Luku 5 Ja anna koko maailman odottaa!

Mitä nainen tarvitsee ollakseen aina kunnossa, vahva, ylpeä ja rauhallinen? Paljon enemmän kuin vain fyysinen aktiivisuus ja oikea ravitsemus. Tarvitset niin paljon lujuutta, tahdonvoimaa, luonnetta ja terveyttä, että herää looginen kysymys: mistä niitä saa?

Kun otetaan huomioon nykyajan suurkaupungin elämän rytmit, voimme vain olla samaa mieltä siitä, että ikuinen kaaos epätasa-arvoisessa menestyksen taistelussa voittaa luonnolliset naiselliset rytmimme. Työn ja lepon rytmit. Unen ja syömisen rytmit. Tämä on valitettavasti jo pitkään todistettu ja määritelty sosiaaliseksi stressiksi, joka jatkuvasti lamaa hermostoa. Emme kestä tällaista kilpailua, meistä tulee hermostuneita, ärtyneitä, hermostuneita, menetämme malttimme.

Mitä tehdä? Kuinka säilyttää voimasi ja energiasi kaikista meitä ympäröivistä vaikeuksista ja stressistä huolimatta? Jotkut naiset siirtyvät meditaatioon tai joogaan, toiset käyvät säännöllisesti kuntosalilla. Haluan kuitenkin tarjota sinulle toisen tavan - vaihtelevien rytmien tekniikan.

Tämä tekniikka käsittää elämänrytmien tietoisen muuttamisen tasapainon saavuttamiseksi työn, levon, unen ja ravinnon välillä. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta käytännössä se vaatii kurinalaisuutta ja sinnikkyyttä. Kun alat harjoitella vuorottelevia rytmejä, saatat tuntea olosi hieman epävarmaksi tai jopa kiusalliselta. Ajan myötä siitä tulee kuitenkin tapa, ja alat tuntea olosi tasapainoisemmaksi ja energisemmäksi.

Helpoin tapa aloittaa vaihtelevien rytmien harjoittelu on harjoitus, jonka voit tehdä joka aamu. Se vie vain minuutin tai puolitoista minuuttia, mutta auttaa sinua aloittamaan päivän oikealla asenteella ja energialla. Tätä varten sinun on suljettava silmäsi ja kiristettävä kaikki kehosi lihakset mahdollisimman paljon. Purista nyrkkisi, purista kämmentäsi, venyttele niskaasi, kiristä vatsaa, pakaroita ja jalkoja niin paljon kuin mahdollista. Ja niin jäädytettynä, laske kahteenkymmeneen. Jos et ole koulutettu, et todennäköisesti pysty kestämään tätä kahdenkymmenen sekunnin jännitystä. Mutta se on okei, kunhan painat itseäsi niin lujasti kuin pystyt. Laskemalla kaksikymmentä, vapauta jännitys kokonaan. Ehdottomasti!

Tämä harjoitus auttaa sinua herättämään kehosi ja hajottamaan ajatuksiasi aloittamalla päiväsi oikealla asenteella ja energialla. Vuorottelevaan rytmiin kuuluu lisäksi muita näkökohtia, kuten oikea ravitsemus, säännöllinen liikunta ja riittävä lepo. On tärkeää varmistaa, että nukut riittävästi, syöt terveellisesti, mukaan lukien riittävästi hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja hiilihydraatteja ruokavalioosi, ja harjoittelet säännöllisesti.

Sinun on myös opittava hallitsemaan tunteitasi ja stressiä. Stressi voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteemme ja aiheuttaa monia ongelmia, kuten unettomuutta, päänsärkyä, väsymystä, ärtyneisyyttä ja masennusta. Siksi on tärkeää oppia rentoutumaan ja löytää tapoja selviytyä stressistä, kuten meditoimalla, joogaamalla tai yksinkertaisesti kävelyllä raikkaassa ilmassa.

Vuorottelevat rytmit eivät ole vain tapa ylläpitää voimaa ja energiaa, vaan myös parantaa elämänlaatuasi yleensä. Tämä tekniikka auttaa sinua tulemaan tasapainoisemmaksi ja rauhallisemmaksi, mikä puolestaan ​​vaikuttaa suhteisiisi muihin ja menestykseesi työssä ja henkilökohtaisessa elämässä. Joten voit vapaasti alkaa harjoitella vuorottelevia rytmejä jo tänään!