Antes e depois da depressão de Ano Novo. Como lidar com isso?

Será mais fácil.

Depressão pré e pós-Ano Novo: como lidar com isso?

O Ano Novo é um momento de alegria, diversão e esperança de um futuro melhor. Mas para muitas pessoas este tempo pode tornar-se uma fonte de tensão nervosa e depressão. As preocupações pré-feriado, as expectativas, bem como as lembranças de entes queridos que não estão mais por perto podem causar sentimentos de tristeza e solidão. Como se proteger da depressão pré e pós-Ano Novo e aproveitar o feriado?

Os principais sinais de depressão são mau humor persistente, diminuição do interesse nas atividades diárias, baixa energia, sentimentos de culpa e vergonha, dificuldade de concentração e pensamentos de morte. Se você apresentar pelo menos metade desses sintomas, não hesite em procurar ajuda de um especialista.

No entanto, se você tem certeza de que pode lidar sozinho com as emoções negativas, existem várias maneiras eficazes de combater a depressão.

1. Mantenha-se ocupado com o trabalho. Fazer coisas interessantes pode ser uma recompensa interna e ajudá-lo a recuperar a harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.

2. Caminhe ao ar livre com mais frequência. Caminhar no parque ou na floresta, esquiar ou andar de trenó - tudo isso ajuda a melhorar o seu humor e recarregar as energias.

3. Ajude outros. Encontre um amigo na desgraça e ajude-o. O apoio e a compreensão mútuos podem ajudar a combater a depressão.

4. Fazer um passeio. Novas experiências e relaxamento mental podem ser uma excelente cura para a depressão. Visite outra cidade ou país, desfrute das belezas da natureza e de novas experiências culturais.

5. Vai fazer compras. A escolha de todos os tipos de coisas, roupas e acessórios femininos irá certamente levantar o seu ânimo. Uma coisa nova pode se tornar um símbolo do início de uma nova vida e de novas oportunidades.

6. Participe de eventos culturais. Cinema, música, teatros, museus - tudo isso pode se tornar fonte de inspiração e emoções positivas.

7. Crie novas tradições. Se você sente falta de um ente querido que faleceu, crie uma nova tradição memorial que o conectará à memória dele. Pode ser, por exemplo, acender uma vela na mesa em sua memória ou fazer coisas que ele ama.

A depressão é uma doença grave que pode afetar sua vida e saúde. Se sentir sinais de depressão, não hesite em procurar ajuda de um especialista. Mas lembre-se de que há muitas coisas que você pode fazer sozinho para combater as emoções negativas e aproveitar as férias. Escolha os métodos adequados para você e lembre-se de demonstrar cuidado e atenção consigo mesmo e com os outros. Lembre-se de que a depressão é uma condição temporária e pode ser superada com o apoio de entes queridos e autocuidado.