Yeni yıl depresyonundan önce ve sonra. Nasıl başa çıkılır bununla?

Daha kolay olacak.

Yeni Yıl öncesi ve sonrası depresyon: bununla nasıl başa çıkılır?

Yeni Yıl neşe, eğlence ve daha iyi bir gelecek için umut zamanıdır. Ancak birçok insan için bu süre sinirsel gerginlik ve depresyon kaynağı olabilir. Tatil öncesi kaygılar, beklentiler ve artık yanınızda olmayan sevdiklerinizin anıları üzüntü ve yalnızlık duygularına neden olabilir. Yılbaşı öncesi ve sonrası depresyondan kendinizi nasıl koruyabilir ve tatilin tadını nasıl çıkarabilirsiniz?

Depresyonun ana belirtileri sürekli düşük ruh hali, günlük aktivitelere olan ilginin azalması, düşük enerji, suçluluk ve utanç duyguları, konsantrasyon sorunları ve ölüm düşünceleridir. Bu belirtilerin en az yarısını yaşıyorsanız bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.

Ancak olumsuz duygularla kendi başınıza başa çıkabileceğinizden eminseniz, depresyonla mücadele etmenin birkaç etkili yolu vardır.

1. Kendinizi işle meşgul edin. İlginç şeyler yapmak içsel bir ödül olabilir ve kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla yeniden uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.

2. Açık havada daha sık yürüyün. Parkta veya ormanda yürümek, kayak yapmak veya kızakla kaymak - tüm bunlar ruh halinizi iyileştirmenize ve enerjinizi yeniden doldurmanıza yardımcı olur.

3. Başkalarına yardım etmek. Kendinize talihsiz bir arkadaş bulun ve ona yardım edin. Karşılıklı destek ve anlayış depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir.

4. Bir geziye çıkın. Yeni deneyimler ve zihinsel rahatlama, depresyon için mükemmel bir tedavi olabilir. Başka bir şehri veya ülkeyi ziyaret edin, doğanın güzelliğinin ve yeni kültürel deneyimlerin tadını çıkarın.

5. Alışverişe gitmek. Kadına yönelik her türlü eşya, kıyafet, aksesuar seçimi kesinlikle moralinizi yükseltecek. Yeni bir şey, yeni bir yaşamın ve yeni fırsatların başlangıcının sembolü olabilir.

6. Kültürel etkinliklere katılın. Sinema, müzik, tiyatrolar, müzeler - bunların hepsi ilham ve olumlu duygular kaynağı olabilir.

7. Yeni gelenekler yaratın. Eğer vefat etmiş bir yakınınızı özlüyorsanız, sizi onun anısına bağlayacak yeni bir anma geleneği yaratın. Bu, örneğin anısına masanın üzerinde bir mum yakmak ya da sevdiği şeyleri yapmak olabilir.

Depresyon hayatınızı ve sağlığınızı etkileyebilecek ciddi bir durumdur. Eğer depresyon belirtileri hissediyorsanız bir uzmandan yardım istemekten çekinmeyin. Ancak olumsuz duygularla mücadele etmek ve tatilin tadını çıkarmak için kendi başınıza yapabileceğiniz birçok şey olduğunu unutmayın. Size uygun yöntemleri seçin, kendinize ve başkalarına özen ve dikkat göstermeyi unutmayın. Depresyonun geçici bir durum olduğunu ve sevdiklerinizin desteğiyle ve kişisel bakımla aşılabileceğini unutmayın.