Quru gözlərlə necə məşğul olmaq olar: oftalmoloqların məsləhəti

Quru göz əhali arasında getdikcə daha çox yayılmış bir vəziyyətdir. Xəstələr qaşınma, yanma və lakrimasiyadan şikayət edirlər. Bir çox insanlar quruluq, gərginlik və narahatlığı qeyd edirlər, sanki kimsə gözlərinə qum tökür. Oftalmoloqlar həyəcan təbili çalır və xəbərdarlıq edirlər ki, quru göz sindromu müalicə olunmazsa, ciddi görmə problemlərinə səbəb ola bilər.

adına Göz Xəstəlikləri və Toxuma Terapiyası İnstitutunun buynuz qişasının patologiyası kafedrasının müdiri. Ukrayna Tibb Elmləri Akademiyasından V. P. Filatova Qalina İvanovna Drojjina məyusedici statistikaya istinad edir: "Dünya göstəricilərinə görə quru göz sindromundan əziyyət çəkən əhalinin sayı 18%-ə çatır. Bu xəstəliyə daha çox inkişaf etmiş ölkələrin sakinləri rast gəlinir. Ukraynada , sindrom 40 yaşa qədər oftalmoloji xəstələrin 12%-də, 50 yaşdan yuxarı xəstələrin isə 67%-dən çoxunda diaqnoz qoyulur”.

Bu yazıda göz quruluğu ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək oftalmoloqların bəzi məsləhətlərinə baxacağıq.

1. Həyat tərzinizi normallaşdırın
   Quru göz sindromu, gözlərin əhəmiyyətli stressə məruz qaldığı müasir həyat tərzi ilə birbaşa bağlıdır. Mütaliə edərkən, kompüter monitoru və müxtəlif cihazlarla işləyərkən, avtomobil idarə edərkən, eləcə də gözlər üçün narahat rütubət olan otaqlarda olma zamanı göz qırpmalarının kifayət qədər olmaması quru göz sindromuna səbəb ola bilər. Buna görə də, göz yorğunluğunu azaltmaq üçün ilk növbədə həyat tərzinizi normallaşdırmalısınız.

2. Kifayət qədər maye içmək
   Həkimlər gündə ən azı 1,5-2 litr su içməyi məsləhət görürlər. Bu, bədəndə nəm səviyyəsini saxlamağa və quru gözlərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

3. Gözlərinizə daha az gərginlik qoyun
   Əgər işiniz oxumaq, kompüterdə işləmək və ya göz yorğunluğu tələb edən digər fəaliyyətlərdən ibarətdirsə, onda siz müntəzəm fasilələr verməlisiniz. Belə fasilələr zamanı siz göz məşqləri edə bilərsiniz və ya sadəcə istirahət etmək üçün gözlərinizi bir neçə dəqiqə bağlaya bilərsiniz.

4. Göz vitaminləri qəbul edin
   Həkimlər Ocuvit Lutein Forte və ya Ocuvit Complete kimi göz vitaminləri qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bu vitaminlər görmə qabiliyyətini gücləndirməyə kömək edən bütün lazımi mikroelementləri və maddələri ehtiva edir.

5. Gözlərinizi nəmləndirmək üçün məhsullardan istifadə edin
   Gözləri nəmləndirmək üçün damcılar, gellər və məlhəmlər kimi bir çox məhsul var. Onlar quru göz simptomlarını aradan qaldırmağa və gözün səthini nəmləndirməyə kömək edə bilər. Bununla belə, bu cür məhsulları istifadə etməzdən əvvəl, uyğun variantı seçmək üçün bir oftalmoloqla məsləhətləşməlisiniz.

6. Daxili rütubət səviyyəsini qoruyun
   Quru qapalı hava quru göz sindromuna kömək edə bilər. Buna görə otaqda rütubət səviyyəsini saxlamaq vacibdir, xüsusilə qışda istilik açıq olduqda. Bunu etmək üçün nəmləndiricilərdən istifadə edə bilərsiniz və ya sadəcə otaqlarınıza su qabları yerləşdirə bilərsiniz.

7. Kontakt linzalardan çox istifadə etməyin
   Kontakt linzalardan istifadə edirsinizsə, onların vəziyyətini izləmək və onlara düzgün qulluq etmək vacibdir. Linzaları təlimatda göstəriləndən daha uzun müddətə taxmaq tövsiyə edilmir. Kontakt linzalarla yatmaqdan da çəkinməlisiniz.

Ümumiyyətlə, quru göz sindromu qarşısını almaq və müalicə etmək mümkün olan ümumi bir vəziyyətdir. Oftalmoloqların yuxarıdakı tövsiyələrinə əməl etməklə siz quru göz sindromunun inkişaf riskini azalda və həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdıra bilərsiniz. Ancaq quru göz əlamətləri ilə qarşılaşsanız, diaqnoz və müalicə üçün bir oftalmoloqa müraciət etməlisiniz.