Capitolo 5 E lasciamo che il mondo intero aspetti!

Di cosa ha bisogno una donna per essere sempre in forma, forte, fiera e tranquilla? Molto più che semplice attività fisica e corretta alimentazione. Hai bisogno di così tanta forza d'animo, forza di volontà, carattere e salute che sorge una domanda logica: dove trovarli?

Considerando i ritmi della vita moderna in una grande città, non possiamo che concordare sul fatto che l'eterno caos nella battaglia impari per il successo sconfigge i nostri ritmi femminili naturali. Ritmi di lavoro e riposo. Ritmi del sonno e del mangiare. Questo, purtroppo, è stato da tempo dimostrato e definito stress sociale, che deprime continuamente il sistema nervoso. Incapaci di resistere a una corsa del genere, diventiamo nervosi, irritabili, nervosi, perdiamo la calma.

Cosa fare? Come mantenere la tua forza ed energia, nonostante tutte le difficoltà e lo stress che ci circondano? Alcune donne si dedicano alla meditazione o allo yoga, altre vanno regolarmente in palestra. Tuttavia, voglio offrirti un altro modo: la tecnica dei ritmi alternati.

Questa tecnica prevede di modificare consapevolmente i propri ritmi di vita per raggiungere un equilibrio tra lavoro, riposo, sonno e alimentazione. Sembra semplice, ma in pratica richiede disciplina e tenacia. Quando inizi a praticare ritmi alternati, potresti sentirti un po’ insicuro o addirittura a disagio. Tuttavia, col tempo, diventa un’abitudine e inizi a sentirti più equilibrato ed energico.

Il modo più semplice per iniziare a praticare i ritmi alternati è con un esercizio che puoi fare ogni mattina. Ti ci vorrà solo un minuto o un minuto e mezzo, ma ti aiuterà a iniziare la giornata con l'atteggiamento e l'energia giusta. Per fare questo, devi chiudere gli occhi e tendere il più possibile tutti i muscoli del tuo corpo. Stringi i pugni, stringi i palmi delle mani, allunga il collo, stringi gli addominali, i glutei e le gambe il più possibile. E congelato così, conta fino a venti. Se non sei addestrato, difficilmente sarai in grado di sopportare questa tensione di venti secondi. Ma va bene, a patto che ti impegni più che puoi. Contando fino a venti, allenta completamente la tensione. Assolutamente!

Questo esercizio ti aiuterà a risvegliare il tuo corpo e a disperdere i tuoi pensieri, iniziando la giornata con il giusto atteggiamento ed energia. Inoltre, i ritmi alternati comprendono altri aspetti come una corretta alimentazione, un esercizio fisico regolare e un riposo adeguato. È importante assicurarti di dormire a sufficienza, mangiare sano, includendo abbastanza frutta, verdura, proteine ​​e carboidrati nella tua dieta e fare attività fisica regolarmente.

Devi anche imparare a gestire le tue emozioni e lo stress. Lo stress può avere un impatto negativo sulla nostra salute e causare molti problemi come insonnia, mal di testa, stanchezza, irritabilità e depressione. Pertanto è importante imparare a rilassarsi e trovare modi per affrontare lo stress, come meditare, fare yoga o semplicemente fare una passeggiata all’aria aperta.

L'alternanza dei ritmi non è solo un modo per mantenere la forza e l'energia, ma anche per migliorare la qualità della vita in generale. Questa tecnica ti aiuterà a diventare più equilibrato e calmo, il che a sua volta influenzerà le tue relazioni con gli altri e il tuo successo nel lavoro e nella vita personale. Quindi sentiti libero di iniziare a praticare ritmi alternati oggi stesso!