Πριν και μετά την πρωτοχρονιάτικη κατάθλιψη. Πώς να το αντιμετωπίσετε;

Θα είναι πιο εύκολο.

Κατάθλιψη πριν και μετά την Πρωτοχρονιά: πώς να την αντιμετωπίσετε;

Το νέο έτος είναι μια εποχή χαράς, διασκέδασης και ελπίδας για ένα καλύτερο μέλλον. Αλλά για πολλούς ανθρώπους αυτή η φορά μπορεί να γίνει πηγή νευρικής έντασης και κατάθλιψης. Προεορταστικές ανησυχίες, προσδοκίες, καθώς και αναμνήσεις αγαπημένων προσώπων που δεν είναι πια κοντά, μπορεί να προκαλέσουν συναισθήματα θλίψης και μοναξιάς. Πώς να προστατευτείτε από την κατάθλιψη πριν και μετά την Πρωτοχρονιά και να απολαύσετε τις διακοπές;

Τα κύρια σημάδια της κατάθλιψης είναι η επίμονη χαμηλή διάθεση, μειωμένο ενδιαφέρον για καθημερινές δραστηριότητες, χαμηλή ενέργεια, αισθήματα ενοχής και ντροπής, δυσκολία στη συγκέντρωση και σκέψεις θανάτου. Εάν έχετε τουλάχιστον τα μισά από αυτά τα συμπτώματα, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.

Ωστόσο, εάν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα μόνοι σας, υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι για την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

1. Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο με τη δουλειά. Το να κάνετε ενδιαφέροντα πράγματα μπορεί να είναι μια εσωτερική ανταμοιβή και να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την αρμονία με τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας.

2. Περπατάτε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους. Το περπάτημα στο πάρκο ή το δάσος, το σκι ή το έλκηθρο - όλα αυτά βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσής σας και στην επαναφόρτιση της ενέργειάς σας.

3. Βοήθα τους άλλους. Βρείτε έναν φίλο στην ατυχία και βοηθήστε τον. Η αμοιβαία υποστήριξη και κατανόηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.

4. Πάω ταξίδι. Οι νέες εμπειρίες και η ψυχική χαλάρωση μπορεί να είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την κατάθλιψη. Επισκεφτείτε μια άλλη πόλη ή χώρα, απολαύστε την ομορφιά της φύσης και νέες πολιτιστικές εμπειρίες.

5. Πήγαινε για ψώνια. Η επιλογή όλων των ειδών γυναικείων αντικειμένων, ρούχων, αξεσουάρ θα σας φτιάξει τη διάθεση. Ένα νέο πράγμα μπορεί να γίνει σύμβολο της αρχής μιας νέας ζωής και νέων ευκαιριών.

6. Συμμετοχή σε πολιτιστικές εκδηλώσεις. Κινηματογράφος, μουσική, θέατρα, μουσεία - όλα αυτά μπορούν να γίνουν πηγή έμπνευσης και θετικών συναισθημάτων.

7. Δημιουργήστε νέες παραδόσεις. Αν σας λείπει ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που έχει περάσει, δημιουργήστε μια νέα παράδοση μνήμης που θα σας συνδέσει με τη μνήμη του. Αυτό θα μπορούσε να είναι, για παράδειγμα, να ανάβει ένα κερί στο τραπέζι στη μνήμη του ή να κάνει πράγματα που αγαπά.

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή και την υγεία σας. Εάν αισθάνεστε σημάδια κατάθλιψης, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Αλλά να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να καταπολεμήσετε τα αρνητικά συναισθήματα και να απολαύσετε τις διακοπές. Επιλέξτε τις μεθόδους που είναι κατάλληλες για εσάς και θυμηθείτε να δείχνετε προσοχή και προσοχή στον εαυτό σας και στους άλλους. Να θυμάστε ότι η κατάθλιψη είναι μια προσωρινή κατάσταση και μπορεί να ξεπεραστεί με την υποστήριξη των αγαπημένων προσώπων και την αυτοφροντίδα.