Før og efter nytårsdepression. Hvordan skal man håndtere det?

Det bliver nemmere.

Før og efter nytårsdepression: hvordan skal man håndtere det?

Nytår er en tid med glæde, sjov og håb om en bedre fremtid. Men for mange mennesker kan denne tid blive en kilde til nervøs spænding og depression. Bekymringer før ferien, forventninger såvel som minder om kære, der ikke længere er i nærheden, kan forårsage følelser af tristhed og ensomhed. Hvordan beskytter du dig selv mod depression før og efter nytår og nyder ferien?

De vigtigste tegn på depression er vedvarende lavt humør, nedsat interesse for daglige aktiviteter, lav energi, skyld- og skamfølelse, koncentrationsbesvær og tanker om døden. Hvis du har mindst halvdelen af ​​disse symptomer, så tøv ikke med at søge hjælp fra en specialist.

Men hvis du er sikker på, at du kan klare negative følelser på egen hånd, er der flere effektive måder at bekæmpe depression på.

1. Hold dig beskæftiget med arbejde. At gøre interessante ting kan være en intern belønning og hjælpe dig med at genvinde harmonien med dig selv og verden omkring dig.

2. Gå oftere udendørs. Gåture i parken eller skoven, stå på ski eller slæde – alt dette hjælper med at forbedre dit humør og genoplade din energi.

3. Hjælp andre. Find dig selv en ven i uheld og hjælp ham. Gensidig støtte og forståelse kan hjælpe med at bekæmpe depression.

4. Tag på en tur. Nye oplevelser og mental afslapning kan være en glimrende kur mod depression. Besøg en anden by eller et andet land, nyd naturens skønhed og nye kulturelle oplevelser.

5. Gå på indkøb. Valget af alle slags kvinders ting, tøj, tilbehør vil absolut løfte dit humør. En ny ting kan blive et symbol på begyndelsen på et nyt liv og nye muligheder.

6. Deltag i kulturelle arrangementer. Biograf, musik, teatre, museer - alt dette kan blive en kilde til inspiration og positive følelser.

7. Skab nye traditioner. Hvis du mangler en elsket, der er gået videre, så skab en ny mindetradition, der vil forbinde dig med deres minde. Det kan for eksempel være at tænde et lys på bordet til minde eller gøre ting, han elsker.

Depression er en alvorlig tilstand, der kan påvirke dit liv og helbred. Hvis du mærker tegn på depression, så tøv ikke med at søge hjælp hos en specialist. Men husk, at der er mange ting, du kan gøre på egen hånd for at bekæmpe negative følelser og nyde ferien. Vælg de metoder, der passer til dig, og husk at vise omsorg og opmærksomhed over for dig selv og andre. Husk at depression er en midlertidig tilstand og kan overvindes med støtte fra pårørende og egenomsorg.