Capítulo 5 ¡Y que el mundo entero espere!

¿Qué necesita una mujer para estar siempre en forma, fuerte, orgullosa y tranquila? Mucho más que actividad física y una nutrición adecuada. Se necesita tanta fortaleza, fuerza de voluntad, carácter y salud que surge una pregunta lógica: ¿dónde conseguirlos?

Considerando los ritmos de la vida moderna en una gran ciudad, sólo podemos estar de acuerdo en que el caos eterno en la batalla desigual por el éxito vence nuestros ritmos femeninos naturales. Ritmos de trabajo y descanso. Ritmos de sueño y alimentación. Lamentablemente, esto se ha demostrado desde hace mucho tiempo y se define como estrés social, que deprime continuamente el sistema nervioso. Incapaces de resistir tal carrera, nos volvemos nerviosos, irritables, nerviosos, perdemos la compostura.

¿Qué hacer? ¿Cómo mantener las fuerzas y la energía, a pesar de todas las dificultades y el estrés que nos rodean? Algunas mujeres recurren a la meditación o al yoga, otras van regularmente al gimnasio. Sin embargo, quiero ofrecerles otra forma: la técnica de alternancia de ritmos.

Esta técnica consiste en cambiar conscientemente tus ritmos de vida para lograr un equilibrio entre trabajo, descanso, sueño y nutrición. Suena simple, pero en la práctica requiere disciplina y perseverancia. Cuando empiezas a practicar ritmos alternos, es posible que te sientas un poco inseguro o incluso incómodo. Sin embargo, con el tiempo, se convierte en un hábito y empiezas a sentirte más equilibrado y enérgico.

La forma más sencilla de empezar a practicar la alternancia de ritmos es con un ejercicio que puedes hacer todas las mañanas. Sólo te llevará un minuto o minuto y medio, pero te ayudará a empezar el día con la actitud y la energía adecuadas. Para hacer esto, debes cerrar los ojos y tensar al máximo todos los músculos de tu cuerpo. Aprieta los puños, aprieta las palmas, estira el cuello, aprieta los abdominales, los glúteos y las piernas tanto como sea posible. Y congelado así, cuenta hasta veinte. Si no estás capacitado, es poco probable que puedas soportar esta tensión de vigésimo segundo. Pero está bien, siempre y cuando te esfuerces lo más que puedas. A la cuenta de veinte, libera la tensión por completo. ¡Absolutamente!

Este ejercicio te ayudará a despertar tu cuerpo y dispersar tus pensamientos, comenzando el día con la actitud y energía adecuadas. Además, la alternancia de ritmos incluye otros aspectos como una adecuada nutrición, ejercicio regular y un descanso adecuado. Es importante asegurarse de dormir lo suficiente, comer de manera saludable, incluir suficientes frutas, verduras, proteínas y carbohidratos en su dieta, y hacer ejercicio con regularidad.

También necesita aprender a gestionar sus emociones y el estrés. El estrés puede impactar negativamente en nuestra salud y causar muchos problemas como insomnio, dolores de cabeza, fatiga, irritabilidad y depresión. Por eso, es importante aprender a relajarse y encontrar formas de afrontar el estrés, como meditar, hacer yoga o simplemente dar un paseo al aire libre.

Alternar ritmos no es sólo una forma de mantener tus fuerzas y energía, sino también de mejorar tu calidad de vida en general. Esta técnica le ayudará a estar más equilibrado y tranquilo, lo que a su vez afectará sus relaciones con los demás y su éxito en el trabajo y la vida personal. ¡Así que siéntete libre de empezar a practicar ritmos alternos hoy mismo!