Tuotteet selluliitille pakaraan

Selluliitti on nykyihmisten vakava sairaus, joka vaikuttaa useimmiten kaikenikäisiin naisiin ja eri vartalotyypeihin. Ongelmaa tulisi käsitellä kaikilla rintamilla - fyysiset harjoitukset, erityistoimenpiteet. Selluliitin vastaisen ruokavalion avulla voit parantaa taudin sisältä - ilman asianmukaista ravintoa kaikki ponnistelut ovat turhia.

Miksi selluliittia ilmaantuu jalkoihin ja pakaraan?

"appelsiininkuori" ei aina johdu ylipainosta, vaan ongelma esiintyy usein laihoilla ihmisillä. Tärkeimmät syyt rasvan kertymiseen ovat epätasapainoinen ruokavalio, istuvat elämäntavat sekä intohimo pikaruokaan ja makeisiin. Kahvi ja huonot tavat hidastavat aineenvaihduntaprosesseja, mikä johtaa selluliittiin pakaraan, vatsaan ja jalkoihin.

Säännölliset ruokavaliot, jatkuvat painonvaihtelut, kuitupitoisten ruokien puute ruokavaliossa, juomaohjelman noudattamatta jättäminen, tiukat vaatteet ja huono asento - kaikki tämä aiheuttaa muutoksia lihas- ja rasvakudoksessa ja heikentää verenkiertoa. Joskus selluliitin esiintyminen on perinnöllistä. Korkea estrogeenitaso veressä johtaa rasvakudoksen kertymiseen - tämä tapahtuu usein raskauden ja vaihdevuosien aikana.

1. Alkuvaiheessa on mahdotonta nähdä ihon muodonmuutoksia paljaalla silmällä - dermis on sileä, lievä "appelsiininkuori" voidaan nähdä vain erityisellä valaistuksella. Samaan aikaan kudoksissa alkaa esiintyä patologisia prosesseja - ongelma-alueet turpoavat, imusolmukkeiden liike pahenee, rasvasolut alkavat kerääntyä myrkyllisiä jätteitä.
2. Toisessa vaiheessa muutokset kudoksissa tulevat näkyvämmiksi - rasvakudoksiin kertyy paljon nestettä, joka erittyy huonosti. Turvotus tulee näkyvämmäksi, ja rasvan kerääntyminen puristaa joitain hermopäätteitä.
3. Kolmannelle vaiheelle on ominaista "appelsiinin kuoren" voimakas ilmentymä, rasvakerrostumat aiheuttavat painetta valtimoille - kudokset kärsivät hapen ja ravinteiden puutteesta. Tässä vaiheessa sidekudosrakenne muuttuu kennomaiseksi.
4. Neljäs vaihe on nimeltään kuituinen selluliitti. Kaikki ongelma-alueiden iho koostuu epätasaisuuksista, jotka näkyvät paljaalla silmällä. Happi ei käytännössä pääse kudoksiin, ja imusolmukkeiden ulosvirtaus tapahtuu hyvin hitaasti. Kun muoto on edistynyt, selluliittihieronta ja muut kosmeettiset toimenpiteet ovat tehottomia - ongelma voidaan poistaa vain rasvaimulla.

Yleiset ruokavalion periaatteet jalkojen ja pakaran selluliitille

Suurin osa nykyihmisen ruokavaliosta on ruokaa, joka sisältää runsaasti suolaa, rasvaa, nopeita hiilihydraatteja, arominvahventeita ja muita haitallisia komponentteja. Kun valitset selluliittia torjuvaa ruokavaliota, sinun tulee vähentää kulutettujen kalorien määrää, luoda valikko tuotteista, jotka normalisoivat aineenvaihduntaprosesseja, poistavat myrkkyjä ja myrkyllisiä kertymiä. Perustana tulisi olla ruokaa, joka sisältää runsaasti kalsiumia, kaliumia, askorbiinihappoa ja E-vitamiinia.

