Selülit, modern insanların ciddi bir hastalığıdır ve çoğunlukla her yaştan ve farklı vücut tiplerinden kadınları etkiler. Sorunun tüm cephelerde ele alınması gerekiyor - fiziksel egzersizler, özel prosedürler. Selülit önleyici diyet, hastalığı içeriden iyileştirmenize olanak tanır - doğru beslenme olmadan tüm çabalar boşuna olacaktır.
Selülit neden bacaklarda ve popoda ortaya çıkıyor?
“Portakal kabuğu” her zaman aşırı kilodan kaynaklanmaz; sorun genellikle zayıf kişilerde görülür. Yağ birikmesinin ana nedenleri dengesiz beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, fast food ve tatlı tutkusudur. Kahve ve kötü alışkanlıklar metabolik süreçleri yavaşlatır, bu da popo, mide ve bacaklarda selülite yol açar.
Sık diyetler, vücut ağırlığındaki sürekli dalgalanmalar, diyette lifli gıda eksikliği, içme rejimine uyulmaması, dar giyim ve kötü duruş - tüm bunlar kas ve yağ dokusunda değişikliklere ve kan akışının kötüleşmesine neden olur. Bazen selülitin görünümü kalıtsaldır. Kandaki yüksek östrojen seviyeleri, yağ dokusunun birikmesine yol açar; bu genellikle hamilelik ve menopoz sırasında meydana gelir.
- İlk aşamada ciltteki deformasyonları çıplak gözle görmek imkansızdır - dermis pürüzsüzdür, hafif bir "portakal kabuğu" ancak özel aydınlatmayla görülebilir. Aynı zamanda dokularda patolojik süreçler oluşmaya başlar - sorunlu alanlar şişer, lenf hareketi kötüleşir, yağ hücreleri toksik atık biriktirmeye başlar.
- İkinci aşamada, dokulardaki değişiklikler daha belirgin hale gelir - yağ dokularında zayıf bir şekilde atılan çok fazla sıvı birikir. Şişlik daha belirgin hale gelir ve yağ birikimleri bazı sinir uçlarını sıkıştırır.
- Üçüncü aşama, "portakal kabuğunun" güçlü bir tezahürü ile karakterize edilir, yağ birikintileri arterlere baskı yapar - dokular oksijen ve besin eksikliğinden muzdariptir. Bu aşamada bağ dokusu yapısı bal peteğine benzer hale gelir.
- Dördüncü aşamaya lifli selülit denir. Sorunlu bölgelerdeki tüm cilt, çıplak gözle görülebilen düzensizliklerden oluşur. Dokulara neredeyse hiç oksijen girmez ve lenf çıkışı çok yavaş gerçekleşir. Form ilerlediğinde selülit önleyici masaj ve diğer kozmetik işlemler etkisiz kalır - sorun ancak liposuction yardımıyla ortadan kaldırılabilir.
Bacaklarda ve popoda selülit için diyetin genel prensipleri
Modern insanların diyetinin çoğu, tuz, yağ, hızlı karbonhidratlar, lezzet arttırıcılar ve diğer zararlı bileşenler açısından zengin yiyeceklerden oluşur. Selülit önleyici bir diyet seçerken tüketilen kalori miktarını azaltmalı, metabolik süreçleri normalleştiren, toksinleri ve toksik birikimleri ortadan kaldıran bir ürün menüsü oluşturmalısınız. Temel kalsiyum, potasyum, askorbik asit ve E vitamini açısından zengin yiyecekler olmalıdır.
Selülite karşı beslenmenize neler dahil etmelisiniz:
- taze veya pişmiş mevsim meyveleri;
- baklagiller;
- irmik hariç tahıllar;
- kepek ekmeği;
- az yağlı balıklar, deniz ürünleri;
- orta yağ içeriğine sahip fermente süt ürünleri - az yağlı, az miktarda kalsiyum içerir;
- Selülit diyeti sırasında et, günde en fazla 2 defa, haşlanarak veya haşlanarak yenebilir.
