülitləri üçün düzgün qidalanma

Bir sıra qidalar var ki, onların istehlakı insan orqanizmində yağ yataqlarının əmələ gəlməsinə səbəb olur. Qadının əlavə kiloları omba, omba və mədədə görünə bilər. Zərərli qidaları aradan qaldıraraq, bir qız selülitlə mübarizə yolunda böyük bir addım atır. Ayaqların və kalçaların selüliti üçün pəhriz qadağan edir:

1. qəhvə;
2. şəkər;
3. buğda unu;
4. süd kokteylləri;
5. qazlı şirin su;
6. spirt;
7. fast food (fast food);
8. həddindən artıq duz qəbulu;
9. konservləşdirilmiş qidalar.

Bəzi qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirir və əsas qidaları gətirir. Pəhriz zamanı bu cür məhsulların istifadəsi qadına budlarından selülitin çıxarılmasına, sağlamlığının və görünüşünün yaxşılaşmasına kömək edir. Arıqlamağa müsbət təsir edən qidalar:

1. sitrus;
2. badam;
3. qaynadılmış yumurta;
4. təzə cəfəri;
5. kök;
6. bir ananas;
7. az yağlı süd;
8. balıq (balıq yumurtası arzuolunmazdır);
9. müsli;
10. lobya, kələm, bolqar bibəri;
11. zəncəfil.

Bol maye qəbul etsəniz, selülitlə mübarizə aparmaq daha asandır. İdeal seçim təmiz içməli sudur və başqa heç nə yoxdur. Çay həvəskarlarına qara və yaşıl içkiləri bitki mənşəli içkilərlə əvəz etmək tövsiyə olunur. Qəhvə, spirt, şirin qazlı içkilər və ya süd kokteylləri içsəniz, pəhriz işləməyəcək. Spirt və qazlı suda şəkər var ki, bu da çəki artımına səbəb olur, kofein isə maddələr mübadiləsini azaldır.

Anti-selülit pəhrizləri

Pəhrizə riayət etmədən ayaq və ombadakı problemli sahələrin müalicəsi mümkün deyil. Hər hansı bir anti-selülit pəhriz kömək edəcəkdir. Həftə aydın yazılmış menyu ilə başlamalıdır ki, soyuducuda artıq yemək olmasın. Ayda bir dəfə, mayedən başqa heç bir şey istehlak etmədiyiniz bir oruc günü təşkil edin. Seçilmiş qidalanma üsulundan asılı olmayaraq iki litr təmiz su içmək. Təhlükəsizliyinin etibarlı təsdiqi olmadan selülitlə mübarizənin xalq üsulu arzuolunmazdır.

Bir çox qızlar nifrət edilən selülitdən qurtulmağı xəyal edir. Əziz məqsədimizə çatmaq üçün biz müxtəlif tədbirlər görürük: bədən sarğıları, masajlar, idman və s. Amma hamı başa düşmür ki, problemi daxildən həll etmək lazımdır. Burada xüsusi pəhriz və bol su içmək kömək edəcək.

Pəhrizin selülitlə əlaqəsi necədir?

Qidalanmanın selülitin yaranması ilə çox yaxından əlaqəli olduğunu az adam bilir. Sonuncu, birləşdirici toxumanın işləməsinin baş verdiyi bir xəstəlikdir. Nəticədə dəri boş görünür və “portağal qabığı” effektinə malikdir. İş ondadır ki, keyfiyyətsiz qidalanma ilə hüceyrələr kifayət qədər vacib qida qəbul etmir. Bu səbəbdən birləşdirici toxuma öz funksiyalarını daha pis yerinə yetirir, nəticədə dəridə xoşagəlməz qabar əmələ gəlir.

Selülit də aşağıdakı səbəblərdən görünə bilər:

1. sürətli kilo itkisi;
2. alkoqoldan sui-istifadə;
3. qəfil çəki artımı;
4. ağır stress;
5. hamiləlik;
6. oturaq həyat tərzi;
7. pis mühit;
8. hormonal balanssızlıq;
9. dərmanların nəzarətsiz istifadəsi.

Maraqlıdır ki, kişilər çox nadir hallarda selülitə həssas olurlar. Buna görə də portağal qabığı qadın xəstəliyi adlanır.

Selülitin qarşısının alınması və müalicəsi üçün qidalanma

Qidalanmanın köməyi ilə yalnız selülitdən əbədi olaraq xilas ola bilməz, həm də onun görünüşünün qarşısını ala bilərsiniz. Bunun üçün hansı məhsulların portağal qabığının yaranmasına töhfə verdiyini, hansının isə onu tədricən aradan qaldırdığını bilməlisiniz. Bundan əlavə, xoşagəlməz dəri pozuntularını müalicə etmək üçün içdiyiniz suyun hansı miqdarının optimal olduğunu öyrənməlisiniz.

Sağlam qidalar

Selülit üçün ən sağlam qidaları təhlükəsiz olaraq bütün meyvə və tərəvəzlər adlandırmaq olar. Onların tərkibində çoxlu lif var, bunun sayəsində bütün yığılmış tullantılar və toksinlər bədəndən çıxarılır. Həmçinin, portağal qabığı ilə mübarizə apararkən aşağıdakı məhsullar faydalı olacaq:

1. yağsız ət (toyuq döşü, mal əti);
2. balıq (alabalıq, treska, pike perch və s.);
3. fermentləşdirilmiş süd məhsulları (klassik qatıq, kəsmik, kefir, qatıq, ayran və s.);
4. tam buğda çörəyi;
5. cücərmiş taxıllar (buğda, maş və s.);
6. dənli bitkilər (qarabaşaq, qəhvəyi düyü və s.);
7. paxlalılar (noxud, mərcimək, lobya və s.);
8. yumurta;
9. ədviyyatlar (bibər, darçın və s.);
10. göyərti (cəfəri, şüyüd və s.);
11. qoz-fındıq (badam, fındıq, anakardiya və s.).

Selülitdən qurtulma prosesində həddindən artıq yemək olmaz. Bu, daxili orqanların işini ləngidir və problemin kəskinləşməsinə səbəb olur.

Fotoqalereya: selülitlə mübarizədə faydalı məhsullar

Zərərli məhsullar

Selülit yaradan qidalara aşağıdakılar daxildir:

1. kolbasa;
2. yağlı ətlər (donuz əti, quzu əti, piy və s.);
3. un məhsulları (tortlar, ağ çörək, makaron və s.);
4. tam yağlı süd;
5. bütün şirniyyatlar (şokolad, marmelad, marshmallow, peçenye və s.);
6. şirin qazlı içkilər (Fanta, Cola, Sprite və s.);
7. həddindən artıq duzlu qidalar (soya sousu, cips və s.);
8. mayonez;
9. səhər yeməyi taxılları.

Portağal qabığı ilə mübarizə apararkən yuxarıda göstərilənlərin hamısını pəhrizdən çıxarmaq tövsiyə olunur, daha yaxşısı, əbədi olaraq. Dərinin qeyri-bərabərliyini aradan qaldıra bilsəniz, adi pəhrizinizə qayıtmaq istəməyəcəksiniz. Unutmayın ki, sizi selülitə aparan məhz bu pəhriz olub.

Fotoqalereya: selülitlə mübarizədə zərərli məhsullar

Anti-selülit pəhrizləri

Selülitlə mübarizə aparmağa kömək edəcək bir çox pəhriz var. Ən təsirli hesab olunur:

Yuxarıda göstərilən sistemlərin pəhrizləri bir-birindən fərqlənir.

qarabaşaq yarması

Qarabaşaq pəhrizi yalnız bir taxıl yeməyi nəzərdə tutmur. Pəhrizinizə tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq, süd məhsulları və bütün taxıl çörəyini də daxil edə bilərsiniz. Bir qayda olaraq, qarabaşaq yarması pəhrizində ət və balıq istehlak edilmir.

Taxıl bədəndə fırça kimi fəaliyyət göstərir: yığılmış tullantıları və toksinləri çıxarır. Bunun sayəsində selülitin görünüşü tədricən azalır və dəri hamarlaşır.

Qarabaşaq pəhrizi tam balanslı olmadığı üçün bir aydan çox davam etməməlidir. Ən azı iki həftə bu pəhrizə sadiq qalsanız, nəticə gözləntilərinizi qarşılayacaq.

Cədvəl: 5 gün ərzində qarabaşaq yarması pəhriz menyusunun nümunəsi

Duzsuz pəhriz

Duzsuz pəhriz hər kəsə məlum olan "ağ ölüm" dən tamamilə imtina etməyi nəzərdə tutur. Bu halda, zövqünüzə uyğun məhsulları seçə bilərsiniz. Pəhrizdə duzun məhdudlaşdırılması səbəbindən mağazadan alınan şirniyyatlar, fast food yeməkləri, bütün souslar, konservlər, pendirlər, pastalar və s. dərhal qadağandır. Əsas odur ki, tərkibində "ağ zəhər" olmadığından əmin olun. Ümumiyyətlə, pəhrizinizi sevimli yeməklərdən təşkil edə bilərsiniz: istənilən dənli bitkilər, ət, balıq, kefir, kəsmik, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, paxlalılar və s. Menyunuzu mümkün qədər faydalı etməyə çalışın. İstədiyiniz halda qəlyanaltılar da daxil olmaqla üç əsas yeməyi vurğulayın.