Mitä sisällyttää ruokavalioosi selluliittia vastaan:

1. kauden hedelmät, tuoreet tai paistetut;
2. palkokasvit;
3. viljat, paitsi mannasuurimot;
4. leseet leipä;
5. vähärasvainen kala, äyriäiset;
6. keskirasvaiset fermentoidut maitotuotteet - vähärasvaiset sisältävät vähän kalsiumia;
7. Selluliittidieetin aikana lihaa voidaan syödä enintään 2 kertaa päivässä, haudutettua tai keitettynä.
8. luonnolliset tabletit Vyötärö.

Selluliitin poistamiseksi sinun on juotava 12 g pellavansiemeniä tai 5 ml oliiviöljyä joka aamu ennen aamiaista - tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja lisää rasvakerrostumien hajoamisnopeutta. Valkokaali on erittäin hyödyllinen rasvakertymien kertymiseen peppuun ja jalkoihin - syö 250–350 g vihannesta raakana päivässä. Selluliitin vastaiseen ruokavalioon kuuluu ositettuja aterioita – tämä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja estämään rasvan kertymistä. Pureskele ruoka huolellisesti, syö tiukasti aikataulun mukaan, älä syö tietokoneen tai television edessä, viimeisen aterian tulisi olla 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. On välttämätöntä syödä aamiainen, jotta vältytään ylensyömiseltä lounasaikaan.

Jalkojen painon pudottamiseksi ja selluliitin poistamiseksi sinun ei pitäisi vain syödä oikein, vaan myös noudattaa juomaohjelmaa - puhdas vesi ilman kaasua nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, tekee ihosta sileän ja elastisen. Kuinka laskea veden määrä? Laihduttajat tarvitsevat 40 ml nestettä kiloa kohden. Veden lisäksi voit juoda luonnollisia mehuja kaalista, sitrushedelmistä, omenoista, punajuurista ja selleristä.

Vettä tulee ehdottomasti juoda heti heräämisen jälkeen, neljäsosa tuntia ennen jokaista ateriaa, puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sitruuna ja suola auttavat tehostamaan veden hyödyllisiä vaikutuksia - lisää 1-2 siivua sitruunaa jokaiseen vesilasiin ja liuotetaan nesteen juomisen jälkeen 2 g tavallista suolaa. Nämä pienet temput poistavat myrkkyjä, jalkojen rasvakertymät alkavat liueta nopeammin.

Pelkkä ravinto ei riitä torjumaan pakaran ja jalkojen "appelsiininkuorta". Tehokkaimmat selluliittia ehkäisevät harjoitukset ovat juoksu, hyppynaru ja matalat kyykkyt. Pitkät kävelyt ja portaiden kiipeäminen poistavat rasvakertymiä ongelma-alueilta. Tarvitaan myös hieronta, jonka avulla voit nopeuttaa rasvakudoksen hajoamisprosessia ja kiristää ihoa - alkuvaiheessa sen voi tehdä kotona, mutta on parempi luottaa asiantuntijaan.

Selluliitin vastainen ruokavalio 10 päivää

Oikean ravinnon pitäminen 10 päivän ajan ei ole vaikeaa; sinun on vain hallittava yksinkertaiset suositukset ja luotava yksityiskohtainen valikko. Kun laihdutat selluliittia vastaan, sinun on suljettava pois ruokavaliosta kaikki ruuat, jotka heikentävät maksan ja munuaisten toimintaa ja pidättävät nestettä. Älä syö rasvaisia, paistettuja, savustettuja ruokia, juo hiilihapollisia juomia tai pakattuja mehuja. Ruokalistalla ei saa olla puolivalmiita tuotteita ja makkaroita, kofeiinipohjaisia ​​juomia, margariinia, kaupasta ostettuja kastikkeita, makeisia ja leivonnaisia.