- doğal tabletler Bel.
Selülitten kurtulmak için her sabah kahvaltıdan önce 12 gr keten tohumu veya 5 ml zeytinyağı içmeniz gerekir; bu, metabolizmanızı hızlandıracak ve yağ birikintilerinin parçalanma hızını artıracaktır. Beyaz lahana, popo ve bacaklarda yağ birikmesi için çok faydalıdır - günde 250-350 gr sebzeyi çiğ olarak tüketin. Selülit önleyici diyet, bölünmüş öğünleri içerir; bu, metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ birikimini önlemeye yardımcı olur. Yiyecekleri iyice çiğneyin, kesinlikle programa göre yiyin, bilgisayar veya TV karşısında yemek yemeyin, son öğün yatmadan 4 saat önce olmalıdır. Öğle yemeğinde aşırı yemek yememek için kahvaltı yapmak gerekir.
Bacaklarınızda kilo vermek ve selüliti gidermek için sadece doğru beslenmekle kalmamalı, aynı zamanda bir içme rejimi de izlemelisiniz - gazsız temiz su metabolik süreçleri hızlandırır, cildi pürüzsüz ve elastik hale getirir. Su miktarı nasıl hesaplanır? Kilo veren kişilerin kilogram başına 40 ml sıvıya ihtiyacı vardır. Suyun yanı sıra lahana, narenciye, elma, pancar ve kerevizden elde edilen doğal meyve sularını da içebilirsiniz.
Sabah uyanır uyanmaz, her yemekten çeyrek saat önce, yatmadan yarım saat önce mutlaka su içmelisiniz. Limon ve tuz, suyun faydalı etkilerini artırmaya yardımcı olacaktır - her bir bardak suya 1-2 dilim limon ekleyin ve sıvıyı içtikten sonra 2 gr normal tuzu eritin. Bu küçük hileler toksinlerden kurtulacak, bacaklardaki ve popodaki yağ birikintilerini daha hızlı eritmeye başlayacak.
Popo ve bacaklardaki “portakal kabuğu” ile mücadele etmek için tek başına beslenme yeterli değildir. Selülit karşıtı en etkili egzersizler koşma, ip atlama ve sığ squat'tır. Uzun yürüyüşler ve merdiven çıkmak sorunlu bölgelerdeki yağ birikimlerini ortadan kaldırır. Yağ dokusunun parçalanma sürecini hızlandırabileceğiniz ve cildi sıkılaştırabileceğiniz masaj da gereklidir - erken aşamalarda evde yapılabilir, ancak bir uzmana güvenmek daha iyidir.
10 gün boyunca selülit önleyici diyet
10 gün boyunca doğru beslenmeye bağlı kalmak zor değil, sadece basit önerilerde ustalaşmanız ve ayrıntılı bir menü oluşturmanız yeterli. Selülit için diyet yaparken karaciğer ve böbreklerin işleyişini bozan ve sıvı tutan tüm gıdaları diyetten çıkarmanız gerekir. Yağlı, kızartılmış, tütsülenmiş yiyecekler yememeli, gazlı içecekler veya paketlenmiş meyve suları içmemelisiniz. Menüde yarı mamul ürünler ve sosisler, kafein bazlı içecekler, margarin, mağazadan satın alınan soslar, tatlılar ve unlu mamuller bulunmamalıdır.
10 günlük menü nasıl oluşturulur:
- Bazı günlerde işlenmemiş sebze ve meyvelerin tüketilmesine izin verilir. İlk öğün sadece meyvelerden oluşmalıdır - kivi, elma, portakal, armut. Öğle yemeği – az miktarda zeytinyağı ve keten veya susam içeren sebze salatası. Akşam yemeği için - filizlenmiş tahıllar ve meyveler içeren sebze salataları. Süt ürünleri tüketilmemelidir.
- İkinci gün sadece meyve yemelisiniz. Muz ve üzüm yiyemezsin.
