Före och efter nyårsdepressionen. Hur ska man hantera det?

Det blir lättare.

Depression före och efter nyår: hur ska man hantera det?

Nyår är en tid av glädje, nöje och hopp om en bättre framtid. Men för många människor kan denna tid bli en källa till nervös spänning och depression. Bekymmer, förväntningar och minnen av nära och kära som inte längre finns i närheten kan orsaka känslor av sorg och ensamhet före semestern. Hur skyddar du dig från depression före och efter nyår och njuta av semestern?

De främsta tecknen på depression är ihållande lågt humör, minskat intresse för dagliga aktiviteter, låg energi, skuld- och skamkänslor, koncentrationssvårigheter och tankar på döden. Om du har minst hälften av dessa symtom, tveka inte att söka hjälp från en specialist.

Men om du är säker på att du kan hantera negativa känslor på egen hand, finns det flera effektiva sätt att bekämpa depression.

1. Håll dig sysselsatt med arbete. Att göra intressanta saker kan vara en intern belöning och hjälpa dig att återfå harmoni med dig själv och omvärlden.

2. Gå utomhus oftare. Att promenera i parken eller skogen, åka skidor eller åka pulka - allt detta hjälper till att förbättra ditt humör och ladda din energi.

3. Hjälpa andra. Hitta dig själv en vän i olycka och hjälp honom. Ömsesidigt stöd och förståelse kan hjälpa till att bekämpa depression.

4. Åka på en resa. Nya upplevelser och mental avslappning kan vara ett utmärkt botemedel mot depression. Besök en annan stad eller ett annat land, njut av naturens skönhet och nya kulturupplevelser.

5. Gå och handla. Valet av alla typer av kvinnors saker, kläder, tillbehör kommer absolut att lyfta ditt humör. En ny sak kan bli en symbol för början på ett nytt liv och nya möjligheter.

6. Delta i kulturevenemang. Bio, musik, teatrar, museer - allt detta kan bli en källa till inspiration och positiva känslor.

7. Skapa nya traditioner. Om du saknar en älskad som har gått vidare, skapa en ny minnestradition som kommer att koppla dig till deras minne. Det kan till exempel vara att tända ett ljus på bordet till minne av honom eller göra saker han älskar.

Depression är ett allvarligt tillstånd som kan påverka ditt liv och hälsa. Om du känner tecken på depression, tveka inte att söka hjälp hos en specialist. Men kom ihåg att det finns många saker du kan göra på egen hand för att bekämpa negativa känslor och njuta av semestern. Välj de metoder som är rätt för dig, och kom ihåg att visa omsorg och uppmärksamhet mot dig själv och andra. Kom ihåg att depression är ett tillfälligt tillstånd och kan övervinnas med stöd från nära och kära och egenvård.