Kuinka luoda menu 10 päiväksi:

1. Parittomina päivinä saa syödä jalostamattomia vihanneksia ja hedelmiä. Ensimmäisen aterian tulisi sisältää vain hedelmiä - kiivi, omenat, appelsiinit, päärynät. Lounas – kasvissalaatti, jossa on pieni määrä oliiviöljyä ja pellavan- tai seesaminsiemeniä. Illalliseksi - kasvissalaatit itäneillä jyvillä, hedelmillä. Maitotuotteita ei pidä syödä.
2. Toisena päivänä sinun tulee syödä yksinomaan hedelmiä. Et voi syödä banaaneja ja viinirypäleitä.
3. Muina parillisina päivinä ruokavalio perustuu keitettyihin ja raakoisiin vihanneksiin, joihin voi lisätä pienen määrän tattaria ja kaurapuuroa sekä linssejä. Aamiaiseksi voit syödä enintään 300 g hedelmiä ja juoda lasillisen tuoremehua. Lounas – annos kasvissalaattia, sitten keitettyjä kasviksia. Illallinen - käsittelemättömät vihannekset, 5-6 ruokalusikallista puuroa ilman suolaa. Tunti ennen nukkumaanmenoa voit juoda 120 ml luonnollista makeuttamatonta jogurttia.

Arvostelut selluliittia torjuvasta ruokavaliosta

Naiset reagoivat eri tavalla "appelsiininkuoren" poistamiseen tähtääviin ruokavalioihin. Ruokavaliosta, joka kestää 10 päivää, on monia myönteisiä arvosteluja - tytöt huomaavat huomattavan kehon rasvan vähenemisen ja ihon tilan paranemisen. Joillekin kauniin sukupuolen edustajille oikea ravitsemus auttoi heitä pääsemään eroon ylipainosta, mutta heidän piti tehdä myös selluliittikääreitä ja hierontoja saadakseen sileän dermiksen jalkoihinsa ja pakaraan.

”Työskentelen toimistossa, en syö säännöllisesti, minulla ei ole tarpeeksi aikaa treenata – aloin huomata epätasaisuutta jaloissani ja takamuksessani. Luin paljon arvosteluja selluliittia torjuvasta ruokavaliosta - päätin kokeilla sitä, tein valikon ottaen huomioon kaikki suositukset ja tilasin Talian. "appelsiininkuorta" ei voitu poistaa 10 päivässä, mutta se muuttui vähemmän havaittavaksi ja iho kiinteytyi. Iso plussa on, että tällä tavalla syöminen on antanut minulle voimaa ja elinvoimaa. Nyt käyn hieronnassa ja teen kotona lämmittävät kääreet.

Yana, Moskovan alue.

”Olin erittäin huolissani selluliitista pakaroiden alueella. Aloin tehdä erityisiä harjoituksia joka aamu ja tein ruokavaliomenun. Kymmenen päivän aikana erityisruokavaliosta pääsin eroon viidestätoista kilosta, vaikka en tuntenut suurta nälkää, appelsiininkuori on nyt melkein näkymätön.

”Ennen merimatkaa päätin ottaa itseni vakavasti, aloin etsiä tehokkaita menetelmiä, tutkia arvosteluja, ennen ja jälkeen -kuvia. Kymmenen päivän ruokavalioni tuloksena laihduin 7 kg ja selluliitti melkein hävisi. Join 3 litraa vettä joka päivä, noudatin kaikkia sääntöjä yhtä lukuun ottamatta - aamulla join kupin makeuttamatonta vahvaa kahvia. Iltaisin tein hunajahieronnan, juoksin aamulla ja kävin kontrastisuihkussa.

"Olen taistellut selluliittia vastaan ​​jaloissani ja takapuolessani pitkään ja olen tullut siihen tulokseen, että tuloksia voidaan saavuttaa vain integroidulla lähestymistavalla. Menin selluliittidieetille, joka aamu teen kyykkyjä, hyppynarua, juosten, lopetin hissin käytön, käyn säännöllisesti hieronnassa ja käyn saunassa. Kahdessa viikossa onnistuin pääsemään eroon 5 cm:stä lantiostani, 6 ylimääräisestä kilosta ja "appelsiininkuori" melkein hävisi."

