5장 그리고 온 세상이 기다리게 하라!

여성이 항상 건강하고 강하고 자랑스럽고 차분하려면 무엇이 필요합니까? 단순한 신체 활동과 적절한 영양 그 이상입니다. 당신에게는 너무 많은 용기, 의지력, 성격 및 건강이 필요하므로 논리적인 질문이 생깁니다. 어디서 구할 수 있습니까?

대도시의 현대 생활 리듬을 고려해 보면, 성공을 위한 불평등한 싸움의 영원한 혼돈이 우리의 자연스러운 여성적 리듬을 무너뜨린다는 점에만 동의할 수 있습니다. 일과 휴식의 리듬. 수면과 식사의 리듬. 불행하게도 이것은 오랫동안 신경계를 지속적으로 저하시키는 사회적 스트레스로 입증되고 정의되어 왔습니다. 그러한 경주를 견딜 수 없기 때문에 우리는 초조해지고 짜증이 나고 초조해지며 평정심을 잃게 됩니다.

무엇을 해야 할까요? 우리를 둘러싼 모든 어려움과 스트레스에도 불구하고 힘과 에너지를 유지하는 방법은 무엇입니까? 명상이나 요가를 하는 여성도 있고 정기적으로 체육관에 가는 여성도 있습니다. 그러나 나는 다른 방법, 즉 리듬을 바꾸는 기술을 제공하고 싶습니다.

이 기술에는 일, 휴식, 수면 및 영양 사이의 균형을 이루기 위해 의식적으로 생활 리듬을 바꾸는 것이 포함됩니다. 간단해 보이지만 실제로는 규율과 끈기가 필요합니다. 교대로 리듬을 연습하기 시작하면 약간 불안하거나 심지어 어색함을 느낄 수도 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 습관이 되고, 균형이 잡히고 활력이 넘치는 느낌을 받기 시작합니다.

교대 리듬 연습을 시작하는 가장 쉬운 방법은 매일 아침 할 수 있는 운동을 하는 것입니다. 1분에서 1분 30초밖에 걸리지 않지만 올바른 태도와 에너지로 하루를 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 이렇게하려면 눈을 감고 몸의 모든 근육을 최대한 긴장시켜야합니다. 주먹을 쥐고, 손바닥을 쥐고, 목을 펴고, 복근, 엉덩이, 다리를 최대한 조이세요. 그렇게 얼어붙으면 20까지 세세요. 훈련을 받지 않았다면 이 20초의 긴장을 견딜 수 없을 것입니다. 하지만 최선을 다해 자신을 밀어붙이는 한 괜찮습니다. 20을 셀 때 긴장을 완전히 풀어보세요. 전적으로!

이 운동은 몸을 깨우고 생각을 분산시켜 올바른 태도와 에너지로 하루를 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 교대 리듬에는 적절한 영양, 규칙적인 운동 및 적절한 휴식과 같은 다른 측면도 포함됩니다. 충분한 수면을 취하고, 과일, 야채, 단백질, 탄수화물을 식단에 포함하여 건강한 식생활을 하고, 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다.

또한 감정과 스트레스를 관리하는 방법도 배워야 합니다. 스트레스는 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 불면증, 두통, 피로, 과민성 및 우울증과 같은 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 명상, 요가, 단순히 신선한 공기 속에서 산책하는 등 긴장을 풀고 스트레스에 대처하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

리듬을 바꾸는 것은 힘과 에너지를 유지하는 방법일 뿐만 아니라 전반적인 삶의 질을 향상시키는 방법이기도 합니다. 이 기술은 당신이 더욱 균형 잡히고 차분해지는 데 도움이 될 것이며, 이는 결국 다른 사람과의 관계, 직장과 개인 생활의 성공에 영향을 미칠 것입니다. 그러니 오늘부터 자유롭게 교대 리듬 연습을 시작해 보세요!