Capítulo 5 E deixe o mundo inteiro esperar!

O que uma mulher precisa para estar sempre em forma, forte, orgulhosa e tranquila? Muito mais do que apenas atividade física e alimentação adequada. Você precisa de tanta coragem, força de vontade, caráter e saúde que surge uma questão lógica: onde consegui-los?

Considerando os ritmos da vida moderna numa cidade grande, só podemos concordar que o caos eterno na batalha desigual pelo sucesso derrota os nossos ritmos femininos naturais. Ritmos de trabalho e descanso. Ritmos de sono e alimentação. Infelizmente, isso já foi comprovado e definido como estresse social, que deprime continuamente o sistema nervoso. Incapazes de resistir a tal corrida, ficamos nervosos, irritados, nervosos, perdemos a compostura.

O que fazer? Como manter a força e a energia, apesar de todas as dificuldades e estresse que nos cercam? Algumas mulheres recorrem à meditação ou à ioga, outras vão regularmente à academia. Porém, quero oferecer-lhe outro caminho - a técnica de alternância de ritmos.

Esta técnica envolve mudar conscientemente os seus ritmos de vida para alcançar um equilíbrio entre trabalho, descanso, sono e nutrição. Parece simples, mas na prática exige disciplina e persistência. Ao começar a praticar ritmos alternados, você pode se sentir um pouco inseguro ou até estranho. Porém, com o tempo, isso se torna um hábito e você começa a se sentir mais equilibrado e enérgico.

A maneira mais fácil de começar a praticar ritmos alternados é com um exercício que você pode fazer todas as manhãs. Levará apenas um minuto ou um minuto e meio, mas o ajudará a começar o dia com a atitude e a energia certas. Para fazer isso, você precisa fechar os olhos e tensionar ao máximo todos os músculos do corpo. Cerre os punhos, feche as palmas das mãos, estique o pescoço, contraia o abdômen, as nádegas e as pernas o máximo possível. E congelado assim, conte até vinte. Se você não for treinado, é improvável que consiga suportar essa tensão de vinte segundos. Mas tudo bem, contanto que você se esforce o máximo que puder. Ao contar até vinte, libere completamente a tensão. Absolutamente!

Este exercício irá ajudá-lo a despertar o seu corpo e dispersar os seus pensamentos, começando o dia com a atitude e energia certas. Além disso, a alternância de ritmos inclui outros aspectos como alimentação adequada, exercícios regulares e descanso adequado. É importante dormir o suficiente, comer de forma saudável, incluindo frutas, vegetais, proteínas e carboidratos suficientes em sua dieta, e fazer exercícios regularmente.

Você também precisa aprender como gerenciar suas emoções e estresse. O estresse pode impactar negativamente a nossa saúde e causar diversos problemas como insônia, dores de cabeça, fadiga, irritabilidade e depressão. Portanto, é importante aprender a relaxar e encontrar formas de lidar com o estresse, como meditar, fazer ioga ou simplesmente dar um passeio ao ar livre.

Alternar ritmos não é apenas uma forma de manter a força e a energia, mas também de melhorar a qualidade de vida em geral. Essa técnica o ajudará a ficar mais equilibrado e calmo, o que, por sua vez, afetará seus relacionamentos com outras pessoas e seu sucesso no trabalho e na vida pessoal. Então fique à vontade para começar a praticar ritmos alternados hoje mesmo!