Voor en na de nieuwjaarsdepressie. Hoe ermee om te gaan?

Het wordt makkelijker.

Pre- en post-nieuwjaarsdepressie: hoe ermee om te gaan?

Nieuwjaar is een tijd van vreugde, plezier en hoop op een betere toekomst. Maar voor veel mensen kan deze tijd een bron van nerveuze spanning en depressie worden. Zorgen vóór de vakantie, verwachtingen en herinneringen aan dierbaren die er niet meer zijn, kunnen gevoelens van verdriet en eenzaamheid veroorzaken. Hoe bescherm je jezelf tegen een depressie vóór en na het nieuwe jaar en geniet je van de vakantie?

De belangrijkste tekenen van depressie zijn een aanhoudend slecht humeur, verminderde interesse in dagelijkse activiteiten, weinig energie, schuld- en schaamtegevoelens, concentratieproblemen en gedachten aan de dood. Als u minstens de helft van deze symptomen heeft, aarzel dan niet om hulp van een specialist te zoeken.

Als u er echter zeker van bent dat u zelf met negatieve emoties om kunt gaan, zijn er verschillende effectieve manieren om depressie te bestrijden.

1. Houd jezelf bezig met je werk. Interessante dingen doen kan een interne beloning zijn en je helpen de harmonie met jezelf en de wereld om je heen te herwinnen.

2. Loop vaker buiten. Wandelen in het park of bos, skiën of sleeën - dit alles helpt uw ​​humeur te verbeteren en uw energie op te laden.

3. Help anderen. Zoek een vriend in tegenspoed en help hem. Wederzijdse steun en begrip kunnen depressie helpen bestrijden.

4. Ga op reis. Nieuwe ervaringen en mentale ontspanning kunnen een uitstekende remedie tegen depressie zijn. Bezoek een andere stad of land, geniet van de schoonheid van de natuur en nieuwe culturele ervaringen.

5. Ga winkelen. De keuze uit allerlei soorten damesartikelen, kleding en accessoires zal je absoluut opvrolijken. Iets nieuws kan een symbool worden van het begin van een nieuw leven en nieuwe kansen.

6. Bezoek culturele evenementen. Bioscoop, muziek, theaters, musea - dit alles kan een bron van inspiratie en positieve emoties worden.

7. Creëer nieuwe tradities. Als je een dierbare mist die is overleden, creëer dan een nieuwe herdenkingstraditie die je met hun herinnering verbindt. Dit kan bijvoorbeeld zijn het aansteken van een kaars op tafel ter nagedachtenis aan hem of het doen van dingen waar hij van houdt.

Depressie is een ernstige aandoening die uw leven en gezondheid kan beïnvloeden. Als u tekenen van depressie ervaart, aarzel dan niet om hulp van een specialist te zoeken. Maar vergeet niet dat u zelf veel dingen kunt doen om negatieve emoties te bestrijden en van de vakantie te genieten. Kies de methoden die bij u passen en vergeet niet om zorg en aandacht aan uzelf en anderen te besteden. Bedenk dat depressie een tijdelijke aandoening is en overwonnen kan worden met de steun van dierbaren en zelfzorg.