Trước và sau Tết trầm cảm. Làm thế nào để đối phó với nó?

Nó sẽ dễ dàng hơn.

Trầm cảm trước và sau Tết: làm thế nào để giải quyết?

Năm mới là thời gian của niềm vui, niềm vui và hy vọng về một tương lai tốt đẹp hơn. Nhưng đối với nhiều người, thời gian này có thể trở thành nguồn gốc gây căng thẳng thần kinh và trầm cảm. Những lo lắng, kỳ vọng trước kỳ nghỉ cũng như ký ức về những người thân yêu không còn ở bên cạnh có thể gây ra cảm giác buồn bã và cô đơn. Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi trầm cảm trước và sau Tết và tận hưởng kỳ nghỉ?

Các dấu hiệu chính của trầm cảm là tâm trạng chán nản kéo dài, giảm hứng thú với các hoạt động hàng ngày, năng lượng thấp, cảm giác tội lỗi và xấu hổ, khó tập trung và suy nghĩ về cái chết. Nếu bạn có ít nhất một nửa trong số các triệu chứng này, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa.

Tuy nhiên, nếu bạn tự tin rằng mình có thể tự mình đối phó với những cảm xúc tiêu cực thì có một số cách hiệu quả để chống trầm cảm.

1. Hãy giữ cho mình bận rộn với công việc. Làm những điều thú vị có thể là một phần thưởng nội tâm và giúp bạn lấy lại sự hòa hợp với bản thân và thế giới xung quanh.

2. Đi bộ ngoài trời thường xuyên hơn. Đi bộ trong công viên hoặc trong rừng, trượt tuyết hoặc trượt tuyết - tất cả những điều này giúp cải thiện tâm trạng và nạp lại năng lượng cho bạn.

3. Giúp đỡ người khác. Hãy tìm cho mình một người bạn đang gặp bất hạnh và giúp đỡ anh ta. Sự hỗ trợ và hiểu biết lẫn nhau có thể giúp chống lại trầm cảm.

4. Đi trên một chuyến đi. Những trải nghiệm mới và sự thư giãn tinh thần có thể là một phương pháp chữa trị trầm cảm tuyệt vời. Đến thăm một thành phố hoặc quốc gia khác, tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên và những trải nghiệm văn hóa mới.

5. Đi mua sắm. Việc lựa chọn đủ loại đồ dùng, quần áo, phụ kiện dành cho phụ nữ sẽ nâng cao tinh thần của bạn một cách tuyệt đối. Một điều mới có thể trở thành biểu tượng cho sự khởi đầu của một cuộc sống mới và những cơ hội mới.

6. Tham dự các sự kiện văn hóa. Rạp chiếu phim, âm nhạc, nhà hát, viện bảo tàng - tất cả những điều này có thể trở thành nguồn cảm hứng và cảm xúc tích cực.

7. Tạo ra những truyền thống mới. Nếu bạn đang nhớ một người thân yêu đã qua đời, hãy tạo ra một truyền thống tưởng niệm mới sẽ kết nối bạn với ký ức của họ. Ví dụ, điều này có thể là thắp một ngọn nến trên bàn để tưởng nhớ anh ấy hoặc làm những việc anh ấy yêu thích.

Trầm cảm là một tình trạng nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của bạn. Nếu bạn cảm thấy có dấu hiệu trầm cảm, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ chuyên khoa. Nhưng hãy nhớ rằng có rất nhiều điều bạn có thể tự mình làm để chống lại những cảm xúc tiêu cực và tận hưởng kỳ nghỉ. Hãy chọn những phương pháp phù hợp với mình và nhớ thể hiện sự quan tâm, chăm sóc đến bản thân và người khác. Hãy nhớ rằng trầm cảm là một tình trạng tạm thời và có thể vượt qua được nhờ sự hỗ trợ từ những người thân yêu và sự tự chăm sóc bản thân.