- Geriye kalan çift sayılı günlerde diyet, haşlanmış ve çiğ sebzelere dayalıdır, az miktarda karabuğday ve yulaf ezmesi, mercimek ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda en fazla 300 gr meyve yiyebilir ve bir bardak taze meyve suyu içebilirsiniz. Öğle yemeği – bir porsiyon sebze salatası, ardından biraz haşlanmış sebze. Akşam yemeği - işlenmemiş sebzeler, 5-6 yemek kaşığı tuzsuz yulaf lapası. Yatmadan bir saat önce 120 ml doğal şekersiz yoğurt içebilirsiniz.
Selülit önleyici diyet hakkında yorumlar
Kadınlar “portakal kabuğu” derisini ortadan kaldırmaya yönelik diyetlere farklı tepkiler veriyor. 10 gün süren diyetle ilgili pek çok olumlu yorum var - kızlar vücut yağında gözle görülür bir azalma ve cilt durumunda iyileşme olduğunu belirtiyor. Adil cinsiyetin bazı temsilcileri için, doğru beslenme aşırı kilolardan kurtulmalarına yardımcı oldu, ancak aynı zamanda bacaklarında ve kalçalarında pürüzsüz bir dermis elde etmek için selülit önleyici sargılar ve masajlar yapmak zorunda kaldılar.
"Ofiste çalışıyorum, düzenli yemek yemiyorum, egzersiz yapmak için yeterli zamanım yok; bacaklarımda ve kalçamda eşitsizlikler fark etmeye başladım. Selülit önleyici diyetle ilgili birçok inceleme okudum - denemeye karar verdim, tüm önerileri dikkate alarak bir menü hazırladım ve Talia'yı sipariş ettim. "Portakal kabuğunu" 10 günde çıkarmak mümkün olmadı ama daha az fark edilir hale geldi ve cilt sıkılaştı. Bu şekilde beslenmenin bana güç ve dinçlik vermesi büyük bir artı. Şimdi masaja gidiyorum ve evde ısınma sargıları yapıyorum.”
Yana, Moskova bölgesi.
“Kalça bölgesindeki selülit konusunda çok endişeliydim. Her sabah özel egzersizler yapmaya başladım ve bir diyet menüsü oluşturdum. On gün süren özel bir diyetle on beş kilodan kurtulmayı başardım, kendimi pek aç hissetmezken, portakal kabuğu artık neredeyse görünmez oldu.”
“Denize gitmeden önce kendimi ciddiye almaya karar verdim, etkili yöntemler aramaya, incelemeleri incelemeye, öncesi ve sonrası fotoğraflarına başladım. On günlük diyetimin sonucunda 7 kilo verdim ve selülitlerim neredeyse yok oldu. Her gün 3 litre su içtim, biri hariç tüm kurallara uydum - sabahları bir fincan şekersiz, sert kahve içtim. Akşamları bal masajı yaptım, sabahları koştum ve kontrastlı duş aldım.”
“Uzun süredir bacaklarımdaki ve kalçamdaki selülitle mücadele ediyorum ve sonuçların ancak entegre bir yaklaşımla elde edilebileceği sonucuna vardım. Selülit önleyici diyet uyguluyordum, her sabah squat yapıyorum, ip atlıyorum, koşuyorum, asansörü kullanmayı bırakıyorum, düzenli olarak masaj yaptırıyorum ve saunaya gidiyorum. 2 hafta içinde kalçalarımdaki 5 cm'den, fazladan 6 kilodan kurtulmayı başardım ve "portakal kabuğu" neredeyse yok oldu."
Selülit önleyici diyet, "portakal kabuğunu" çıkarmanıza, kalça ve bacaklarınızdaki cildin durumunu sıkılaştırmanıza ve iyileştirmenize olanak tanır. Ancak doğru beslenme, masaj, sargı ve fiziksel egzersizle uygun şekilde birleştirilmelidir - sorunu tamamen ortadan kaldırmak için birkaç ay süren yoğun bir mücadele gerekecektir. Aksi takdirde fazladan santimetreler kısa sürede geri dönebilir.
