Розділ 5 І Нехай Весь Світ Почекає!

Що потрібно жінці, щоб бути завжди у формі, сильної, гордої та незворушної? Набагато більше, ніж просто фізична активність та правильне харчування. Потрібно так багато сили духу, волі, характеру та здоров'я, що виникає закономірне питання: де їх брати?

З огляду на ритми сучасного життя у великому місті залишається погодитися з тим, що вічний хаос у нерівному бою за успіх перемагає наші природні жіночі ритми. Ритми роботи та відпочинку. Ритми сну та прийому їжі. Це на жаль давно доведено та визначено як соціальний стрес, який безупинно пригнічує нервову систему. Не витримуючи подібних перегонів, ми стаємо нервозними, дратівливими, збудженими, ми втрачаємо самовладання.

Що ж робити? Як зберегти свою силу та енергію, незважаючи на всі труднощі та стреси, які нас оточують? Деякі жінки звертаються до медитації чи йоги, інші регулярно відвідують тренажерний зал. Однак, я хочу запропонувати тобі інший спосіб – техніку чергування ритмів.

Ця методика полягає в тому, щоб свідомо змінювати свої ритми життя, щоб досягти балансу між роботою, відпочинком, сном та харчуванням. Звучить просто, але на практиці це потребує дисципліни та наполегливості. Коли ти починаєш практикувати чергування ритмів, ти можеш відчути себе трохи невпевненою чи навіть незручною. Однак, згодом, це стає звичкою, і ти починаєш почуватися більш врівноваженою та енергійною.

Найпростіший спосіб почати практикувати чергування ритмів – це вправа, яку можна робити щоранку. Воно займе в тебе всього хвилину чи півтори, але допоможе тобі розпочати день із правильного настрою та енергії. Для цього потрібно заплющити очі і максимально сильно напружити всі м'язи твого організму. Стисни кулаки, стисні долоні, витягни шию, максимально напружи прес, сідниці та ноги. І застигши так - порахуй до двадцяти. Якщо ти не тренована, то навряд чи зможеш витримати цю напругу. Але це нормально, головне, щоб ти напружувалася щосили, на які тільки здатна. На рахунок двадцять скинь свою напругу повністю. Абсолютно!

Ця вправа допоможе тобі розбудити тіло і розігнати думки, розпочати день із правильного настрою та енергією. Крім того, чергування ритмів включає інші аспекти, такі як правильне харчування, регулярне фізичне вправу і достатній відпочинок. Важливо стежити за тим, щоб ти достатньо спала, харчувалася правильно, включаючи до свого раціону достатню кількість фруктів, овочів, білків та вуглеводів, і регулярно займалася фізичними вправами.

Також необхідно навчитися керувати своїми емоціями та стресом. Стрес може негативно впливати на наше здоров'я та викликати безліч проблем, таких як безсоння, головний біль, втома, дратівливість та депресія. Тому важливо навчитися розслаблятися та знаходити способи справлятися зі стресом, наприклад, медитувати, займатися йогою або просто гуляти на свіжому повітрі.

Чергування ритмів – це не лише спосіб зберегти свою силу та енергію, а й покращити якість життя загалом. Ця методика допоможе тобі стати більш врівноваженою та спокійною, що в свою чергу вплине на твої стосунки з оточуючими та на твої успіхи у роботі та особистому житті. Тому не соромся розпочати практикувати чергування ритмів вже сьогодні!