Kapitel 5 Och låt hela världen vänta!

Vad behöver en kvinna för att alltid vara i form, stark, stolt och lugn? Mycket mer än bara fysisk aktivitet och rätt kost. Du behöver så mycket mod, viljestyrka, karaktär och hälsa att en logisk fråga uppstår: var kan man få tag i dem?

Med tanke på rytmerna i det moderna livet i en storstad kan vi bara hålla med om att det eviga kaoset i den ojämna kampen för framgång besegrar våra naturliga feminina rytmer. Rytmer av arbete och vila. Rytmer av sömn och ätande. Detta har tyvärr länge bevisats och definierats som social stress, som kontinuerligt trycker ner nervsystemet. Om vi ​​inte kan stå emot ett sådant lopp blir vi nervösa, irriterade, nervösa, vi tappar lugnet.

Vad ska man göra? Hur behåller du din styrka och energi, trots alla svårigheter och stress som omger oss? Vissa kvinnor vänder sig till meditation eller yoga, andra går regelbundet till gymmet. Jag vill dock erbjuda dig ett annat sätt - tekniken med alternerande rytmer.

Denna teknik innebär att du medvetet ändrar dina livsrytmer för att uppnå en balans mellan arbete, vila, sömn och näring. Det låter enkelt, men i praktiken kräver det disciplin och uthållighet. När du börjar träna alternerande rytmer kan du känna dig lite osäker eller till och med besvärlig. Men med tiden blir det en vana, och du börjar känna dig mer balanserad och energisk.

Det enklaste sättet att börja träna alternerande rytmer är med en övning du kan göra varje morgon. Det tar bara en minut eller en och en halv minut, men hjälper dig att börja dagen med rätt attityd och energi. För att göra detta måste du blunda och spänna alla muskler i din kropp så mycket som möjligt. Knyt näven, knyt handflatorna, sträck på nacken, spänn mage, rumpa och ben så mycket som möjligt. Och frusna så, räkna till tjugo. Om du inte är tränad, då är det osannolikt att du kommer att klara av denna tjugoandra spänning. Men det är okej, så länge du pressar dig själv så hårt du kan. När du är tjugo, släpp din spänning helt. Absolut!

Den här övningen hjälper dig att väcka din kropp och skingra dina tankar och börja dagen med rätt attityd och energi. Dessutom inkluderar alternerande rytmer andra aspekter som rätt kost, regelbunden träning och tillräcklig vila. Det är viktigt att se till att du får tillräckligt med sömn, äta hälsosamt, inklusive tillräckligt med frukt, grönsaker, proteiner och kolhydrater i din kost, och träna regelbundet.

Du måste också lära dig att hantera dina känslor och stress. Stress kan negativt påverka vår hälsa och orsaka många problem som sömnlöshet, huvudvärk, trötthet, irritabilitet och depression. Därför är det viktigt att lära sig att slappna av och hitta sätt att hantera stress, som att meditera, göra yoga eller helt enkelt ta en promenad i friska luften.

Alternerande rytmer är inte bara ett sätt att behålla din styrka och energi, utan också att förbättra din livskvalitet i allmänhet. Denna teknik hjälper dig att bli mer balanserad och lugn, vilket i sin tur kommer att påverka dina relationer med andra och din framgång i arbete och privatliv. Så börja gärna träna alternerande rytmer redan idag!