“Selülit” kelimesi sırf reklamlar sayesinde güzel bayanların en büyük düşmanı haline getirildi. Bir kadının üreme işlevi için karnında, kalçasında ve bacaklarında yağ birikintileri biriktirmesi gerekir. Doğası gereği bu böyledir ve buna itiraz etmek bize düşmez. Sorun, doku fibrozu meydana geldiğinde, yağ birikintileri dışarıdan görülebilen özel nodüller halinde gruplandığında ortaya çıkar. Bacaklardaki ve popodaki selülitlere yönelik bir diyet sorunu çözebilir.
Evde selülitle savaşın
Bacaklardaki portakal kabuğu ancak diyet, spor ve aktif bir yaşam tarzı yardımıyla kaybolacaktır. Somut bir etki elde etmek için bir dizi proaktif eylemin gerçekleştirilmesi gerekir. Basit önlemler yeni yağ birikintilerinin oluşumunu durdurabilir ve mevcut olanların sayısını azaltabilir. Evde selülitten kurtulmak mümkün. Temel ipuçları:
- Gün içerisinde pasif davranışlar ve temiz hava eksikliği metabolizmayı olumsuz etkiler. Bu gereksiz deri altı yağ dokusu oluşturabilir. En az 40 dakika yürümek, squat yapmak ve egzersizlere katılmak kadının sağlığını iyileştirecek, kaslarını ve cildini sıkılaştıracaktır.
- Sigara içmek, alkollü içeceklerin aşırı tüketimi ve diğer kötü alışkanlıklar sağlığı olumsuz yönde etkiler. Gevşek bir vücut genel sağlık bozukluğunu yansıtır. Ayrıca bacaklarda portakal kabuğu görünümü oluşur. Nikotini ortadan kaldırın; anında sonuçları görmenin tek yolu budur.
- Masaj, selülit önleyici maddelerin deri altına nüfuzunu iyileştirir ve etkilenen bölgelere kan akışını artırır. Popo, mide, uyluk ve diz üzerinde mekanik etki kullanılmadan kilo verme ürünlerinin etkisi birkaç kez azalır.
- Bacaklarda ve popoda selülit için diyetler olumlu bir sonuç için ön şarttır. Yağ birikintilerinin varlığında kesinlikle yasak olan gıdaların yanı sıra fazla suyu giderebilecek gıdaları da bilmek gerekir.
Bacak ve popo selüliti için doğru beslenme
Tüketimi insan vücudunda yağ birikintilerinin oluşmasına yol açan çok sayıda gıda vardır. Bir kadının fazla kiloları kalçasında, kalçasında ve karnında görülebilir. Abur cuburları ortadan kaldıran bir kız, selülitle mücadelede büyük bir adım atmış olur. Bacak ve kalçalardaki selülit diyeti şunları yasaklar:
- Kahve;
- şeker;
- buğday unu;
- milkshake'ler;
- köpüklü tatlı su;
- alkol;
- fast food (fast food);
- aşırı tuz alımı;
- konserve yiyecekler.
Bazı gıdalar metabolizmayı hızlandırır ve gerekli besinleri sağlar. Diyet sırasında bu tür ürünleri kullanmak, kadının uyluk bölgesindeki selüliti gidermesine, sağlığını ve görünümünü iyileştirmesine yardımcı olur. Kilo kaybına olumlu etkisi olan besinler:
- narenciye;
- badem;
- haşlanmış yumurta;
- taze maydanoz;
- havuç;
- bir ananas;
- az yağlı süt;
- balık (balık yumurtası istenmez);
- müsli;
- fasulye, lahana, dolmalık biber;
- zencefil.
Bol sıvı tüketirseniz selülitle mücadele etmek daha kolay olur. İdeal seçenek temiz içme suyudur, başka bir şey değildir. Çay severlerin siyah ve yeşil içecekleri bitkisel olanlarla değiştirmeleri teşvik ediliyor. Kahve, alkol, tatlı gazlı içecekler veya milkshake içerseniz diyet işe yaramayacaktır. Alkol ve karbonatlı su, kilo alımına neden olan şeker içerir ve kafein metabolizmayı azaltır.
