Før og etter nyttårsdepresjonen. Hvordan håndtere det?

Det blir lettere.

Før og etter nyttårsdepresjon: hvordan takle det?

Nyttår er en tid for glede, moro og håp om en bedre fremtid. Men for mange mennesker kan denne tiden bli en kilde til nervøs spenning og depresjon. Bekymringer før ferien, forventninger, samt minner om kjære som ikke lenger er i nærheten, kan forårsake følelser av tristhet og ensomhet. Hvordan beskytte deg mot depresjon før og etter nyttår og nyte ferien?

De viktigste tegnene på depresjon er vedvarende lavt humør, redusert interesse for daglige aktiviteter, lav energi, skyld- og skamfølelse, konsentrasjonsvansker og tanker om døden. Hvis du har minst halvparten av disse symptomene, ikke nøl med å søke hjelp fra en spesialist.

Men hvis du er trygg på at du kan takle negative følelser på egen hånd, er det flere effektive måter å bekjempe depresjon.

1. Hold deg opptatt med arbeid. Å gjøre interessante ting kan være en intern belønning og hjelpe deg å gjenvinne harmoni med deg selv og verden rundt deg.

2. Gå oftere utendørs. Å gå i parken eller skogen, stå på ski eller ake - alt dette hjelper deg med å forbedre humøret og lade opp energien.

3. Hjelp andre. Finn deg en venn i ulykke og hjelp ham. Gjensidig støtte og forståelse kan bidra til å bekjempe depresjon.

4. Dra på tur. Nye opplevelser og mental avspenning kan være en utmerket kur mot depresjon. Besøk en annen by eller et annet land, nyt naturens skjønnhet og nye kulturelle opplevelser.

5. Shoppe. Valget av alle slags dameting, klær, tilbehør vil absolutt løfte humøret ditt. En ny ting kan bli et symbol på begynnelsen på et nytt liv og nye muligheter.

6. Delta på kulturelle arrangementer. Kino, musikk, teatre, museer - alt dette kan bli en kilde til inspirasjon og positive følelser.

7. Skap nye tradisjoner. Hvis du mangler en kjær som har gått videre, lag en ny minnetradisjon som vil knytte deg til deres minne. Dette kan for eksempel være å tenne et lys på bordet til minne om ham eller gjøre ting han elsker.

Depresjon er en alvorlig tilstand som kan påvirke ditt liv og helse. Hvis du føler tegn på depresjon, ikke nøl med å søke hjelp fra en spesialist. Men husk at det er mange ting du kan gjøre på egen hånd for å bekjempe negative følelser og nyte ferien. Velg de metodene som passer for deg, og husk å vise omsorg og oppmerksomhet til deg selv og andre. Husk at depresjon er en forbigående tilstand og kan overvinnes med støtte fra kjære og egenomsorg.