新年前后心情郁闷。怎么处理呢？

会更容易。

新年前后的抑郁症：如何应对？

新年是一个充满欢乐、乐趣和对美好未来的希望的时刻。但对于许多人来说，这段时间可能会成为神经紧张和抑郁的根源。节前的担忧、期望以及对已不在身边的亲人的回忆可能会导致悲伤和孤独的感觉。如何保护自己免受新年前后的抑郁症影响并享受假期？

抑郁症的主要症状是持续情绪低落、对日常活动的兴趣下降、精力不足、内疚和羞耻感、注意力不集中以及想到死亡。如果您至少有一半的症状，请立即寻求专家的帮助。

然而，如果您有信心自己能够应对负面情绪，那么有几种有效的方法可以对抗抑郁症。

1. 让自己忙于工作。做有趣的事情可以成为一种内在的奖励，帮助你重新获得与自己和周围世界的和谐。

2. 经常到户外散步。在公园或森林中散步、滑雪或乘坐雪橇 - 所有这些都有助于改善您的情绪并补充能量。

3. 帮助别人。为自己寻找一个不幸的朋友并帮助他。相互支持和理解可以帮助对抗抑郁症。

4. 出门旅行。新的经历和精神放松可以成为治疗抑郁症的绝佳方法。参观另一个城市或国家，享受自然之美和新的文化体验。

5. 去购物。各种女性用品、衣服、配饰的选择绝对会让你精神振奋。一件新事物可以成为新生活和新机遇开始的象征。

6. 参加文化活动。电影、音乐、剧院、博物馆——所有这些都可以成为灵感和积极情绪的源泉。

7. 创造新传统。如果您想念已去世的亲人，请创建一个新的纪念传统，将您与他们的记忆联系起来。例如，这可以是在他的记忆中点燃桌子上的蜡烛或做他喜欢的事情。

抑郁症是一种严重的疾病，会影响您的生活和健康。如果您感到抑郁的迹象，请立即寻求专家的帮助。但请记住，您可以自己做很多事情来对抗负面情绪并享受假期。选择适合您的方法，并记住对自己和他人表示关心和关注。请记住，抑郁症是一种暂时的病症，可以通过亲人的支持和自我护理来克服。