Kapitola 5 A nechte celý svět čekat!

Co potřebuje žena, aby byla vždy ve formě, silná, hrdá a klidná? Mnohem víc než jen fyzická aktivita a správná výživa. Potřebujete tolik síly, vůle, charakteru a zdraví, že vyvstává logická otázka: kde je vzít?

S ohledem na rytmy moderního života ve velkoměstě můžeme jen souhlasit s tím, že věčný chaos v nerovném boji o úspěch poráží naše přirozené ženské rytmy. Rytmy práce a odpočinku. Rytmy spánku a jídla. To je bohužel již dlouho dokázáno a definováno jako sociální stres, který neustále utlumuje nervový systém. Když takový závod nevydržíme, stáváme se nervózními, podrážděnými, nervózními, ztrácíme klid.

Co dělat? Jak si udržet sílu a energii i přes všechny potíže a stres, který nás obklopuje? Některé ženy se věnují meditaci nebo józe, jiné pravidelně chodí do posilovny. Chci vám však nabídnout jiný způsob – techniku ​​střídání rytmů.

Tato technika zahrnuje vědomou změnu vašich životních rytmů, abyste dosáhli rovnováhy mezi prací, odpočinkem, spánkem a výživou. Zní to jednoduše, ale v praxi to vyžaduje disciplínu a vytrvalost. Když začnete cvičit střídavé rytmy, můžete se cítit trochu nejistě nebo dokonce trapně. Postupem času se z toho však stane zvyk a vy se začnete cítit vyrovnanější a energičtější.

Nejjednodušší způsob, jak začít cvičit střídavé rytmy, je cvičení, které můžete provádět každé ráno. Zabere vám to jen minutu nebo minutu a půl, ale pomůže vám začít den se správným přístupem a energií. K tomu je potřeba zavřít oči a co nejvíce napnout všechny svaly těla. Zatněte pěsti, zatněte dlaně, natáhněte krk, zpevněte břišní svaly, hýždě a nohy co nejvíce. A takhle zmrzlý počítejte do dvaceti. Pokud nejste trénovaní, pak je nepravděpodobné, že budete schopni vydržet toto dvacetisekundové napětí. Ale to je v pořádku, pokud na sebe budete tlačit, jak jen můžete. Při počtu dvaceti zcela uvolněte napětí. Absolutně!

Toto cvičení vám pomůže probudit vaše tělo a rozptýlit myšlenky a začít den se správným přístupem a energií. Kromě toho střídání rytmů zahrnuje další aspekty, jako je správná výživa, pravidelné cvičení a dostatečný odpočinek. Je důležité zajistit dostatek spánku, jíst zdravě, včetně dostatečného množství ovoce, zeleniny, bílkovin a sacharidů ve vaší stravě a pravidelně cvičit.

Musíte se také naučit, jak zvládat své emoce a stres. Stres může negativně ovlivnit naše zdraví a způsobit mnoho problémů, jako je nespavost, bolesti hlavy, únava, podrážděnost a deprese. Proto je důležité naučit se relaxovat a najít způsoby, jak se vyrovnat se stresem, jako je meditace, jóga nebo prostě procházka na čerstvém vzduchu.

Střídání rytmů není jen způsob, jak si udržet sílu a energii, ale také zlepšit kvalitu života obecně. Tato technika vám pomůže stát se vyrovnanějšími a klidnějšími, což následně ovlivní vaše vztahy s ostatními a váš úspěch v práci i osobním životě. Tak neváhejte a začněte cvičit střídavé rytmy ještě dnes!