Yeni il depressiyasından əvvəl və sonra. Bununla necə məşğul olmaq olar?

Daha asan olacaq.

Yeni il öncəsi və sonrası depressiya: onunla necə mübarizə aparmaq olar?

Yeni il sevinc, əyləncə və daha yaxşı gələcəyə ümid vaxtıdır. Ancaq bir çox insanlar üçün bu vaxt sinir gərginliyi və depressiya mənbəyinə çevrilə bilər. Bayramqabağı qayğılar, gözləntilər, eləcə də artıq olmayan yaxınlarınızın xatirələri kədər və tənhalıq hisslərinə səbəb ola bilər. Özünüzü Yeni il öncəsi və sonrası depressiyadan necə qorumaq və bayramdan həzz almaq olar?

Depressiyanın əsas əlamətləri davamlı aşağı əhval-ruhiyyə, gündəlik fəaliyyətlərə marağın azalması, aşağı enerji, günahkarlıq və utanc hissi, konsentrasiyada çətinlik və ölüm düşüncələridir. Bu simptomların ən azı yarısı sizdə varsa, bir mütəxəssisdən kömək istəməkdən çəkinməyin.

Bununla belə, mənfi emosiyaların öhdəsindən təkbaşına gələ biləcəyinizə əminsinizsə, depressiya ilə mübarizənin bir neçə təsirli yolu var.

1. Özünüzü işlə məşğul edin. Maraqlı işlər görmək daxili mükafat ola bilər və özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə harmoniyanı bərpa etməyə kömək edə bilər.

2. Daha tez-tez açıq havada gəzin. Parkda və ya meşədə gəzmək, xizək sürmək və ya xizək sürmək - bütün bunlar əhvalınızı yaxşılaşdırmağa və enerjinizi doldurmağa kömək edir.

3. Başqalarına kömək edin. Bədbəxtlikdə özünüzə bir dost tapın və ona kömək edin. Qarşılıqlı dəstək və anlayış depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.

4. Gəzib-dolaşmaq. Yeni təcrübələr və zehni istirahət depressiya üçün əla müalicə ola bilər. Başqa bir şəhərə və ya ölkəyə baş çəkin, təbiətin gözəlliyindən və yeni mədəni təcrübələrdən həzz alın.

5. Alış-verişə gedin. Hər növ qadın əşyalarının, geyimlərinin, aksesuarlarının seçimi əhvalınızı tamamilə yüksəldəcək. Yeni bir şey yeni həyatın və yeni imkanların başlanğıcının simvolu ola bilər.

6. Mədəni tədbirlərdə iştirak edin. Kino, musiqi, teatrlar, muzeylər - bütün bunlar ilham və müsbət emosiyalar mənbəyinə çevrilə bilər.

7. Yeni ənənələr yaradın. Əgər rəhmətə gedən bir sevdiyiniz insan üçün darıxırsınızsa, sizi onun xatirəsinə bağlayacaq yeni bir xatirə ənənəsi yaradın. Bu, məsələn, onun yaddaşında masanın üzərinə şam yandırmaq və ya sevdiyi işlə məşğul olmaq ola bilər.

Depressiya həyatınıza və sağlamlığınıza təsir edə biləcək ciddi bir vəziyyətdir. Depressiya əlamətləri hiss edirsinizsə, bir mütəxəssisdən kömək istəməkdən çəkinməyin. Ancaq unutmayın ki, mənfi emosiyalarla mübarizə aparmaq və bayramdan həzz almaq üçün təkbaşına edə biləcəyiniz çox şey var. Sizə uyğun olan üsulları seçin, özünüzə və başqalarına diqqət və qayğı göstərməyi unutmayın. Unutmayın ki, depressiya müvəqqəti bir vəziyyətdir və yaxınlarınızın dəstəyi və özünə qayğı ilə qalib gələ bilərsiniz.