Chương 5 Và hãy để cả thế giới chờ đợi!

Người phụ nữ cần gì để luôn giữ được vóc dáng cân đối, mạnh mẽ, kiêu hãnh và điềm tĩnh? Nhiều hơn là chỉ hoạt động thể chất và dinh dưỡng hợp lý. Bạn cần rất nhiều sự dũng cảm, ý chí, tính cách và sức khỏe đến nỗi một câu hỏi hợp lý được đặt ra: lấy chúng ở đâu?

Xem xét nhịp điệu của cuộc sống hiện đại ở một thành phố lớn, chúng ta chỉ có thể đồng ý rằng sự hỗn loạn vĩnh viễn trong cuộc chiến giành thành công không cân sức đã đánh bại nhịp điệu nữ tính tự nhiên của chúng ta. Nhịp điệu của công việc và nghỉ ngơi. Nhịp điệu của giấc ngủ và ăn uống. Thật không may, điều này từ lâu đã được chứng minh và định nghĩa là căng thẳng xã hội, liên tục làm suy yếu hệ thần kinh. Không thể chịu đựng được cuộc chạy đua như vậy, chúng ta trở nên lo lắng, cáu kỉnh, căng thẳng, mất bình tĩnh.

Phải làm gì? Làm thế nào để duy trì sức mạnh và năng lượng của bạn, bất chấp mọi khó khăn và căng thẳng xung quanh chúng ta? Một số phụ nữ chuyển sang thiền hoặc yoga, những người khác thường xuyên đến phòng tập thể dục. Tuy nhiên, tôi muốn cung cấp cho bạn một cách khác - kỹ thuật nhịp điệu xen kẽ.

Kỹ thuật này liên quan đến việc thay đổi nhịp điệu cuộc sống của bạn một cách có ý thức để đạt được sự cân bằng giữa công việc, nghỉ ngơi, ngủ và dinh dưỡng. Nghe có vẻ đơn giản nhưng thực tế lại đòi hỏi tính kỷ luật và kiên trì. Khi bắt đầu luyện tập các nhịp điệu xen kẽ, bạn có thể cảm thấy hơi không chắc chắn hoặc thậm chí lúng túng. Tuy nhiên, theo thời gian, nó sẽ trở thành thói quen và bạn bắt đầu cảm thấy cân bằng và tràn đầy năng lượng hơn.

Cách dễ nhất để bắt đầu luyện tập các nhịp điệu xen kẽ là một bài tập bạn có thể thực hiện vào mỗi buổi sáng. Nó sẽ chỉ khiến bạn mất một phút hoặc một phút rưỡi nhưng sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới với thái độ và năng lượng đúng đắn. Để làm được điều này, bạn cần nhắm mắt lại và căng hết mức có thể tất cả các cơ trên cơ thể. Siết chặt nắm tay, siết chặt lòng bàn tay, duỗi cổ, siết chặt cơ bụng, mông và chân càng nhiều càng tốt. Và đông cứng như thế, đếm đến hai mươi. Nếu không được huấn luyện thì bạn khó có thể chịu được sự căng thẳng kéo dài hai mươi giây này. Nhưng không sao cả, miễn là bạn cố gắng hết sức có thể. Khi đếm đến hai mươi, hãy giải tỏa hoàn toàn sự căng thẳng của bạn. Tuyệt đối!

Bài tập này sẽ giúp bạn đánh thức cơ thể và phân tán suy nghĩ, bắt đầu ngày mới với thái độ và năng lượng đúng đắn. Ngoài ra, nhịp điệu xen kẽ bao gồm các khía cạnh khác như dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi đầy đủ. Điều quan trọng là đảm bảo bạn ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, bao gồm đủ trái cây, rau, protein và carbohydrate trong chế độ ăn uống của bạn và tập thể dục thường xuyên.

Bạn cũng cần học cách quản lý cảm xúc và căng thẳng của mình. Căng thẳng có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta và gây ra nhiều vấn đề như mất ngủ, đau đầu, mệt mỏi, khó chịu và trầm cảm. Vì vậy, điều quan trọng là học cách thư giãn và tìm cách đối phó với căng thẳng, chẳng hạn như thiền, tập yoga hay đơn giản là đi dạo trong không khí trong lành.

Nhịp điệu xen kẽ không chỉ là cách để duy trì sức mạnh và năng lượng của bạn mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống nói chung. Kỹ thuật này sẽ giúp bạn trở nên cân bằng và bình tĩnh hơn, từ đó sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người khác và sự thành công của bạn trong công việc cũng như cuộc sống cá nhân. Vì vậy, hãy thoải mái bắt đầu luyện tập các nhịp điệu xen kẽ ngay hôm nay!