Ennen ja jälkeen uudenvuoden masennuksen. Miten käsitellä sitä?

Se on helpompaa.

Uutta vuotta edeltävä ja sen jälkeinen masennus: miten käsitellä sitä?

Uusi vuosi on ilon, hauskuuden ja paremman tulevaisuuden toivon aikaa. Mutta monille ihmisille tämä aika voi olla hermostuneen jännityksen ja masennuksen lähde. Lomaa edeltävät huolet, odotukset sekä muistot läheisistä, joita ei enää ole lähellä, voivat aiheuttaa surun ja yksinäisyyden tunteita. Kuinka suojautua ennen uutta vuotta ja sen jälkeiseltä masennukselta ja nauttia lomasta?

Tärkeimmät masennuksen merkit ovat jatkuva huono mieliala, vähentynyt kiinnostus päivittäisiin toimiin, alhainen energia, syyllisyyden ja häpeän tunne, keskittymisvaikeudet ja kuolemanajatukset. Jos sinulla on vähintään puolet näistä oireista, älä epäröi hakea apua asiantuntijalta.

Jos kuitenkin olet varma, että pystyt selviytymään negatiivisista tunteista itse, on olemassa useita tehokkaita tapoja torjua masennusta.

1. Pidä itsesi kiireisenä työn kanssa. Mielenkiintoisten asioiden tekeminen voi olla sisäinen palkinto ja auttaa sinua saamaan takaisin harmonian itsesi ja ympäröivän maailman kanssa.

2. Kävele ulkona useammin. Kävely puistossa tai metsässä, hiihto tai kelkkailu - kaikki tämä auttaa parantamaan mielialaasi ja lataamaan energiaasi.

3. Auttaa muita. Etsi itsellesi ystävä onnettomuudesta ja auta häntä. Keskinäinen tuki ja ymmärrys voivat auttaa torjumaan masennusta.

4. Lähteä matkalle. Uudet kokemukset ja henkinen rentoutuminen voivat olla erinomainen lääke masennukseen. Vieraile toisessa kaupungissa tai maassa, nauti luonnon kauneudesta ja uusista kulttuurikokemuksista.

5. Mennä ostoksille. Kaikenlaisten naisten tavaroiden, vaatteiden, asusteiden valinta nostaa mielesi ehdottomasti. Uudesta asiasta voi tulla symboli uuden elämän alkamisesta ja uusista mahdollisuuksista.

6. Osallistu kulttuuritapahtumiin. Elokuva, musiikki, teatterit, museot - kaikki tämä voi olla inspiraation ja positiivisten tunteiden lähde.

7. Luo uusia perinteitä. Jos kaipaat läheistäsi, joka on siirtynyt eteenpäin, luo uusi muistoperinne, joka yhdistää sinut hänen muistoinsa. Tämä voi olla esimerkiksi kynttilän sytyttäminen pöydälle hänen muistokseen tai asioiden tekeminen, joita hän rakastaa.

Masennus on vakava tila, joka voi vaikuttaa elämääsi ja terveytesi. Jos tunnet masennuksen merkkejä, älä epäröi hakea apua asiantuntijalta. Mutta muista, että voit tehdä monia asioita itse torjuaksesi negatiivisia tunteita ja nauttiaksesi lomasta. Valitse itsellesi sopivat menetelmät ja muista osoittaa huolenpitoa ja huomiota itsellesi ja muille. Muista, että masennus on väliaikainen tila, ja se voidaan voittaa läheisten tuella ja itsehoidolla.