Selluliitin vastaisen ruokavalion avulla voit poistaa "appelsiinin kuoren", kiristää ja parantaa pakaran ja jalkojen ihon tilaa. Mutta oikea ravitsemus on yhdistettävä oikein hierontaan, kääreisiin ja fyysiseen harjoitteluun - ongelman poistaminen kestää useita kuukausia intensiivistä kamppailua. Muuten ylimääräiset senttimetrit saattavat palata hetkessä.

Sana "selluliitti" on muutettu ihanien naisten pahimmaksi viholliseksi pelkästään mainonnan ansiosta. Naisen on kerrostettava rasvakertymiä vatsalleen, takapuolelleen ja jalkoihinsa lisääntymistoimintojen vuoksi. Näin se on luonnostaan, eikä meidän kuulu kiistää sitä. Ongelma ilmenee kudosfibroosin ilmaantuessa, kun rasvakertymät ryhmitellään erityisiksi kyhmyiksi, jotka näkyvät ulkopuolelta. Jalkojen ja pakaran selluliitille tarkoitettu ruokavalio voi ratkaista ongelman.

Taistele selluliittia kotona

Appelsiinin kuori jaloista katoaa vain ruokavalion, urheilun ja aktiivisen elämäntavan avulla. Konkreettisen vaikutuksen saavuttamiseksi on toteutettava useita ennakoivia toimia. Yksinkertaisilla toimenpiteillä voidaan pysäyttää uusien rasvakerrostumien muodostuminen ja vähentää olemassa olevien rasvakerrostumien määrää. Selluliitista on mahdollista päästä eroon kotona. Perusvinkkejä:

1. Passiivinen käyttäytyminen päivän aikana ja raittiisen ilman puute vaikuttavat negatiivisesti aineenvaihduntaan. Tämä voi luoda tarpeetonta ihonalaista rasvakudosta. Vähintään 40 minuutin kävely, kyykkyjen tekeminen ja harjoituksiin osallistuminen parantaa naisen hyvinvointia ja kiinteyttää lihaksia ja ihoa.
2. Tupakointi, alkoholijuomien liiallinen käyttö ja muut huonot tavat vaikuttavat negatiivisesti terveyteen. Veto vartalo heijastaa yleistä huonoa terveyttä. Lisäksi jalkoihin ilmestyy appelsiinin kuorta. Eliminoi nikotiini – tämä on ainoa tapa nähdä välittömiä tuloksia.
3. Hieronta parantaa selluliittia ehkäisevien aineiden tunkeutumista ihon alle ja lisää verenkiertoa sairastuneille alueille. Ilman mekaanista vaikutusta pakaraan, vatsaan, reiteen ja polveen painonpudotustuotteiden vaikutus vähenee useita kertoja.
4. Jalkojen ja pakaran selluliittia vähentävä ruokavalio on positiivisen tuloksen edellytys. On tarpeen tietää elintarvikkeet, jotka ovat ehdottomasti kiellettyjä rasvakerrostumien läsnä ollessa, sekä elintarvikkeet, jotka voivat poistaa ylimääräisen veden.

Oikea ravitsemus jalkojen ja pakaroiden selluliitille

On olemassa useita elintarvikkeita, joiden nauttiminen johtaa rasvakerrostumien muodostumiseen ihmiskehoon. Naisen ylimääräiset kilot näkyvät takamuksessa, lantiossa ja vatsassa. Poistamalla roskaruoan tyttö ottaa suuren askeleen selluliittia vastaan. Jalkojen ja pakaroiden selluliitin ruokavalio kieltää:

1. kahvi;
2. sokeri;
3. vehnäjauho;
4. pirtelöt;
5. kuohuvaa makeaa vettä;
6. alkoholi;
7. pikaruoka (pikaruoka);
8. liiallinen suolan saanti;
9. säilykkeet.

Jotkut ruoat nopeuttavat aineenvaihduntaa ja tuovat tärkeitä ravintoaineita. Tällaisten tuotteiden käyttö ruokavalion aikana auttaa naista poistamaan selluliittia reidestään, parantamaan terveyttään ja ulkonäköään. Ruoat, joilla on positiivinen vaikutus painonpudotukseen:

1. sitrushedelmät;
2. manteli;
3. keitetyt kananmunat;
4. tuore persilja;
5. porkkana;
6. ananas;
7. vähärasvainen maito;
8. kala (kalanmäti ei ole toivottavaa);
9. mysli;
10. pavut, kaali, paprika;
11. inkivääri.

Selluliittia vastaan ​​on helpompi taistella, jos juo runsaasti nesteitä. Ihanteellinen vaihtoehto on puhdas juomavesi eikä mikään muu. Teen ystäviä kannustetaan korvaamaan mustat ja vihreät juomat yrttijuomilla. Ruokavalio ei toimi, jos juot kahvia, alkoholia, makeita hiilihapollisia juomia tai pirtelöitä. Alkoholi ja hiilihapotettu vesi sisältävät sokeria, mikä johtaa painonnousuun, ja kofeiini hidastaa aineenvaihduntaa.

Selluliitin vastaiset ruokavaliot

Jalkojen ja pakaran ongelmaalueiden hoito on mahdotonta ilman ruokavalion noudattamista. Mikä tahansa selluliittia ehkäisevä ruokavalio käy. Viikko kannattaa aloittaa selkeästi kirjoitetulla ruokalistalla, jotta jääkaapissa ei ole ylimääräistä ruokaa. Järjestä kerran kuukaudessa paastopäivä, jolloin et juo mitään muuta kuin nestettä. Juo kaksi litraa puhdasta vettä valitusta ravitsemusmenetelmästä riippumatta. Kansallinen menetelmä selluliitin torjumiseksi ilman luotettavaa vahvistusta sen turvallisuudesta ei ole toivottavaa.

Monet tytöt unelmoivat päästäkseen eroon vihatusta selluliitista. Saavuttaaksemme vaalitun tavoitteemme toteutamme erilaisia ​​toimenpiteitä: vartalokääreitä, hierontaa, urheilua ja muita vastaavia. Mutta kaikki eivät ymmärrä, että ongelma on ratkaistava sisältä käsin. Erityisruokavalio ja runsas veden juonti auttavat tässä.

Miten ruokavalio liittyy selluliittiin?

Harvat ihmiset tietävät, että ravitsemus liittyy hyvin läheisesti selluliitin esiintymiseen. Jälkimmäinen on sairaus, jossa sidekudoksen toiminta tapahtuu. Tämän seurauksena iho näyttää löysältä ja siinä on "appelsiininkuori" -vaikutus. Asia on, että huonolaatuisella ravinnolla solut eivät saa tarpeeksi tärkeitä ravintoaineita. Tästä syystä sidekudos suorittaa tehtävänsä huonommin, jolloin iholle muodostuu epämiellyttäviä kuoppia.

Selluliitti voi ilmetä myös seuraavista syistä:

1. nopea painonpudotus;
2. alkoholin väärinkäyttö;
3. äkillinen painonnousu;
4. vakava stressi;
5. raskaus;
6. istuva elämäntapa;
7. huono ympäristö;
8. hormonaalinen epätasapaino;
9. lääkkeiden hallitsematon käyttö.

Mielenkiintoista on, että miehet ovat erittäin harvoin alttiita selluliitille. Tästä syystä appelsiininkuorta kutsutaan naisten sairaudeksi.

Ravinto selluliitin ehkäisyyn ja hoitoon

Ravitsemuksen avulla et voi vain päästä eroon selluliitista ikuisesti, vaan myös estää sen esiintymisen. Tätä varten sinun on tiedettävä, mitkä tuotteet edistävät appelsiinin kuoren ulkonäköä ja mitkä poistavat sen vähitellen. Lisäksi sinun on selvitettävä, mikä juomasi vesimäärä on optimaalinen epämiellyttävien ihon epätasaisuuksien hoitoon.

