10 gün ərzində bədəninizi yay üçün necə hazırlamaq olar

Yay yaxınlaşır, amma bir çoxumuz hələ çimərlik mövsümünə hazır deyilik. Cəmi 10 günə bədəninizi tez bir zamanda yaya hazırlamaq istəyirsinizsə, sizin üçün hazırladığımız məsləhətlərdən istifadə edin.

Solaryuma gedin

Qara rəng yalnız rəqəm qüsurlarını mükəmməl gizlətmir, həm də onun üstünlüklərini vurğulayır. Buna görə də, bədəninizi yay üçün hazırlamaq üçün hər gün 4-5 seans üçün solaryuma gedin. 4 dəqiqə ilə başlayın və hər seans solaryumda qalma müddətini 1 dəqiqə artırın. Ancaq yanmamaq üçün tədbir görməyi unutmayın.

Karbohidratlardan çəkinin

Əlavə funtlardan tez qurtarmaq üçün yan yeməklərdən imtina edin: kartof, taxıl və makaron. Onları təzə və ya bişmiş tərəvəzlərlə əvəz edin (kartof istisna olmaqla). 10 gün ərzində şirniyyatları da unutmalı olacaqsınız. Meyvə ilə şirin bir şey istəyinizi təmin edin. Növbəti 10 gün ərzində pəhriziniz tərəvəz, meyvə, qaynadılmış və ya bişmiş toyuq əti (fileto), balıq və az yağlı süd məhsullarından ibarət olmalıdır. Ancaq gündə ən azı bir litr su içməyi unutmayın.

Dərinizi nəmləndirin

Dərinizin baxımlı görünməsini təmin etmək üçün onu aktiv şəkildə nəmləndirin. Gündə 2 dəfə bədən losyonlarından istifadə edin. Dərini daha da masaj etmək üçün losyonu yaxşıca ovuşdurun. Bu ona elastiklik və sağlam görünüş verəcəkdir.

Çox gəzmək

Gəzinti və gəzinti bir neçə lazımsız kilo atmağa və bədəninizi forma almağa kömək edəcək. Sakit, rahat templə gündə təxminən 4-5 kilometr gəzin. Əgər yorğunsansa, istirahət et. Gəzinti əyləncəli olmalıdır.

Sekslə məşğul olun

Seks hormonal səviyyələri qısa müddətdə balanslaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Bir çox qızın görünüşündə problemlər hormonal balanssızlıq səbəbindən yaranır. Alimlər sübut etdilər ki, cinsi əlaqə bədəndə sevinc və xoşbəxtlik hormonlarının miqdarını artırır və dərinin vəziyyəti onlardan asılıdır.

L-karnitin içmək

L-karnitin bədən yağını azaltmağa kömək edən, arıqlamağınıza kömək edən, dözümlülüyü artıran və iştahı bir qədər yatıran təbii amin turşusudur. L-karnitin kursu gündəlik yerişinizin səmərəliliyini artırmağa kömək edəcək.

Gündəlik bədən sarğıları edin

Bud və ombadakı dərini səliqəyə salmağın sürətli yolu isti sarğılardır. İsti effektli anti-selülit kremi alın və hər gün duşdan sonra problemli bölgələrə çəkin. Tətbiq etdikdən sonra onları filmə sarın və istənilən filmə baxmaq üçün isti yorğan altına uzanın. 25 dəqiqədən sonra filmi çıxara bilərsiniz, ancaq kremin yuyulmasına ehtiyac yoxdur.

Bu nöqtənin varikoz damarları olan insanlar üçün istifadə edilə bilməyəcəyini xatırlamaq vacibdir. Həm də unutmayın ki, bədəni sağaltmaq vaxt və səy tələb edən bir prosesdir. Odur ki, 10 gün ərzində bədəninizi yaya hazırlamağa vaxtınız olmasa belə, ümidinizi üzməyin və sağlamlığınızın və gözəlliyinizlə məşğul olmağa davam edin. Daimi idman, düzgün qidalanma və dəriyə qulluq istədiyiniz nəticələrə nail olmağa və onları uzun müddət saxlamağa kömək edəcəkdir.