Selülit önleyici diyetler
Bacaklardaki ve popodaki sorunlu bölgelerin tedavisi diyet yapılmadan mümkün değildir. Herhangi bir selülit önleyici diyet işe yarayacaktır. Buzdolabında fazla yiyecek kalmaması için haftaya net bir şekilde yazılmış bir menü ile başlamalısınız. Ayda bir kez sıvı dışında hiçbir şey tüketmeyeceğiniz bir oruç günü ayarlayın. Seçilen beslenme yönteminden bağımsız olarak iki litre temiz su içirin. Güvenliğinin güvenilir bir şekilde doğrulanması olmadan selülitle mücadelede halk yöntemi istenmeyen bir durumdur.
Birçok kız nefret ettiği selülitten kurtulmayı hayal ediyor. Değerli hedefimize ulaşmak için çeşitli önlemler alıyoruz: vücut sargıları, masajlar, spor vb. Ancak herkes sorunun içeriden çözülmesi gerektiğini anlamıyor. Burada özel bir diyet ve bol su içmek yardımcı olacaktır.
Diyetin selülitle nasıl bir ilişkisi var?
Çok az insan beslenmenin selülit oluşumuyla çok yakından ilişkili olduğunu biliyor. İkincisi, bağ dokusunun işleyişinin meydana geldiği bir hastalıktır. Sonuç olarak cilt gevşek görünür ve “portakal kabuğu” etkisine sahip olur. Mesele şu ki, kalitesiz beslenmeyle hücreler yeterince önemli besin alamıyor. Bu nedenle bağ dokusu fonksiyonlarını daha kötü yerine getirerek ciltte hoş olmayan şişliklerin oluşmasına neden olur.
Selülit aşağıdakilerin bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir:
- hızlı kilo kaybı;
- alkol kötüye kullanımı;
- ani kilo alımı;
- şiddetli stres;
- gebelik;
- sedanter yaşam tarzı;
- kötü çevre;
- hormonal dengesizlik;
- ilaçların kontrolsüz kullanımı.
İlginç bir şekilde, erkekler selülite karşı çok nadiren hassastır. Bu nedenle portakal kabuğuna kadın hastalığı denilmektedir.
Selülitin önlenmesi ve tedavisi için beslenme
Beslenmenin yardımıyla selülitten sonsuza kadar kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda görünümünü de önleyebilirsiniz. Bunu yapmak için hangi ürünlerin portakal kabuğu görünümüne katkıda bulunduğunu ve hangilerinin onu yavaş yavaş ortadan kaldırdığını bilmeniz gerekir. Ek olarak, hoş olmayan cilt düzensizliklerini tedavi etmek için içtiğiniz su miktarının en uygun olduğunu bulmanız gerekir.
Sağlıklı yiyecekler
Selülit için en sağlıklı gıdalara güvenle tüm meyve ve sebzeler denilebilir. Birikmiş tüm atıkların ve toksinlerin vücuttan atılması sayesinde çok fazla tam lif içerirler. Ayrıca portakal kabuğuyla mücadelede aşağıdaki ürünler faydalı olacaktır:
- yağsız etler (tavuk göğsü, sığır eti);
- balık (alabalık, morina, turna levreği vb.);
- fermente süt ürünleri (klasik yoğurt, süzme peynir, kefir, yoğurt, ayran vb.);
- tam buğday ekmeği;
- filizlenmiş tahıllar (buğday, maş fasulyesi vb.);
- tahıllar (karabuğday, kahverengi pirinç vb.);
- baklagiller (bezelye, mercimek, fasulye vb.);
- yumurtalar;
- baharatlar (biber, tarçın vb.);
- yeşillikler (maydanoz, dereotu vb.);
- fındık (badem, fındık, kaju fıstığı vb.).
