烟酸

烟酸又称尼克酸，是一种必需的B族维生素，对身体机能发挥着重要作用，对正常的新陈代谢和健康的皮肤至关重要。

烟酸有助于维持心血管健康，改善血液循环并降低血液胆固醇水平。它还促进细胞能量产生，有助于防止疲劳和抑郁。

此外，烟酸对皮肤健康也很重要。它可以提高弹性并减少皱纹和其他衰老迹象的可能性。

缺乏烟酸会导致多种健康问题，包括皮炎、贫血、腹泻、便秘和其他消化问题。

为了使体内烟酸达到最佳水平，建议食用富含这种维生素的食物，如肉、鱼、鸡蛋、坚果、豆类、绿色蔬菜和水果。您还可以服用含有烟酸的补充剂，其形式更容易被身体吸收。

然而，在开始服用烟酸补充剂之前，您应该咨询您的医生以确保没有禁忌症。