Terveelliset ruoat

Terveellisimmät selluliitin ruoat voidaan turvallisesti kutsua kaikki hedelmät ja vihannekset. Ne sisältävät paljon täyskuitua, jonka ansiosta kaikki kertyneet jätteet ja myrkyt poistuvat kehosta. Myös seuraavat tuotteet ovat hyödyllisiä taisteltaessa appelsiinin kuorta:

1. vähärasvainen liha (kananrinta, naudanliha);
2. kalat (taimen, turska, kuha jne.);
3. fermentoidut maitotuotteet (klassinen jogurtti, raejuusto, kefiiri, jogurtti, ayran jne.);
4. täysjyväleipä;
5. itäneet jyvät (vehnä, mungpavut jne.);
6. viljat (tattari, ruskea riisi jne.);
7. palkokasvit (herneet, linssit, pavut jne.);
8. munat;
9. mausteet (pippuri, kaneli jne.);
10. vihreät (persilja, tilli jne.);
11. pähkinät (mantelit, hasselpähkinät, cashewpähkinät jne.).

Kun pääset eroon selluliitista, sinun ei pitäisi syödä liikaa. Tämä hidastaa sisäelinten toimintaa ja johtaa ongelman pahenemiseen.

Kuvagalleria: hyödyllisiä tuotteita selluliittia vastaan

Haitalliset tuotteet

Selluliittia aiheuttavia ruokia ovat mm.

1. makkarat;
2. rasvainen liha (sianliha, lammas, laardi jne.);
3. jauhotuotteet (kakut, valkoinen leipä, pasta jne.);
4. täysrasvainen maito;
5. kaikki makeiset (suklaa, marmeladi, vaahtokarkkeja, keksejä jne.);
6. makeat hiilihapotetut juomat (Fanta, Cola, Sprite jne.);
7. liian suolaiset ruoat (soijakastike, sirut jne.);
8. majoneesi;
9. aamiaismurot.

On suositeltavaa jättää kaikki edellä mainitut pois ruokavaliosta taistelemalla appelsiininkuorta vastaan, tai vielä parempi, ikuisesti. Jos onnistut voittamaan ihon epätasaisuudet, et todennäköisesti halua palata normaaliin ruokavalioosi. Muista, että juuri tämä ruokavalio johti sinut selluliittiin.

Kuvagalleria: haitallisia tuotteita selluliittia vastaan

Selluliitin vastaiset ruokavaliot

On monia ruokavalioita, jotka voivat auttaa sinua torjumaan selluliittia. Tehokkaimpia pidetään:

Yllä olevien järjestelmien ruokavaliot eroavat toisistaan.

Tattari

Tattariruokavalio ei tarkoita vain yhden jyvän syömistä. Voit myös sisällyttää ruokavalioosi vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, maitotuotteita ja täysjyväleipää. Lihaa ja kalaa ei yleensä syödä tattariruokavaliossa.

Vilja toimii elimistössä kuin harja: se poistaa kertynyttä kuona-ainetta ja myrkkyjä. Tästä johtuen selluliitin ilme vähenee vähitellen ja ihosta tulee tasaisempi.

Tattariruokavalion ei tulisi kestää yli kuukautta, koska se ei ole täysin tasapainoinen. Jos noudatat tätä ruokavaliota vähintään kaksi viikkoa, tulos vastaa odotuksiasi.

Taulukko: esimerkki tattariruokavaliosta 5 päivän ajan

Suolaton ruokavalio

Suolaton ruokavalio sisältää kaikkien tunteman "valkoisen kuoleman" täydellisen hylkäämisen. Tässä tapauksessa voit valita tuotteet makusi mukaan. Ruokavalion suolan rajoittamisen vuoksi kaupasta ostetut makeiset, pikaruokaruoat, kaikki kastikkeet, säilykkeet, juustot, pasteet ja niin edelleen ovat välittömästi kiellettyjä. Tärkeintä on varmistaa, että koostumuksessa ei ole "valkoista myrkkyä". Yleensä voit muodostaa ruokavaliosi suosikkiruoistasi: kaikki viljat, liha, kala, kefir, raejuusto, fermentoitu leivottu maito, palkokasvit ja niin edelleen. Yritä tehdä valikosta mahdollisimman hyödyllinen. Korosta kolme pääateriaa, mukaan lukien halutessasi välipalat.