Selülitten kurtulma sürecinde aşırı yememelisiniz. Bu, iç organların çalışmasını yavaşlatır ve sorunun ağırlaşmasına yol açar.
Fotoğraf galerisi: selülitle mücadelede faydalı ürünler
Zararlı ürünler
Selülite neden olan gıdalar şunları içerir:
- Sosisler;
- yağlı etler (domuz eti, kuzu eti, domuz yağı vb.);
- unlu ürünler (kekler, beyaz ekmek, makarna vb.);
- tam yağlı süt;
- tüm tatlılar (çikolata, marmelat, marshmallow, kurabiye vb.);
- tatlı gazlı içecekler (Fanta, Cola, Sprite, vb.);
- aşırı tuzlu yiyecekler (soya sosu, cips vb.);
- mayonez;
- kahvaltılık gevrekler.
Portakal kabuğuyla savaşırken veya daha iyisi sonsuza kadar yukarıdakilerin hepsinin diyetten çıkarılması önerilir. Cilt eşitsizliğinin üstesinden gelmeyi başarırsanız, normal beslenmenize dönmek istemeniz pek olası değildir. Sizi selülite yönlendirenin bu diyet olduğunu unutmayın.
Fotoğraf galerisi: selülitle mücadelede zararlı ürünler
Selülit önleyici diyetler
Selülitle savaşmanıza yardımcı olabilecek birçok diyet vardır. En etkili olanı kabul edilir:
Yukarıdaki sistemlerin diyetleri birbirinden farklıdır.
Karabuğday
Karabuğday diyeti sadece bir tane tahıl yemek anlamına gelmez. Diyetinize sebze, meyve, kuruyemiş, süt ürünleri ve tam tahıllı ekmeği de dahil edebilirsiniz. Karabuğday diyetinde kural olarak et ve balık tüketilmez.
Tahıl vücutta bir fırça gibi hareket eder: birikmiş atıkları ve toksinleri uzaklaştırır. Bu sayede selülit görünümü giderek azalır ve cilt daha pürüzsüz hale gelir.
Karabuğday diyeti tamamen dengeli olmadığı için bir aydan uzun sürmemelidir. Bu diyete en az iki hafta sadık kalırsanız sonuç beklentilerinizi karşılayacaktır.
Tablo: 5 günlük karabuğday diyeti menüsü örneği
| Kahvaltı | Atıştırmalık | Akşam yemeği | Atıştırmalık | Akşam yemeği | |
| 1.gün |
|
|
|
|
|
| 2. gün |
|
|
|
|
|
| 3 gün |
|
|
|
|
|
| 4. Gün |
|
|
|
|
|
| 5. Gün |
|
|
|
|
|
Tuzsuz beslenme
Tuzsuz bir diyet, herkesin bildiği "beyaz ölümün" tamamen reddedilmesini içerir. Bu durumda zevkinize uygun ürünleri seçebilirsiniz. Diyetteki tuzun kısıtlanması nedeniyle mağazadan satın alınan tatlılar, fast food yemekleri, tüm soslar, konserve yiyecekler, peynirler, ezmeler vb. derhal yasaktır. Önemli olan, bileşimde "beyaz zehir" bulunmadığından emin olmaktır. Genel olarak diyetinizi en sevdiğiniz yiyeceklerden oluşturabilirsiniz: herhangi bir tahıl, et, balık, kefir, süzme peynir, fermente pişmiş süt, baklagiller vb. Menünüzü mümkün olduğunca kullanışlı hale getirmeye çalışın. İstenirse atıştırmalıklar da dahil olmak üzere üç ana öğünü vurgulayın.
Diyetin süresi istenilen sonuca bağlı olarak iki haftadan üç aya kadardır.
Selülitin nedenlerinden biri de dokularda su tutulmasıdır. Bu genellikle aşırı tuz tüketimi nedeniyle oluşur. Bu nedenle “beyaz ölümün” olmadığı bir beslenme sistemi cilt düzensizlikleriyle mücadelede oldukça etkilidir.
