Νικοτινικό οξύ

Η νιασίνη, γνωστή και ως νιασίνη, είναι μια απαραίτητη βιταμίνη Β. Παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του οργανισμού και είναι απαραίτητη για τον φυσιολογικό μεταβολισμό και το υγιές δέρμα.

Η νιασίνη βοηθά στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας, βελτιώνει την κυκλοφορία και μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Προωθεί επίσης την παραγωγή ενέργειας στα κύτταρα και βοηθά στην πρόληψη της κόπωσης και της κατάθλιψης.

Επιπλέον, η νιασίνη είναι σημαντική για την υγεία του δέρματος. Βελτιώνει την ελαστικότητά του και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης ρυτίδων και άλλων σημαδιών γήρανσης.

Η έλλειψη νιασίνης μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως δερματίτιδα, αναιμία, διάρροια, δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα.

Για βέλτιστα επίπεδα νιασίνης στον οργανισμό, συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτή τη βιταμίνη, όπως κρέας, ψάρι, αυγά, ξηροί καρποί, όσπρια, πράσινα λαχανικά και φρούτα. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα που περιέχουν νιασίνη σε μορφή που είναι πιο εύκολο να απορροφήσει το σώμα σας.

Ωστόσο, προτού αρχίσετε να παίρνετε συμπληρώματα νιασίνης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις.