Οι ραγάδες εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τι να κάνετε;

Πότε εμφανίζονται οι ραγάδες στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η επιδερμίδα περιέχει ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης, οι οποίες συνήθως τεντώνονται όταν τεντώνονται και στη συνέχεια επιστρέφουν στην αρχική τους θέση. Όταν εμφανίζονται ραγάδες στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το δέρμα, υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων, μπορεί να μην επανέλθει στο φυσιολογικό. Οι ιστοί σπάνε, τα κύτταρα δεν έχουν χρόνο να αναγεννηθούν και δημιουργούνται ραγάδες.

Ο κύριος λόγος για αυτήν την κατάσταση είναι τις περισσότερες φορές οι ορμονικές αλλαγές και η υπερβολική παραγωγή οιστρογόνων, η οποία αποδυναμώνει την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

1. περιεκτικότητα στη διατροφή ενός ελάχιστου αριθμού βιταμινών και μετάλλων. Η ποιότητα της διατροφής πρέπει να βελτιωθεί με φρούτα, λαχανικά και άπαχα ψάρια.
2. ξαφνική αύξηση βάρους όταν το δέρμα δεν έχει χρόνο να τεντωθεί.
3. έλλειψη σωματικής δραστηριότητας για τη διατήρηση του τόνου ολόκληρου του σώματος.
4. γενετική προδιάθεση;
5. η παρουσία κακών συνηθειών (κάπνισμα) οδηγεί σε αποδυνάμωση των ινών.

Πρώτα από όλα, οι ραγάδες ξεκινούν από το δεύτερο τρίμηνο, όταν το έμβρυο αρχίζει να μεγαλώνει γρήγορα και να παίρνει βάρος. Το δέρμα συσφίγγει πάρα πολύ, γεγονός που οδηγεί σε μικρά σκισίματα.

Εάν οι ραγάδες στο κάτω μέρος της κοιλιάς φαγουρίζουν ελαφρά, αυτό υποδηλώνει γρήγορη διάταση και εμφάνιση νέων ραγάδων. Μοιάζουν με κόκκινες, μπορντό και σπάνια μπλε κάθετες ρίγες, οι οποίες ξεθωριάζουν με τον καιρό και γίνονται λιγότερο αισθητές. Οι οριζόντιες ραγάδες είναι σπάνιες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και λένε ότι η αιτία είναι η ορμονική ανισορροπία.

Τι να κάνετε και πώς να αποφύγετε τις ραγάδες στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι δυνατό να αποφευχθούν οι ραγάδες στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά απαιτείται συνεχής, τακτική φροντίδα. Εάν εμφανιστεί ραγάδα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε αμέσως ειδικά καλλυντικά. Τα σοβαρά διαστρέμματα, και ιδιαίτερα τα παλιά, είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν· μόνο μετά τη γέννηση ενός παιδιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί θεραπεία με λέιζερ ή άλλες ριζικές μέθοδοι.

Από τον πρώτο μήνα μετά τη γονιμοποίηση, οι έγκυες αρχίζουν να υποβάλλονται σε αναδιάρθρωση του σώματος. Είναι από αυτή τη στιγμή, ή καλύτερα ακόμη νωρίτερα, που πρέπει να αρχίσετε να τηρείτε τις βασικές συστάσεις για την πρόληψη:

1. Ο επίδεσμος θα μειώσει το τέντωμα των κοιλιακών μυών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δημιουργώντας μια αίσθηση ελαφρότητας και άνεσης. Αυτό θα μειώσει την ένταση στο δέρμα, η οποία θα οδηγήσει σε ενίσχυση της επιδερμίδας.
2. Προσαρμόστε τη διατροφή λαμβάνοντας υπόψη το αναπτυσσόμενο έμβρυο μέσα στη μήτρα. Διαφοροποιήστε το καθημερινό μενού με φρούτα, σαλάτες λαχανικών, δημητριακά και άπαχο ψάρι. Περιορίστε την κατανάλωση γλυκών και αμυλούχων τροφών για να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος.
3. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι αναπόσπαστο μέρος της υγείας όχι μόνο του μωρού, αλλά και της μέλλουσας μητέρας. Μαθήματα γιόγκα, κολύμπι στην πισίνα και ειδικές ασκήσεις φυσικής κατάστασης θα ενισχύσουν το μυϊκό πλαίσιο και θα αυξήσουν τον τόνο της επιδερμίδας.
4. Ένα ντους αντίθεσης με ελαφρύ μασάζ θα αποκαταστήσει την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρα και το αίμα, με τη σειρά του, θα θρέψει το δέρμα με χρήσιμες ουσίες, οι οποίες θα επιταχύνουν τη διαδικασία αναγέννησης και θα αυξήσουν τη δύναμη.

Το φυσικό λάδι για την κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά των ραγάδων θα γίνει ένα απαραίτητο εργαλείο με το οποίο μπορείτε να κάνετε μασάζ και να τσιμπήσετε μέχρι να εμφανιστεί ελαφρύ κοκκίνισμα. Η υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης Ε θα αποκαταστήσει την ελαστικότητα των ινών και θα αποτρέψει την εμφάνιση ραγάδων.

Τι να εφαρμόσετε στο στομάχι για ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η θεραπεία των ραγάδων περιλαμβάνει τη χρήση ειδικών καλλυντικών προϊόντων που έχουν άμεση επίδραση στα βαθιά στρώματα της επιδερμίδας. Σε αυτή την περίπτωση, το προϊόν θα πρέπει να συνιστάται για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως θα αναφέρεται στις οδηγίες.

Μπορείτε να λιπάνετε το στομάχι και άλλες προβληματικές περιοχές χρησιμοποιώντας τόσο λαϊκά όσο και επαγγελματικά μέσα. Η σύγχρονη αγορά προσφέρει έναν τεράστιο αριθμό προϊόντων από οικονομικά έως πολυτελή. Τα πιο αποτελεσματικά, σύμφωνα με κριτικές καταναλωτών, είναι:

1. Avent (Ηνωμένο Βασίλειο) – ενυδατώνει, τονώνει και βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, χάρη στην παρουσία αμυγδάλων, παπάγιας, φυκιών και ορυκτών ελαίων.
2. Biotherm (Γαλλία) - η κρέμα μπορεί να αφαιρέσει τις ραγάδες ή να τις κάνει λιγότερο εμφανείς λόγω συστατικών όπως το καριτέ, η σόγια, το οργανικό πυρίτιο και η υδροξυπρολίνη.
3. Clarins (Γαλλία) - έχει προληπτικό αποτέλεσμα, καθιστώντας το δέρμα πιο ελαστικό και ανθεκτικό.
4. Clinique (Ηνωμένο Βασίλειο) – μια κρέμα βασισμένη σε εκχυλίσματα φυκιών που καταπολεμά τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και τις παλιές ραγάδες.
5. Donna Mama (Ιταλία) – αποτρέπει τη ρήξη των ινών κολλαγόνου, θρέφει και μαλακώνει την επιδερμίδα.
6. Bepanten (Γερμανία) - μια αλοιφή με το δραστικό συστατικό δεξπανθενόλη ή προβιταμίνη Β5, αποκαθιστά το κολλαγόνο και την ελαστίνη, γεγονός που κάνει την επιδερμίδα πιο ελαστική.
7. Contratubeks (Ρωσία) - ένα προϊόν σχεδιασμένο για την καταπολέμηση ουλών και ουλώδους ιστού. Η σύνθεση περιέχει ηπαρίνη, εκχύλισμα κρεμμυδιού, αλλαντοΐνη. Αυτά τα συστατικά εξαλείφουν μόνο τις αναδυόμενες ραγάδες, ανακουφίζουν από τη φλεγμονή και τον κνησμό.

Οι ραγάδες στο δέρμα είναι δάκρυα στις ίνες κολλαγόνου που επουλώνονται από τον συνδετικό ιστό. Για να αυξήσετε την ελαστικότητα του κολλαγόνου, είναι απαραίτητο να έχετε ένα σύνθετο αποτέλεσμα · μαζί με επαγγελματικά μέσα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές μεθόδους.

Ένα scrub που απολεπίζει απαλά τα νεκρά κύτταρα και σας προετοιμάζει για την επακόλουθη εφαρμογή μιας θρεπτικής κρέμας ή μάσκας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις ραγάδες. Μπορείτε να παρασκευάσετε το προϊόν χρησιμοποιώντας κατακάθι καφέ, ζάχαρη ή αλάτι με την προσθήκη ελαιολάδου.

Η μάσκα χρησιμοποιεί μαγιά, κρέμα και μέλι. Απλώστε το μείγμα στην κοιλιά σας και αφήστε το για μισή ώρα και μετά ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Η τακτική χρήση διαφόρων προϊόντων σε όλη την περίοδο της κύησης θα μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης ραγάδων. Το δέρμα θα γίνει ελαστικό και δυνατό, οι ίνες της επιδερμίδας θα είναι λιγότερο επιρρεπείς σε ρήξη.

Η εγκυμοσύνη είναι η πιο συναρπαστική και συγκινητική κατάσταση στη ζωή μιας γυναίκας. Μαζί όμως με τις χαρές των νέων ανακαλύψεων και την προσδοκία ενός θαύματος, προκύπτουν και συγκεκριμένα προβλήματα. Συγκεκριμένα, δερματικές αλλαγές όπως ραγάδες. Πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας εκ των προτέρων, ώστε μετά τον τοκετό να αισθάνεστε ακόμα ελκυστικοί. Θα σας πούμε τι προκαλεί τις ραγάδες και τι μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό.

Οι ραγάδες (ραβδώσεις) είναι εσωτερικές ουλές του δέρματος, προκύπτουν λόγω τεντώματος του δέρματος, το ανώτερο στρώμα του δέρματος (επιθήλιο) δεν συμβαδίζει με την ανάπτυξη της κοιλιάς, οι ίνες ελαστίνης σκίζονται και αντικαθίστανται από ουλώδη ιστό. Είναι δύσκολο να προβλέψουμε την εμφάνιση και το είδος των ραγάδων.

Το δέρμα αποτελείται από τρία στρώματα: την επιδερμίδα (το ανώτερο, συνεχώς ανανεούμενο στρώμα), το χόριο (ένα πυκνό πλαίσιο συνδετικού ιστού, ένα είδος "πλέγματος" που παρέχει σφριγηλότητα και ελαστικότητα του δέρματος) - εμφανίζονται ραγάδες σε αυτό, υποδόρια λιπώδης ιστός (λιπώδης ιστός, εκφρασμένος σε όλους σε διάφορους βαθμούς).

Αιτίες ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

1. Ταχεία ανάπτυξη της κοιλιάς.

Η ταχεία ανάπτυξη της κοιλιάς μπορεί να είναι μια φυσιολογική αλλαγή ή μπορεί να υποδηλώνει υπερβολική αύξηση βάρους, πολυυδράμνιο ή σχηματισμό μεγάλου εμβρύου. Ο γιατρός σας θα σας πει πόσο φυσικές είναι οι αλλαγές στο σώμα· μη διστάσετε να ρωτήσετε για μια συναρπαστική ερώτηση.

2. Αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της γυναίκας πρέπει να διατηρεί υψηλά επίπεδα προγεστερόνης, καθώς αυτή είναι η ορμόνη που διατηρεί την εγκυμοσύνη. Η προγεστερόνη έχει χαλαρωτική επίδραση στους λείους μύες, εμποδίζοντας τη μήτρα να τονωθεί. Αλλά μαζί με τη χαλάρωση του μυομητρίου, ο τόνος όλων των μυών μειώνεται και ο συνδετικός ιστός του χορίου εξασθενεί. Η αυξανόμενη κοιλιά συχνά ξεπερνά την ικανότητα του δέρματος να τεντώνεται και σχηματίζονται ρήξεις στο μεσαίο στρώμα του δέρματος.

3. Κακή διατροφή πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μια μη ισορροπημένη διατροφή είναι η ανεπαρκής πρόσληψη μετάλλων, βιταμινών, πρωτεϊνών και φυτικών λιπών και η περίσσεια υδατανθράκων και αλατιού. Εκτός από τον κίνδυνο απόκτησης υπερβολικού βάρους, μια δίαιτα που συχνά περιέχει ανθρακούχα ποτά, πατατάκια, επεξεργασμένα τρόφιμα, υπερβολική ζάχαρη, αλκοόλ και γρήγορο φαγητό έχει άμεση καταστροφική επίδραση στο δέρμα. Πρώτα απ 'όλα, η σύνθεση νέων ινών κολλαγόνου στο χόριο υποφέρει.

4. Κληρονομικότητα.

Η γενετική προδιάθεση μπορεί να εντοπιστεί πολύ συχνά· το θέμα εδώ είναι η κληρονομικότητα του τύπου δέρματος (πυκνότητα, επίπεδο παραγωγής σμήγματος, ικανότητα αναγέννησης). Συμβαίνει μια γυναίκα με μεγάλη κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά τη γέννηση ενός μεγάλου μωρού ή διδύμων, να μην έχει σχεδόν καμία αλλαγή στο δέρμα. Και η μητέρα, που είχε μια μικρή κοιλιά σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της, είναι αναστατωμένη λόγω των πολλαπλών λαμπερών ραγάδων. Δώστε προσοχή σε παρόμοιες αλλαγές σε στενούς συγγενείς (μητέρα, αδερφή, θεία), ρωτήστε. Αυτό πιθανότατα θα βοηθήσει στην πρόβλεψη αυτών των αλλαγών.

5. Κάπνισμα.

Στις γυναίκες που καπνίζουν, η σύνθεση κολλαγόνου και ελαστίνης είναι μειωμένη, το δέρμα είναι πιο «εύθραυστο» και ο κίνδυνος ραγάδων αυξάνεται.

6. Ηλικία.

Τα Primigravida ηλικίας μετά τα 30 και κάτω των 18 ετών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν δυσάρεστες δερματικές αλλαγές, καθώς στην πρώτη περίπτωση η σύνθεση του κολλαγόνου έχει ήδη επιβραδυνθεί κάπως και στην πρώτη περίπτωση η ανταλλαγή των γυναικείων ορμονών μπορεί να μην είναι ακόμη σταθερή.

7. Ισοτιμία γεννήσεων.

Στις πολύτοκες γυναίκες, οι αλλαγές στο δέρμα της κοιλιάς είναι φυσικά πιο έντονες. Το διάλειμμα μεταξύ των γεννήσεων έχει επίσης σημασία. Από πολλές απόψεις, το βέλτιστο διάστημα είναι μια περίοδος 2 ετών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ισορροπία των ορμονών αποκαθίσταται, τα αποθέματα σιδήρου, ασβεστίου και άλλων θρεπτικών συστατικών αναπληρώνονται.

8. Συνοδά νοσήματα.

Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια μεταβολική διαταραχή. Η εκδήλωση της νόσου δεν θα είναι μόνο το υπερβολικό βάρος, αλλά και η μειωμένη διατροφή του δέρματος.

Επίσης, σε μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν γυναίκες που είχαν ραγάδες πριν από την εγκυμοσύνη, την παιδική ηλικία ή την εφηβεία (για παράδειγμα, λόγω υποθαλαμικού συνδρόμου).

Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1 και 2 είναι επίσης μεταβολικές ασθένειες. Λόγω των αυξημένων επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η σύνθεση κολλαγόνου διαταράσσεται, το δέρμα γίνεται πιο λεπτό, ξηρό και καταστρέφεται πολύ πιο εύκολα. Μειώνονται επίσης οι αναπλαστικές (αποκαταστατικές) ικανότητες του δέρματος.

Οι συστηματικές ασθένειες (συστηματικό σκληρόδερμα, συστηματικός ερυθηματώδης λύκος και άλλα), η δερματίτιδα, η ψωρίαση προκαλούν συγκεκριμένες αλλαγές στο δέρμα και επίσης μειώνουν την ελαστικότητα και τις αναγεννητικές του ικανότητες.

9. Λειτουργία κινητήρα.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής μειώνει την παροχή οξυγόνου σε όλους τους ιστούς του σώματος. Η σωματική αδράνεια απειλεί επίσης την υπερβολική αύξηση βάρους και την εμβρυϊκή υποξία.

10. Αδυναμία των μυών του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος.

Οι ανεπαρκώς εκπαιδευμένοι μύες δεν δημιουργούν «μυϊκό κορσέ» και η πίεση στο δέρμα από το εσωτερικό αυξάνεται.

11. Γαλουχία.

Μιλάμε πολύ για ραγάδες στο δέρμα της κοιλιάς και των μηρών και ξεχνάμε τους μαστούς, και εν τω μεταξύ, η ενεργή γαλουχία μπορεί να προκαλέσει τέτοιες αλλαγές στο δέρμα των μαστικών αδένων. Ειδικά τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, όταν φτάνει το γάλα, το δέρμα του μαστού βιώνει σημαντικό στρες.

Πώς εμφανίζονται οι ραγάδες στις έγκυες γυναίκες;

Εντόπιση των ραγάδων ανάλογα με τη συχνότητα εμφάνισης: κοιλιά, στήθος (η μεγέθυνση του μαστού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας είναι ατομική), γοφοί και γλουτοί (η φυσιολογική αύξηση του στρώματος λίπους προορίζεται από τη φύση για τη φυσιολογική ανταλλαγή των γυναικείων ορμονών, ιδίως των οιστρογόνων, αλλά Η αύξηση βάρους δεν είναι πάντα και δεν ανταποκρίνεται για όλους στις ανάγκες του σώματος), γάμπες (εδώ σχηματίζονται ραγάδες πολύ σπάνια, κυρίως σε γυναίκες με έντονο οίδημα που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα).

Οι ραγάδες μπορεί να είναι ροζ, σκούρο και ανοιχτό μωβ ή κόκκινο χρώμα και ποικίλλουν σε πλάτος και μήκος. Από μικρές στενές και ανοιχτό ροζ ρίγες στο κάτω μέρος της κοιλιάς ή στο στήθος μέχρι φαρδιές σκούρες μοβ ρίγες σε όλο το πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα και τους μηρούς. Η κρίσιμη περίοδος για την εμφάνιση ραγάδων στην κοιλιά και τους μηρούς είναι ο τρίτος ή ο τέταρτος μήνας της εγκυμοσύνης, στο στήθος - η περίοδος γαλουχίας, στα πόδια - η περίοδος μετά τον τοκετό, όταν μειώνεται το πρήξιμο.

Μετά τον τοκετό, οι ραγάδες σταδιακά ξεθωριάζουν, γίνονται πιο πυκνές σε υφή και αποκτούν ένα ανοιχτό ασημί, λευκό χρώμα. Αυτές οι αλλαγές δεν εξαφανίζονται εντελώς, αλλά με την κατάλληλη φροντίδα, ο τόνος του δέρματος αποκαθίσταται και οι ραγάδες γίνονται λιγότερο αισθητές. Οι ραγάδες δεν μαυρίζουν γιατί είναι ουλώδης ιστός και δεν παράγουν τη χρωστική ουσία μελανίνη.

Πρόληψη των ραγάδων κατά την εγκυμοσύνη

Η πρόληψη των ραγάδων πρέπει να ξεκινά πριν από την εγκυμοσύνη. Το ελαστικό, ενυδατωμένο δέρμα είναι πολύ λιγότερο επιρρεπές σε βλάβες και έχει μεγαλύτερη ικανότητα αναγέννησης.

1. Κανονικοποίηση του βάρους.

Πρέπει να ελέγχετε το βάρος σας ανεξάρτητα και τακτικά· δεν συνιστάται να πάρετε περισσότερα από 14 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ο κίνδυνος ραγάδων αυξάνεται με ένα απότομο άλμα στο βάρος.

2. Ισορροπημένη διατροφή.

Εκτός από τον έλεγχο του βάρους, μια σωστή διατροφή έχει σχεδιαστεί για να κορεστεί το σώμα με αρκετή πρωτεΐνη και βιταμίνες. Είναι πρωτεΐνη που βοηθά το δέρμα να ανανεωθεί και να διατηρεί την ελαστικότητά του.

Συνιστάται να περιλαμβάνει: φυτικά έλαια, τυρί κότατζ, κοτόπουλο, γαλοπούλα, αυγά, τυρί, βοδινό κρέας, ξηρούς καρπούς, όσπρια.Επίσης χρήσιμες είναι τροφές πλούσιες σε κάλιο (σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, μπανάνα, αχλάδια) και ένα βέλτιστο πρόγραμμα κατανάλωσης (ακόμα μεταλλικό νερό, φυσικά ποτά φρούτων, πράσινο τσάι έως 2 λίτρα την ημέρα, εάν δεν σας έχουν συμβουλεύσει να περιορίσετε τα υγρά).

Αλλά το αλεύρι, τα γλυκά και τα ανθρακούχα ποτά θα πρέπει να αποκλειστούν ή να περιοριστούν σημαντικά.

Θα πρέπει επίσης να παίρνετε πολυβιταμινούχα σύμπλοκα για έγκυες γυναίκες· περιέχουν τον βέλτιστο συνδυασμό βιταμινών και μικροστοιχείων και απορροφώνται εύκολα.

3. Τακτική σωματική δραστηριότητα σε δόση.

Από όλα τα είδη σωματικής δραστηριότητας, το περπάτημα και το κολύμπι είναι τα πιο κατάλληλα για εγκύους. Υπάρχει επίσης μια ειδική κατεύθυνση - γυμναστική για έγκυες γυναίκες, περιλαμβάνει ελαφριές εκδόσεις συμπλεγμάτων φυσικής προπόνησης, αλλά, ωστόσο, είναι αποτελεσματικό για την ενίσχυση του μυϊκού συστήματος. Ενημερωθείτε από το γιατρό σας και, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, ξεκινήστε την άσκηση. Τα μαθήματα μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν σε προγεννητικές κλινικές.

Εάν θέλετε να εξασκηθείτε στο σπίτι, χρησιμοποιήστε τα παρακάτω συμπλέγματα, αλλά πρώτα δείξτε τα στον γιατρό σας. Οι τάξεις ενδείκνυνται μετά από 12 εβδομάδες· τους πρώτους μήνες το φορτίο πρέπει να ελαχιστοποιηθεί.

Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε μαθήματα συνοδευόμενοι από έναν σύζυγο που μπορεί να σας ασφαλίσει.

Γυμναστική θέσης για ραγάδες

- στάση γάτας: στέκεστε στα τέσσερα, στρογγυλοποιήστε απαλά την πλάτη σας και χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω, και στη συνέχεια λυγίστε την πλάτη σας και σηκώστε το κεφάλι σας, επαναλάβετε 10-12 φορές ανάλογα με το πώς αισθάνεστε

- στάση πεταλούδας: καθίστε στο πάτωμα, φέρτε τα πόδια σας μαζί με τα πέλματα των ποδιών σας και μετακινήστε τα όσο το δυνατόν πιο κοντά σας, πιέστε απαλά τα γόνατά σας με τις παλάμες σας και ταλαντεύστε, σαν να κάνετε μια κίνηση «φτερά πεταλούδας».

— στρίψιμο: ενώ κάθεστε ή στέκεστε, περιστρέψτε τον κορμό σας αριστερά και δεξιά σε άνετη γωνία, ενώ η λεκάνη σας παραμένει ακίνητη

Ασκήσεις με fitball (γυμναστική μπάλα)

- Καθίστε σε τούρκικο στυλ και πάρτε την μπάλα στα χέρια σας, σηκώστε την στο ύψος του προσώπου σας και αρχίστε να σφίγγετε ρυθμικά με τις παλάμες σας, επαναλάβετε 10-15 φορές (δυναμώνει τους μύες του στήθους και των χεριών)

— ξαπλώνουμε ανάσκελα, τα πόδια είναι λυγισμένα, το δεξί ακουμπάει στο πάτωμα και το αριστερό στέκεται στην μπάλα, «κυλάμε» τη μπάλα με το αριστερό πόδι και την επαναφέρουμε στην αρχική θέση. Για κάθε πόδι, 6-10 επαναλήψεις.

- Ξαπλώστε ανάσκελα, τα λυγισμένα πόδια ακουμπήστε στο πάτωμα, στη συνέχεια σηκώστε το αριστερό σας πόδι και περιστρέψτε το πόδι σας προς τα δεξιά και τα αριστερά με τη σειρά και μετά επαναλάβετε με το δεξί πόδι

4. Φορώντας ανατομικά εσώρουχα για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, επίδεσμοι.

Τα ειδικά εσώρουχα δημιουργούν μια απαλή αλλά πυκνή ομοιόμορφη συμπίεση, εμποδίζοντας τα υφάσματα να χαλαρώνουν και να τεντώνονται άσκοπα, δεν κόβουν στο δέρμα και πρέπει να είναι κατασκευασμένα από υποαλλεργικά, φυσικά υλικά. Θα πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε να φοράτε τέτοια εσώρουχα από τις 12-14 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Συνιστάται επίσης η χρήση προγεννητικών επιδέσμων. Ο επίδεσμος πρέπει να αγοραστεί σε ορθοπεδικό φαρμακείο και να μετρηθεί πρώτα η περίμετρος της κοιλιάς. Η ανάπτυξη της κοιλιάς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και κάθε γυναίκα μπορεί να χρειάζεται έναν επίδεσμο σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, αλλά κατά μέσο όρο, η χρήση του ενδείκνυται από την 21η εβδομάδα.

5. Μασάζ.

Το καθημερινό απαλό μασάζ αποτρέπει την εμφάνιση ραγάδων και έχει γενική δυναμωτική δράση στο σώμα. Αποτελείται από δύο στάδια:

- Κάντε μασάζ στο ντους, ο πίδακας πρέπει να κάνει κυκλικές κινήσεις στο δέρμα της κοιλιάς, του στήθους και των μηρών, θα πρέπει να εναλλάσσετε δροσερό (όχι κρύο!!) νερό με ζεστό νερό, η περίοδος έκθεσης σε ζεστό νερό πρέπει να είναι τρεις φορές μεγαλύτερη από το δροσερό νερό, χρησιμοποιείται επίσης ένα κυκλικό μασάζ με πετσέτα - ένα γάντι από φυσικά υλικά (λούφα, σιζάλ).

- Μασάζ με διάφορες κρέμες και λάδια εγκεκριμένα για έγκυες γυναίκες, που γίνεται σε βρεγμένο δέρμα, με απαλές κυκλικές κινήσεις.

Τα καλλυντικά προϊόντα που χρησιμοποιείτε πρέπει να αγοράζονται από φαρμακείο, με την ένδειξη «υποαλλεργικό» ή «αλλεργιογόνα ελεγμένο» και εγκεκριμένα για χρήση από έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, ενώ θα ήταν επίσης καλή ιδέα να ζητήσετε πιστοποιητικό υγιεινής και πιστοποιητικό ποιότητας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμες για ραγάδες από τις μάρκες MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex FOR MOTHER, World of Childhood, GreenMama.

Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε βιομηχανικά καλλυντικά, μπορείτε να κάνετε μασάζ με θερμαινόμενα λάδια ελιάς, ροδάκινου, αμυγδάλου ή έλαια jojoba, κακάο και σταφυλιού.

Εάν χρησιμοποιείτε λάδι, κρέμα, τζελ ή γαλάκτωμα για πρώτη φορά, κάντε ένα τεστ αλλεργίας, εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα του προϊόντος στον αγκώνα και παρατηρήστε για περίπου 2 ώρες, εάν δεν εμφανιστεί ερυθρότητα, πρήξιμο ή κνησμός, τότε μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια.

Το μασάζ αντενδείκνυται για γυναίκες των οποίων η εγκυμοσύνη απειλείται με αποβολή, καθώς διεγείρει επιπλέον τους μύες.

6. Ασκήσεις αναπνοής.

Ως αποτέλεσμα των κατάλληλων ασκήσεων αναπνοής, το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, το οποίο έχει θετική επίδραση όχι μόνο στο δέρμα. Μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ γυμναστικών ασκήσεων και ασκήσεων αναπνοής. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε αυτή τη μέθοδο.

Αντιμετώπιση ραγάδων μετά την εγκυμοσύνη

Εάν οι ξεθωριασμένες ρίγες εξακολουθούν να σας εμποδίζουν να ζείτε και να αισθάνεστε ελκυστικοί, τότε χρησιμοποιήστε τις υπηρεσίες ενός κοσμετολόγου. Η πιο αποτελεσματική καταπολέμηση των ραγάδων είναι μέχρι την ηλικία του 1 έτους, μετά την οποία ο αγώνας γίνεται πιο δύσκολος. Οι περισσότερες μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αλλά παρόλα αυτά συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας. Χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες μέθοδοι:

1. Θεραπεία με λέιζερ.

Χρησιμοποιώντας μια ακτίνα λέιζερ, τα ανώτερα στρώματα του δέρματος γυαλίζονται και το χρώμα και η δομή εξομαλύνονται· η διαδικασία πραγματοποιείται υπό αναισθησία.

2. Μεσοθεραπεία.

Η ουσία της διαδικασίας είναι ότι διάφορα φάρμακα εγχέονται στο δέρμα γύρω και στην περιοχή τεντώματος. Χρησιμοποιείται μια πολύ λεπτή βελόνα και τα διαλύματα εγχέονται σε βάθος 3-5 mm. Οι περισσότερες κριτικές είναι θετικές.

3. Μικροδερμοαπόξεση.

Τρίβοντας το δέρμα χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό αρκετά γρήγορα, αλλά το τραύμα στο δέρμα με αυτή τη μέθοδο είναι σημαντικό.

4. Θεραπεία με μικρορεύματα.

Η έκθεση του δέρματος σε ρεύματα έως και 1000 microamps αυξάνει τη ροή του αίματος και βοηθά το δέρμα να ανανεωθεί. Εκτός από τις ραγάδες, αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ακμής και των κηλίδων ηλικίας που περιπλέκουν την εγκυμοσύνη. Θεραπεία φυσικά μετά τον τοκετό.

5. Χημικό peeling.

Εφαρμογή μιας χημικής σύνθεσης (τις περισσότερες φορές συμπεριλαμβανομένων των οξέων φρούτων) στο δέρμα, η οποία προκαλεί την απολέπιση του ανώτερου στρώματος και ως εκ τούτου εξομάλυνση του τόνου και της δομής. Μετά τη διαδικασία, εμφανίζεται ένα επιφανειακό έγκαυμα του δέρματος και απαιτείται περίοδος αποκατάστασης. Η μέθοδος δεν χρησιμοποιείται την ηλιόλουστη περίοδο, καθώς η ακτινοβολία προκαλεί την ανάπτυξη επίμονων χρωστικών κηλίδων.

6. Οζονοθεραπεία.

Πολλές ενέσεις με μείγμα οξυγόνου-όζοντος γίνονται στην πληγείσα περιοχή. Ο μεταβολισμός βελτιώνεται και διεγείρεται η παραγωγή νέων κυττάρων.

7. Κοιλιοπλαστική.

Η πιο ριζική μέθοδος συνίσταται στην αφαίρεση κατεστραμμένων περιοχών του δέρματος και στη συρραφή του ελαττώματος.

Εκτός από τις επεμβάσεις στο κομμωτήριο, συνεχίζετε το αυτομασάζ και τη χρήση εξειδικευμένων κρεμών και ελαίων.

Πρόβλεψη

Οι ραγάδες είναι μια καλλυντική απόχρωση που δεν απειλεί με κανέναν τρόπο εσάς και το μωρό σας, οπότε αν έχετε ήδη αποκτήσει τέτοιες αλλαγές (όπως οι περισσότερες γυναίκες), τότε μην στεναχωριέστε και μην έχετε εμμονή με αυτό. Με την πάροδο του χρόνου, οι ραγάδες θα εξασθενίσουν σημαντικά και δεν θα είναι αισθητές. Διατηρήστε ένα φυσιολογικό βάρος, εφαρμόστε τις συμβουλές μας, γιατί σε οποιοδήποτε στάδιο μπορείτε να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας.

Και να θυμάστε «η πιο όμορφη γυναίκα είναι μια γυναίκα με ένα παιδί στην αγκαλιά της»!

Η μεταφορά ενός εμβρύου προκαλεί πολλές αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας. Οι περισσότερες μέλλουσες μητέρες εμφανίζουν ραγάδες στο στομάχι και το στήθος τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θέλουν πραγματικά να τις απαλλαγούν, επειδή αυτές οι ουλές φαίνονται μη ελκυστικές. Οι ραβδώσεις είναι ένα κοινό, αλλά πλήρως επιλύσιμο πρόβλημα. Μάθετε γιατί εμφανίζονται, πώς μοιάζουν, ποια μέτρα θεραπείας και πρόληψης υπάρχουν.

Τι είναι οι ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Στην επαγγελματική ιατρική γλώσσα, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «ραβδώσεις». Οι ραγάδες είναι ρήξεις στο δέρμα που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα απώλειας ελαστικότητας και σφριγηλότητας. Τεντώνοντας λόγω της ανάπτυξης του εμβρύου, το περίβλημα γίνεται πολύ λεπτό. Το εσωτερικό στρώμα της επιδερμίδας είναι σχισμένο. Η ανάρρωση γίνεται γρήγορα, αλλά παραμένουν αξιοσημείωτες ουλές, οι οποίες ονομάζονται ραγάδες. Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτά λαμβάνοντας έγκαιρα μέτρα.

Πώς μοιάζουν οι ραγάδες

Υπάρχουν πολλές φωτογραφίες στο διαδίκτυο που δείχνουν ουλές. Οι ραβδώσεις εμφανίζονται στην κοιλιά, στο στήθος, μερικές φορές στους μηρούς και στους γλουτούς. Στο αρχικό στάδιο, οι ρίγες είναι χρωματισμένες ροζ, μοβ ή λιλά. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν πολλά τριχοειδή αγγεία στον συνδετικό ιστό. Τότε οι ουλές χάνουν χρώμα, γίνονται λευκές, περλέ και δεν θα είναι πλέον τόσο αισθητές στη φωτογραφία. Παραμένουν πάντα έτσι. Οι υποδόριες ουλές δεν μαυρίζουν επειδή δεν υπάρχει χρωστική ουσία μελανίνης στον ιστό.

Γιατί εμφανίζονται οι ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς το έμβρυο μεγαλώνει, η μήτρα μεγαλώνει γρήγορα. Το δέρμα «δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί» σε αυτές τις αλλαγές, γίνεται πιο λεπτό και εμφανίζονται σπασίματα του συνδετικού ιστού από το εσωτερικό. Οι κύριες αιτίες των ραγάδων είναι η προοδευτική ανάπτυξη της κοιλιάς, ο τόνος της μήτρας και η αύξηση βάρους. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επιδεινώνουν την κατάσταση:

1. Ορμονικές αλλαγές. Η αύξηση του επιπέδου της προγεστερόνης και των οιστρογόνων προκαλεί την εμφάνιση ραγάδων. Όταν το επίπεδο αυτών των ορμονών είναι υψηλό, απελευθερώνεται λιγότερο κολλαγόνο, που ευθύνεται για την πυκνότητα του δέρματος, και ελαστίνη, που εξασφαλίζει την εύκολη διάτασή του.
2. Κληρονομικότητα. Οι ραγάδες στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζονται συχνά για αυτόν τον λόγο. Με γενετική προδιάθεση εμφανίζονται ραγάδες ακόμα κι αν η έγκυος έχει μικρή κοιλιά.
3. ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Οι ουλές μπορεί να προκληθούν από κακή διατροφή, έλλειψη βιταμινών, ταχεία αύξηση βάρους, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και κάπνισμα.
4. Ηλικία. Όσο μεγαλύτερη είναι μια έγκυος τόσο λιγότερο ελαστικό είναι το δέρμα της.
5. Κατάσταση του σώματος. Οι ουλές εμφανίζονται συχνότερα σε γυναίκες με αδύναμους κοιλιακούς μύες ή μεταβολικές διαταραχές που προκαλούνται από διαβήτη, παχυσαρκία και άλλες ασθένειες.
6. Γαλουχιά. Μετά τον τοκετό, το γάλα αρχίζει να ρέει στο στήθος και αυξάνεται σημαντικά σε μέγεθος. Το δέρμα τεντώνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ραγάδες.
7. Μεγάλο μωρό, πολύδυμη κύηση, πολυυδράμνιο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η κοιλιά μεγαλώνει πολύ, επομένως ο κίνδυνος δημιουργίας ουλών είναι μεγαλύτερος.

Πότε εμφανίζονται οι ραγάδες;

Η εντατική ανάπτυξη του εμβρύου ξεκινά περίπου στο τέλος του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι πρώτες ραγάδες γίνονται αισθητές στις περισσότερες γυναίκες. Κάθε οργανισμός είναι ατομικός. Για κάποιους, οι ουλές σχηματίζονται ήδη τους πρώτους μήνες ή λείπουν εντελώς. Οι ραγάδες στο στήθος μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά πιο συχνά εμφανίζονται μετά τον τοκετό. Δεν είναι τόσο έντονα και λιγότερο αισθητά στη φωτογραφία. Αυτό οφείλεται στο ότι το γάλα φτάνει ενεργά στους αδένες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να λυθεί το πρόβλημα. Ανάλογα με τη σοβαρότητα και τον αριθμό των ραγάδων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από αυτές ή πολλές ταυτόχρονα. Οι ουλές εξαλείφονται με κρέμες, λοσιόν, φυτικά και αιθέρια έλαια, λαϊκές θεραπείες, μασάζ, επεμβάσεις στο σαλόνι και ειδική γυμναστική. Όταν επιλέγετε οποιαδήποτε μέθοδο, συνιστάται να ακολουθείτε αυτές τις συστάσεις:

1. πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό την ημέρα.
2. συμμετέχουν σε μέτρια σωματική δραστηριότητα.
3. πάρτε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.
4. φορέστε υποστηρικτικά εσώρουχα, ειδικό σουτιέν.
5. χρησιμοποιείτε τακτικά επιλεγμένα καλλυντικά προϊόντα για ραγάδες.
6. Υγιεινό φαγητό.

Τι να αλείψετε στο στομάχι

Οι σύγχρονοι κατασκευαστές παράγουν έναν τεράστιο αριθμό καλλυντικών προϊόντων κατά των ραγάδων: κρέμες, τζελ, λάδια. Συνιστάται να τα αγοράσετε σε φαρμακείο. Συνιστάται να προτιμάτε μόνο εκείνα τα προϊόντα που φέρουν την ένδειξη «υποαλλεργικά». Ελέγξτε εάν επιτρέπονται τα καλλυντικά για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Συνιστάται να εξοικειωθείτε με το πιστοποιητικό υγιεινής και άλλα έγγραφα που επιβεβαιώνουν την ποιότητα του προϊόντος.

Υπάρχουν πολλά καλλυντικά προϊόντα για ουλές, ανάμεσά τους υπάρχουν και ακριβά και οικονομικά προϊόντα. Όταν επιλέγετε μια κρέμα, δώστε προσοχή στη σύνθεση. Το προϊόν πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα συστατικά:

1. ρετινόλη (προωθεί την αναγέννηση των κυττάρων).
2. κολλαγόνο (αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος).
3. υαλουρονικό οξύ (διατηρεί την υγρασία μέσα στα κύτταρα).
4. Φυσική ελιά, βούτυρο καριτέ, παπάγια, κακάο, σπόροι σταφυλιού, έλαια φύτρων σιταριού (θρέφουν, ενυδατώνουν).
5. βιταμίνες (προστατεύουν το δέρμα από επιβλαβείς επιπτώσεις).

Συνιστάται να αγοράσετε την κρέμα σε φαρμακείο ή σε ειδικά καταστήματα που πωλούν προϊόντα για παιδιά. Λίστα με τα καλύτερα προϊόντα για ραγάδες:

1. Avent. Έχει δράση κατά της κυτταρίτιδας.
2. Chicco, σειρά Donna Mama. Παρέχει απαλή και απαλή φροντίδα, ενυδατώνει, αυξάνει την ελαστικότητα.
3. Mama Comfort. Μια προσιτή υποαλλεργική κρέμα που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.
4. 9 μήνες. Περιέχει φυσικά ενεργά συστατικά.
5. Μουστέλα. Αποτρέπει την εμφάνιση νέων ραγάδων και κάνει τις υπάρχουσες λιγότερο αισθητές.
6. Εγκυμοσύνη. Περιέχει ένα φυσικό σύμπλεγμα.
7. Sanosan. Αποτρέπει τη ρήξη των ιστών, θρέφει, προστατεύει.

Λάδι

Ένα πολύ απλό και οικονομικό φάρμακο για τις ραγάδες. Ελαιόλαδο, οποιοδήποτε καλλυντικό λάδι, αιθέρια έλαια θα κάνουν. Πολλά από αυτά είναι πολύ αποτελεσματικά στο δέρμα. Για παράδειγμα, το λάδι jojoba δίνει ελαστικότητα στο δέρμα και βοηθά στην απομάκρυνση των ραγάδων και άλλων καλλυντικών ελαττωμάτων. Το ροδάκινο έχει αναζωογονητικό και μαλακτικό αποτέλεσμα. Το έλαιο τριανταφυλλιάς συσφίγγει το δέρμα και εξαλείφει τις ουλές. Μπορείτε να αναμίξετε πολλά διαφορετικά είδη. Τα λάδια εφαρμόζονται στο δέρμα με κινήσεις μασάζ σε ένα λεπτό στρώμα 1-2 φορές την ημέρα, έχοντας προηγουμένως κάνει ένα τεστ ευαισθησίας.

Μάσκες

Τα προϊόντα σε αυτή τη μορφή απελευθέρωσης περιέχουν αυξημένη συγκέντρωση ενεργών συστατικών κατά των ουλών. Θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις υπάρχουσες ραγάδες και θα αποτρέψετε την εμφάνιση νέων. Τι μάσκες μπορείτε να αγοράσετε:

1. Royal Skin Smooth Control Patch. Αφαίρεση ραγάδων στο στήθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επαναφέρει την ελαστικότητα, ενυδατώνει το κατεστραμμένο δέρμα, αυξάνει την ελαστικότητα, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, γεμίζει τις ραγάδες, λειαίνει τις ουλές και τις ανομοιομορφίες. Περιέχει αδενοσίνη, η οποία προλαμβάνει τη γήρανση. Τα μπαλώματα είναι κολλημένα σε προβληματικές περιοχές για 3-4 ώρες.
2. Zeytun, Μάσκα σώματος “Wrap” Νο. 7 για ουλές και ραγάδες. Περιέχει πρόπολη, μέλι, άργιλο Bailun, βασιλικό πολτό, έλαιο από κουκούτσια σταφυλιού, χαμομήλι, λεμόνι, λιβάνι, μύρο. Το προϊόν εφαρμόζεται σε καθαρό δέρμα για 25-30 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλένεται με ζεστό νερό. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται δύο φορές την εβδομάδα.

Γυμναστική θέσης

Υπάρχει μια σειρά από ασκήσεις που είναι πολύ αποτελεσματικές κατά των ραγάδων. Είναι απολύτως ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες. Ποιες στάσεις θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση των ουλών:

1. Γάτα. Ανέβα στα τέσσερα. Στρογγυλοποιήστε αργά και λυγίστε την πλάτη σας ενώ χαμηλώνετε το κεφάλι σας προς τα κάτω και προς τα πάνω. Επαναλάβετε 10-12 φορές. Παρακολουθήστε την υγεία σας και σταματήστε την άσκηση εάν επιδεινωθεί.
2. Πεταλούδα. Κάθισε στο πάτωμα. Φέρτε τα πόδια σας μαζί με τα πέλματά σας και μετακινήστε τα όσο πιο κοντά σας γίνεται. Χρησιμοποιώντας τις παλάμες σας, πιέστε απαλά τα γόνατά σας και λικνίστε, μιμούμενοι το χτύπημα των φτερών μιας πεταλούδας.
3. Στρίψιμο. Ενώ στέκεστε ή κάθεστε, περιστρέψτε τον κορμό σας από αριστερά προς τα δεξιά, αφήνοντας τη λεκάνη σας ακίνητη. Επιλέξτε τη δική σας γωνία περιστροφής στην οποία δεν αισθάνεστε δυσφορία.

Ασκήσεις με fitball

Μια ειδική μπάλα γυμναστικής είναι καλός βοηθός για τις περισσότερες έγκυες γυναίκες. Βοηθά να μειώσετε το φορτίο στην πλάτη σας και να τεντώσετε απαλά. Ασκήσεις σε fitball κατά των ραγάδων:

1. Καθίστε σταυροπόδι. Πάρτε μια μπάλα γυμναστικής στα χέρια σας. Σηκώστε το στο επίπεδο του προσώπου και σφίξτε ρυθμικά με τις παλάμες σας. Επαναλάβετε 10-15 φορές.
2. Ξαπλώστε ανάσκελα. Λυγίστε τα πόδια σας, τοποθετήστε το δεξί σας πόδι στο πάτωμα και τοποθετήστε το αριστερό πάνω στην μπάλα. Τυλίξτε το fitball και επιστρέψτε στην αρχική του θέση. Κάντε 5-10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.
3. Ακουμπήστε την πλάτη και τις ωμοπλάτες σας στο fitball. Λυγίστε τα γόνατά σας σε γωνία 90 μοιρών. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Σηκώστε απαλά τον κορμό σας και κρατήστε τον για λίγα δευτερόλεπτα για να σφίξετε τους κοιλιακούς σας μύες. Επαναλάβετε 5-10 φορές.

Προϊόντα κομμωτηρίου για την αφαίρεση ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν φοβάστε ότι δεν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τις ραγάδες, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία κοσμετολόγο. Υπάρχει μια σειρά από διαδικασίες κομμωτηρίου που επιτρέπεται να εκτελούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα περιτυλίγματα με φύκια, η θαλασσοθεραπεία και το μπάνιο με μεταλλικά άλατα είναι καλά για τις ραγάδες. Πριν πάτε για διαδικασίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Λαϊκές θεραπείες

Υπάρχουν πολλά σκευάσματα που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας και να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι. Αυτή η μέθοδος έχει πολλά πλεονεκτήματα, το κυριότερο είναι η φυσικότητα. Συνταγές για σπιτικές θεραπείες:

1. Κρέμα με μούμια. Διαλύει ουλές και ουλές. Αγοράστε mumiyo στο φαρμακείο. Ανακατεύουμε 3-4 γραμμάρια με 1 κουτ. νερό και 80-100 γρ βρεφική κρέμα (μπορείτε να πάρετε κατά της κυτταρίτιδας). Εφαρμόστε το προϊόν στις ραγάδες μία φορά την ημέρα. Η χρήση αυτής της κρέμας απαγορεύεται κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
2. Προϊόν με αλόη και βιταμίνη Ε. Ψιλοκόψτε το φυτό ή ψιλοκόψτε το. Στύψτε μισό ποτήρι χυμό. Προσθέστε την ίδια ποσότητα ελαιόλαδου, 10 σταγόνες βιταμίνες Ε και Α. Ανακατέψτε καλά. Εφαρμόστε την κρέμα μία φορά την ημέρα σε προβληματικές περιοχές.
3. Ανακατεύουμε 3 κ.σ. μεγάλο. άσπρος άργιλος, πολτός πουρέ από ένα αβοκάντο, 1 κ.γ. μεγάλο. αλεύρι βρώμης, 2 κουτ. φύτρο σιταριού ή ελαιόλαδο. Κάντε το μείγμα ομοιογενές. Εφαρμόστε σε προβληματικές περιοχές για 10-15 λεπτά δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Αποθηκεύστε τη σύνθεση στο ψυγείο.