Pəhrizin müddəti istənilən nəticədən asılı olaraq iki həftədən üç aya qədərdir.

Selülitin səbəblərindən biri də toxumalarda suyun tutulmasıdır. Bu, çox vaxt duz istehlakı səbəbindən baş verir. Buna görə də "ağ ölümün" olmadığı bir qidalanma sistemi dəri qeyri-bərabərliyi ilə mübarizədə çox təsirli olur.

Cədvəl: 3 gün ərzində duzsuz pəhriz menyusunun nümunəsi

Protein pəhrizi

Protein pəhrizi pəhrizdə müəyyən bir qida maddəsinin üstünlük təşkil etməsini nəzərdə tutur. Menyu əsasən yağsız ət, balıq, yumurta, quş əti, kəsmik, qoz-fındıq və paxlalı bitkilərdən ibarətdir. Əlbəttə ki, tərəvəzlər haqqında unutmayın. Onları çox yemək tövsiyə olunur, lakin heç bir sarğı olmadan. Pəhrizdə çox miqdarda protein olduğu üçün bədənin toxumaları, o cümlədən birləşdirici toxuma aktiv şəkildə bərpa olunmağa başlayır. Bu proses sayəsində selülit tədricən yox olur və onun yerində hamar və elastik dəri əmələ gəlir. Təbii ki, bu cür dəyişikliklər yalnız aktiv insanlar üçün aktualdır. Burada təkcə qidalanma kifayət deyil. Protein pəhrizi zamanı güc məşqləri etmək və mümkün qədər çox gəzmək tövsiyə olunur.

Pəhrizin təqib müddəti bir həftədən bir aya qədərdir.

Əsasən zülal yemək həzm sistemi üçün çox faydalı deyil, buna görə də pəhrizdən sui-istifadə etməməlisiniz.

Cədvəl: 5 gün ərzində protein pəhriz menyusunun nümunəsi

Kefir

Kefir pəhrizi zamanı yalnız fermentləşdirilmiş süd məhsulu istehlak etmək lazım deyil. Sadəcə onu gündəlik qida rasionunuza daxil etməlisiniz. Nahar və günortadan sonra qəlyanaltıları kefirlə əvəz edin. Səhər yeməyində sıyıq, naharda balıq və ya toyuq, axşam yeməyində isə tam taxıl çörəyi ilə tərəvəz salatı yeməyə çalışın.

Duzsuz pəhriz menyusunu əsas götürə bilərsiniz. Bütün qəlyanaltıları fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə əvəz etsəniz, tamamilə balanslaşdırılmış bir pəhriz əldə edəcəksiniz. Bütün məsələ budur ki, kefir sayəsində bədən sağalır və yığılmış çöküntülərdən təmizlənir. Bunun sayəsində selülit daha az nəzərə çarpır və dəri cəlbedici görünüş alır. İki aya qədər kefir pəhrizinə sadiq qala bilərsiniz. Sonra bədəninizin dincəlməsi üçün iki həftəlik fasilə verməyinizə əmin olun.

Yeddi gün

Pəhrizin adı özü üçün danışır. Niyə bu qədər uzun çəkir? Cavab sadədir. Pəhriz bədəni toksinlərdən tez təmizləmək məqsədi daşıyır. Bu, menyuda çox miqdarda tərəvəz və meyvə olması səbəbindən baş verir. Ət, hər hansı un məhsulları, şirniyyatlar, yağlı süd məhsulları və spirtli içkilər pəhrizdən tamamilə xaric edilir. Səhər yeməyində bir neçə banan və istənilən sitrus meyvəsindən hazırlanmış smoothie, naharda böyük tərəvəz salatı, axşam yeməyində isə təzə giləmeyvə ilə cücərmiş taxıl yemək məsləhət görülür. Qurudulmuş meyvələr və qoz-fındıqları az miqdarda (30 q-dan çox olmayan) qəlyanaltı edə bilərsiniz. Üç aydan sonra pəhrizi təkrarlaya bilərsiniz, çünki bu, kifayət qədər sərtdir.