Tablo: 3 günlük tuzsuz diyet menüsü örneği
| Kahvaltı | Akşam yemeği | Öğleden sonra atıştırmalık | Akşam yemeği | |
| 1.gün |
|
|
|
|
| 2. gün |
|
|
|
|
| 3 gün |
|
|
|
|
Protein diyeti
Protein diyeti, diyette belirli bir besin maddesinin baskınlığını ima eder. Menü ağırlıklı olarak yağsız et, balık, yumurta, kümes hayvanları, süzme peynir, fındık ve baklagillerden oluşuyor. Tabii sebzeleri de unutmayın. Birçoğunun tüketilmesi tavsiye edilir, ancak pansuman yapılmaz. Diyetteki büyük miktarda protein nedeniyle, bağ dokusu da dahil olmak üzere vücut dokuları aktif olarak iyileşmeye başlar. Bu işlem sayesinde selülit yavaş yavaş kaybolur ve yerine pürüzsüz ve elastik bir cilt oluşur. Doğal olarak bu tür değişiklikler yalnızca aktif kişiler için geçerlidir. Burada beslenme tek başına yeterli değil. Protein diyeti sırasında kuvvet antrenmanı yapılması ve mümkün olduğunca yürümeniz önerilir.
Diyetin uygulanma süresi bir haftadan bir aya kadardır.
Ağırlıklı olarak protein tüketmek sindirim sistemi için pek faydalı değildir, bu nedenle diyeti kötüye kullanmamalısınız.
Tablo: 5 günlük protein diyeti menüsü örneği
| Kahvaltı | Akşam yemeği | Öğleden sonra atıştırmalık | Akşam yemeği | |
| 1.gün |
|
|
|
|
| 2. gün |
|
|
|
|
| 3 gün |
|
|
|
|
| 4. Gün |
|
|
|
|
| 5. Gün |
|
|
|
|
Kefir
Kefir diyeti sırasında sadece fermente süt ürünü tüketmenize gerek yoktur. Sadece günlük beslenmenize eklemeniz yeterli. Öğle ve öğleden sonra atıştırmalıklarını kefir ile değiştirin. Kahvaltıda yulaf lapası, öğle yemeğinde balık veya tavuk, akşam yemeğinde ise tam tahıllı ekmekle birlikte sebze salatası yemeyi deneyin.
Tuzsuz bir diyet menüsünü temel alabilirsiniz. Tüm atıştırmalıkları fermente süt ürünleriyle değiştirirseniz tamamen dengeli bir diyet elde edersiniz. Bütün mesele, kefir sayesinde vücudun iyileşmesi ve biriken birikintilerden arındırılmasıdır. Bu sayede selülit daha az fark edilir hale gelir ve cilt çekici bir görünüm kazanır. İki aya kadar kefir diyetine sadık kalabilirsiniz. Daha sonra vücudunuzun dinlenmesine izin vermek için iki hafta ara verdiğinizden emin olun.
Yedi gün
Diyetin adı kendisi için konuşur. Neden bu kadar uzun sürüyor? Cevap basit. Diyet, vücudu toksinlerden hızla temizlemeyi amaçlamaktadır. Bu, menüdeki sebze ve meyve miktarının fazla olmasından kaynaklanmaktadır. Et, her türlü un ürünleri, tatlılar, yağlı süt ürünleri ve alkollü içecekler diyetten tamamen hariç tutulur. Kahvaltıda birkaç muz ve turunçgillerden yapılan bir smoothie, öğle yemeğinde büyük bir sebze salatası ve akşam yemeğinde taze meyvelerle filizlenmiş tahıllar tüketilmesi önerilir. Kurutulmuş meyve ve kuruyemişleri küçük miktarlarda (en fazla 30 g) atıştırabilirsiniz. Oldukça katı olduğu için diyeti üç ay sonra tekrarlayabilirsiniz.
