Prima e dopo la depressione di Capodanno. Come affrontarlo?

Sarà più facile.

Depressione pre e post Capodanno: come affrontarla?

Il Capodanno è un momento di gioia, divertimento e speranza per un futuro migliore. Ma per molte persone questo periodo può diventare fonte di tensione nervosa e depressione. Le preoccupazioni pre-vacanze, le aspettative, così come i ricordi dei propri cari che non ci sono più possono causare sentimenti di tristezza e solitudine. Come proteggersi dalla depressione pre e post Capodanno e godersi le vacanze?

I principali segni di depressione sono persistente umore basso, calo di interesse per le attività quotidiane, bassa energia, senso di colpa e vergogna, difficoltà di concentrazione e pensieri di morte. Se avverti almeno la metà di questi sintomi, non esitare a chiedere aiuto a uno specialista.

Tuttavia, se sei sicuro di poter affrontare da solo le emozioni negative, esistono diversi modi efficaci per combattere la depressione.

1. Tieniti occupato con il lavoro. Fare cose interessanti può essere una ricompensa interiore e aiutarti a ritrovare l’armonia con te stesso e con il mondo che ti circonda.

2. Cammina all'aperto più spesso. Camminare nel parco o nella foresta, sciare o andare in slitta: tutto questo aiuta a migliorare il tuo umore e ricaricare le tue energie.

3. Aiutare gli altri. Trovati un amico sfortunato e aiutalo. Il sostegno e la comprensione reciproci possono aiutare a combattere la depressione.

4. Andare in gita. Nuove esperienze e rilassamento mentale possono essere un’ottima cura per la depressione. Visita un'altra città o paese, goditi la bellezza della natura e nuove esperienze culturali.

5. Andare a fare shopping. La scelta di tutti i tipi di cose, vestiti e accessori femminili ti solleverà assolutamente il morale. Una cosa nuova può diventare un simbolo dell'inizio di una nuova vita e di nuove opportunità.

6. Partecipa ad eventi culturali. Cinema, musica, teatri, musei: tutto questo può diventare fonte di ispirazione ed emozioni positive.

7. Creare nuove tradizioni. Se ti manca una persona cara che è morta, crea una nuova tradizione commemorativa che ti collegherà alla sua memoria. Potrebbe essere, ad esempio, accendere una candela sul tavolo in sua memoria o fare le cose che ama.

La depressione è una condizione grave che può influenzare la vita e la salute. Se avverti segni di depressione, non esitare a chiedere aiuto a uno specialista. Ma ricorda che ci sono molte cose che puoi fare da solo per combattere le emozioni negative e goderti la vacanza. Scegli i metodi adatti a te e ricorda di mostrare cura e attenzione verso te stesso e gli altri. Ricorda che la depressione è una condizione temporanea e può essere superata con il sostegno dei propri cari e la cura di sé.