Video: selülit üçün pəhriz

Selülitlə mübarizədə suyun rolu

Su selülitlə mübarizədə çox mühüm rol oynayır. Kifayət qədər maye qəbulu sayəsində bədən tədricən özünü təmizləyir, buna görə dəri qeyri-bərabərliyi daha az nəzərə çarpır. Su təbii sidikqovucu təsirə malikdir və daxili orqanlara heç bir zərər vermir.

Tez-tez, nəm çatışmazlığı səbəbindən toxumalarda durğunluq meydana gəlir. Məhz onlar sonradan nifrət edilən portağal qabığının əmələ gəlməsinə səbəb olurlar. Əgər kifayət qədər su içsəniz, selülit kimi bir problemi əbədi olaraq unutacaqsınız.

Bədənin normal işləməsi üçün gün ərzində iki litrdən üç yarım litrə qədər su içmək lazımdır. Mayenin təmiz və karbonatsız olması vacibdir. Şirələr, çay, qəhvə və digər içkilər hesaba alınmır.

Bədənin müxtəlif yerlərində selülitdən xilas olmaq üçün qidalanma xüsusiyyətləri

Təbii ki, yerli selülitdən xilas ola bilməzsiniz. Müəyyən bir sahədə probleminiz varsa, bütün bədəni sağaltmalı olacaqsınız. Bu xüsusilə qidalanma üçün doğrudur. Pəhriz mümkün qədər balanslı və zərərsiz olmalıdır. Bu vəziyyətdə toxumalar tədricən əvvəlki möhkəmliyini və elastikliyini bərpa edəcəkdir. Portağal qabığına yerli təsir yalnız masaj, sarğı və xüsusi vannalar ilə edilə bilər.

Bud və ayaqlarınızda selülitdən əziyyət çəkirsinizsə, pəhrizinizdə süd məhsullarını məhdudlaşdırmağa çalışın. Onlar toxumalarda suyu saxlayır, nəticədə xoşagəlməz qeyri-bərabərlik yaranır.

Rəylər

Öz təcrübəmdən öyrəndim ki, selülitlə mübarizədə düzgün qidalanma və müntəzəm idmandan daha təsirli heç nə yoxdur. Selülitsiz yüksək keyfiyyətli bədənə sahib olmaq üçün yüksək keyfiyyətli kalorilər (taxıllar, yağsız ət, süd məhsulları, tərəvəzlər, meyvələr, qoz-fındıq, yumurta və s.) yemək lazımdır və pəhrizinizə sadəcə heç bir şey daxil etməməlisiniz. Nə qədər zərif səslənsə də, hamar dəri və düz bir mədə ilk növbədə mətbəxdə əldə edilir. Cəmi yarım il bu şəkildə yeməkdən sonra çoxdan gözlənilən hamar bədənimə və düz qarnıma sahib oldum.

Anastasiya SY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

Mənim üçün ən vacibi şirniyyat yeməyi dayandırmaq idi. Və buna nail oldum. Bu gün iyulun 28-dir və artıq dördüncü ay başlayıb! Mən ümumiyyətlə şirniyyat və ya nişastalı qidalar yemirəm. Bu müddət ərzində dərimin keyfiyyətində güclü yaxşılaşma müşahidə etdim, daha möhkəm oldu, daha nəmləndi, selülit yox oldu, ortaya çıxan üz qırışları hamarlaşdı, dəri hamar, yumşaq oldu, rəngim yaxşılaşdı, dırnaqlarım tez uzandı, dişlərim ağardı.

Kotenkina

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

pp-ə keçid mənim üçün asan oldu, çünki... Mən özümü heç nə ilə məhdudlaşdırmıram (çıxardığım yeməklərə belə həvəs göstərmirəm). Müxtəlif variasiyalarda tərəvəz və meyvə yemək mənə böyük həzz verir və enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə doldurur, bu, indi demək olar ki, həmişə belədir. Yeməkdən sonra mədəm ağrıyırdı. Selülit tamamilə yox oldu! Əlavə səy yoxdur.

gözəllik rəyləri

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Qidalanma selülitə qarşı ən güclü silahdır. Əlbəttə ki, özünüzü yalnız düzgün pəhrizlə məhdudlaşdıra bilməyəcəksiniz, ancaq toxumalarınızın vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz. Əsas odur ki, zərərli məhsullara qayıtmaq deyil, daha çox sağlam olanları istehlak etməkdir.