Video: selülit için diyet
Selülitle mücadelede suyun rolü
Selülitle mücadelede su çok önemli bir rol oynar. Yeterli sıvı alımı sayesinde vücut yavaş yavaş kendini temizler ve ciltteki eşitsizlikler daha az fark edilir hale gelir. Suyun doğal idrar söktürücü etkisi vardır ve iç organlara herhangi bir zarar vermez.
Çoğu zaman nem eksikliği nedeniyle dokularda durgunluk meydana gelir. Daha sonra nefret edilen portakal kabuğunun oluşumuna yol açanlar onlardır. Yeterince su içerseniz selülit gibi bir sorunu sonsuza kadar unutacaksınız.
Vücudun normal çalışması için gün içinde iki ila üç buçuk litre su içmeniz gerekir. Sıvının temiz ve karbonatsız olması önemlidir. Meyve suları, çay, kahve ve diğer içecekler sayılmaz.
Vücudun farklı bölgelerindeki selülitlerden kurtulmak için beslenme özellikleri
Elbette lokal olarak selülitlerden kurtulamazsınız. Belirli bir bölgede sorun yaşıyorsanız tüm vücudunuzu iyileştirmeniz gerekecektir. Bu özellikle beslenme için geçerlidir. Diyet mümkün olduğunca dengeli ve zararsız olmalıdır. Bu durumda dokular yavaş yavaş eski sıkılığına ve elastikiyetine kavuşacaktır. Portakal kabuğunun lokal olarak etkilenmesi ancak masaj, sarma ve özel banyolarla yapılabilir.
Uyluklarınızda ve bacaklarınızda selülit sorunu yaşıyorsanız diyetinizde süt ürünlerini sınırlamayı deneyin. Dokularda su tutarlar ve bu da hoş olmayan eşitsizliklere neden olur.
Yorumlar
Selülitle mücadelede doğru beslenme ve düzenli egzersizden daha etkili bir şeyin olmadığını kendi tecrübelerimden öğrendim. Selülitsiz, kaliteli bir vücuda sahip olmak için, yüksek kaliteli kaloriler (tahıllar, yağsız et, süt ürünleri, sebzeler, meyveler, kuruyemişler, yumurtalar vb.) yemelisiniz ve diyetinize hiçbir şeyi dahil etmemelisiniz. Kulağa ne kadar basmakalıp gelse de, pürüzsüz bir cilt ve düz bir karın öncelikle mutfakta elde edilir. Altı ay boyunca bu şekilde yemek yedikten sonra uzun zamandır beklediğim pürüzsüz vücuda ve düz karnıma kavuştum.
AnastasiaSY
Benim için en önemli şey tatlı yemeyi bırakmaktı. Ve bunu başardım. Bugün 28 Temmuz ve dördüncü ay çoktan başladı! Kesinlikle tatlı ve nişastalı yiyecekler yemiyorum. Bu süre zarfında cildimin kalitesinde güçlü bir iyileşme fark ettim, daha sıkılaştı, daha fazla nemlendi, selülit kayboldu, ortaya çıkan yüz kırışıklıkları düzeldi, cildim pürüzsüz, yumuşak oldu, cildim düzeldi, tırnaklarım hızla uzadı, dişlerim ortaya çıktı. daha beyaz oldu.
Kotenkina
PP'ye geçiş benim için kolay oldu çünkü... Kendimi hiçbir konuda sınırlamıyorum (hariç tuttuğum yiyeceklerin canını bile çekmiyorum). Sebze ve meyvelerin farklı çeşitlerini yemek bana büyük keyif veriyor, beni enerji ve iyi bir ruh hali ile dolduruyor ki bu artık neredeyse her zaman böyle. Tamamen yemek yedikten sonra midem ağrımayı bıraktı. Selülit tamamen gitti! Ekstra çaba yok.
güzellik incelemeleri
Beslenme selülite karşı en güçlü silahtır. Elbette kendinizi sadece doğru beslenmeyle sınırlandıramazsınız, ancak dokularınızın durumunu önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Önemli olan zararlı ürünlere dönmek değil, giderek daha sağlıklı olanları tüketmektir.
Turkish 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Azerbaijani 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 