Ruokavalion kesto on kahdesta viikosta kolmeen kuukauteen halutusta tuloksesta riippuen.

Yksi selluliitin syistä on vedenpidätys kudoksissa. Tämä johtuu usein liiallisesta suolan kulutuksesta. Siksi ravitsemusjärjestelmä, jossa ei ole "valkoista kuolemaa", on erittäin tehokas ihon epätasaisuuksien torjunnassa.

Taulukko: esimerkki suolattomasta ruokavaliovalikosta 3 päivän ajan

Proteiiniruokavalio

Proteiiniruokavalioon kuuluu tietyn ravintoaineen hallitseminen ruokavaliossa. Ruokalista koostuu pääasiassa vähärasvaisesta lihasta, kalasta, kananmunista, siipikarjasta, raejuustosta, pähkinöistä ja palkokasveista. Älä tietenkään unohda vihanneksia. On suositeltavaa syödä niitä paljon, mutta ilman kastiketta. Ruoan suuren proteiinimäärän vuoksi kehon kudokset alkavat toipua aktiivisesti, mukaan lukien sidekudos. Tämän prosessin ansiosta selluliitti häviää vähitellen, ja sen tilalle muodostuu sileä ja joustava iho. Luonnollisesti tällaiset muutokset koskevat vain aktiivisia ihmisiä. Pelkkä ravinto ei tässä riitä. Proteiinidieetin aikana on suositeltavaa tehdä voimaharjoittelua ja kävellä mahdollisimman paljon.

Ruokavalion noudattamisen kesto on viikosta kuukauteen.

Pääasiassa proteiinien syöminen ei ole kovin hyödyllistä ruuansulatusjärjestelmälle, joten ruokavaliota ei pidä käyttää väärin.

Taulukko: esimerkki proteiiniruokavaliosta 5 päivän ajan

Kefiiri

Kefir-ruokavalion aikana sinun ei tarvitse kuluttaa vain fermentoitua maitotuotetta. Sinun tarvitsee vain sisällyttää se päivittäiseen ruokavalioosi. Korvaa lounas ja iltapäivän välipalat kefirillä. Yritä syödä puuroa aamiaiseksi, kalaa tai kanaa lounaaksi ja kasvissalaattia täysjyväleivän kera illalliseksi.

Voit ottaa pohjaksi suolattoman ruokavalion. Jos korvaat kaikki välipalat fermentoiduilla maitotuotteilla, saat täysin tasapainoisen ruokavalion. Koko asia on, että kefirin ansiosta keho paranee ja puhdistuu kertyneestä kerroksesta. Tämän ansiosta selluliitti muuttuu vähemmän havaittavaksi ja iho saa houkuttelevan ulkonäön. Voit pitää kefir-ruokavaliota jopa kaksi kuukautta. Muista sitten pitää kahden viikon tauko, jotta kehosi lepää.

Seitsemän päivää

Ruokavalion nimi puhuu puolestaan. Miksi se kestää niin kauan? Vastaus on yksinkertainen. Ruokavalion tarkoituksena on puhdistaa kehon nopeasti myrkkyistä. Tämä johtuu siitä, että valikossa on liikaa vihanneksia ja hedelmiä. Liha, kaikki jauhotuotteet, makeiset, rasvaiset maitotuotteet ja alkoholijuomat suljetaan kokonaan pois ruokavaliosta. Aamiaiseksi suositellaan useista banaaneista ja mistä tahansa sitrushedelmistä valmistettua smoothieta, lounaaksi isoa kasvissalaattia ja illalliseksi itäneitä jyviä tuoreiden marjojen kera. Voit välipalaa kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä pieninä määrinä (enintään 30 g). Voit toistaa ruokavalion kolmen kuukauden kuluttua, koska se on melko tiukka.

