Ниацин

Ниацинът, известен още като ниацин, е основен витамин от група В. Той играе важна роля във функционирането на тялото и е от съществено значение за нормалния метаболизъм и здравата кожа.

Ниацинът помага за поддържане здравето на сърдечно-съдовата система, подобрява кръвообращението и понижава нивата на холестерола в кръвта. Той също така насърчава производството на енергия в клетките и помага за предотвратяване на умора и депресия.

Освен това ниацинът е важен за здравето на кожата. Подобрява нейната еластичност и намалява вероятността от бръчки и други признаци на стареене.

Липсата на ниацин може да доведе до различни здравословни проблеми, включително дерматит, анемия, диария, запек и други храносмилателни проблеми.

За оптимални нива на ниацин в организма се препоръчва да се консумират храни, богати на този витамин, като месо, риба, яйца, ядки, бобови растения, зелени зеленчуци и плодове. Можете също така да приемате добавки, които съдържат ниацин във форма, която е по-лесна за усвояване от тялото ви.

Въпреки това, преди да започнете да приемате добавки с ниацин, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да сте сигурни, че няма противопоказания.