Video: ruokavalio selluliitille

Veden rooli selluliittia vastaan

Vedellä on erittäin tärkeä rooli selluliittia vastaan. Riittävän nesteen saannin ansiosta elimistö puhdistuu vähitellen, jolloin ihon epätasaisuudet vähenevät. Vedellä on luonnollinen diureettinen vaikutus, eikä se aiheuta haittaa sisäelimille.

Usein kosteuden puutteen vuoksi kudoksissa tapahtuu pysähtymistä. Juuri he johtavat myöhemmin vihatun appelsiininkuoren muodostumiseen. Jos juot tarpeeksi vettä, unohdat ikuisesti sellaisen ongelman kuin selluliitti.

Jotta keho toimisi normaalisti, sinun on juotava kahdesta kolmeen ja puoli litraa vettä päivän aikana. On tärkeää, että neste on puhdasta ja hiilihapotonta. Mehuja, teetä, kahvia ja muita juomia ei lasketa mukaan.

Ravitsemukselliset ominaisuudet selluliitista eroon kehon eri osissa

Selluliitista ei tietenkään pääse eroon paikallisesti. Jos sinulla on ongelma tietyllä alueella, sinun on parannettava koko keho. Tämä pätee erityisesti ravitsemukseen. Ruokavalion tulee olla mahdollisimman tasapainoinen ja vaaraton. Tässä tapauksessa kudokset saavat vähitellen takaisin entisen kiinteytensä ja kimmoisuutensa. Paikallisesti appelsiininkuoreen vaikuttaminen voidaan tehdä vain hieronnalla, kääreillä ja erikoiskylpyillä.

Jos kärsit selluliitista reisissäsi ja jaloissasi, yritä rajoittaa maitotuotteiden käyttöä ruokavaliossasi. Ne pidättävät vettä kudoksissa, mikä johtaa epämiellyttävään epätasaisuuteen.

Arvostelut

Olen oppinut omasta kokemuksestani, että selluliittia vastaan ​​ei ole mitään tehokkaampaa kuin oikea ravitsemus ja säännöllinen liikunta. Saadaksesi korkealaatuisen vartalon ilman selluliittia, sinun on syötävä korkealaatuisia kaloreita (vilja, vähärasvainen liha, maitotuotteet, vihannekset, hedelmät, pähkinät, munat jne.), äläkä sisällytä mitään ruokavalioosi. Kuulostaapa se kuinka tyhmältä tahansa, sileä iho ja litteä vatsa saavutetaan ensisijaisesti keittiössä. Vain puolen vuoden tällä tavalla syömisen jälkeen sain kauan odotetun sileän vartaloni ja litteän vatsan.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

Minulle tärkeintä oli makeisten syömisen lopettaminen. Ja minä saavutin tämän. Tänään on 28. heinäkuuta ja neljäs kuukausi on jo alkanut! En syö makeisia tai tärkkelyspitoisia ruokia ollenkaan. Tänä aikana huomasin ihoni laadun parantuneen voimakkaasti, siitä tuli kiinteämpi, kosteutettumpi, selluliitti hävisi, syntyneet kasvojen rypyt tasoittuivat, iho oli sileä, pehmeä, ihoni parani, kynneni kasvoivat nopeasti, hampaat muuttui valkoisemmaksi.

Kotenkina

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

Siirtyminen pp:hen oli minulle helppoa, koska... En rajoita itseäni mihinkään (en edes kaipaa ruokia, jotka olen sulkenut pois). Vihannesten ja hedelmien syöminen eri muunnelmissa tuottaa minulle suurta nautintoa ja täyttää minut energialla ja hyvällä tuulella, kuten nykyään lähes aina. Vatsani lakkasi kipeämästä syömisen jälkeen. Selluliitti on poissa kokonaan! Ei ylimääräistä vaivaa.

kauneusarvostelut

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Ravinto on tehokkain ase selluliittia vastaan. Et tietenkään voi rajoittua vain oikeaan ruokavalioon, mutta voit parantaa merkittävästi kudostesi tilaa. Tärkeintä ei ole palata haitallisiin tuotteisiin, vaan kuluttaa enemmän ja enemmän terveellisiä.