Κεφάλαιο 5 Και αφήστε όλο τον κόσμο να περιμένει!

Τι χρειάζεται μια γυναίκα για να είναι πάντα σε φόρμα, δυνατή, περήφανη και ήρεμη; Πολλά περισσότερα από σωματική δραστηριότητα και σωστή διατροφή. Χρειάζεστε τόσο πολύ σθένος, θέληση, χαρακτήρα και υγεία που τίθεται ένα λογικό ερώτημα: πού να τα αποκτήσετε;

Λαμβάνοντας υπόψη τους ρυθμούς της σύγχρονης ζωής σε μια μεγαλούπολη, δεν μπορούμε παρά να συμφωνήσουμε ότι το αιώνιο χάος στην άνιση μάχη για την επιτυχία νικά τους φυσικούς γυναικείους ρυθμούς μας. Ρυθμοί δουλειάς και ξεκούρασης. Ρυθμοί ύπνου και φαγητού. Αυτό, δυστυχώς, έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό και ορίζεται ως κοινωνικό στρες, το οποίο καταθλίβει συνεχώς το νευρικό σύστημα. Αδυνατώντας να αντέξουμε μια τέτοια κούρσα, γινόμαστε νευρικοί, οξύθυμοι, νευρικοί, χάνουμε την ψυχραιμία μας.

Τι να κάνω? Πώς να διατηρήσετε τη δύναμη και την ενέργειά σας, παρά τις δυσκολίες και το άγχος που μας περιβάλλουν; Μερικές γυναίκες στρέφονται στον διαλογισμό ή τη γιόγκα, άλλες πηγαίνουν τακτικά στο γυμναστήριο. Ωστόσο, θέλω να σας προσφέρω έναν άλλο τρόπο - την τεχνική των εναλλασσόμενων ρυθμών.

Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει συνειδητή αλλαγή των ρυθμών της ζωής σας για να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας, ξεκούρασης, ύπνου και διατροφής. Ακούγεται απλό, αλλά στην πράξη απαιτεί πειθαρχία και επιμονή. Όταν αρχίζετε να εξασκείτε εναλλασσόμενους ρυθμούς, μπορεί να αισθάνεστε λίγο αβέβαιοι ή ακόμα και άβολοι. Ωστόσο, με τον καιρό, γίνεται συνήθεια και αρχίζετε να νιώθετε πιο ισορροπημένοι και ενεργητικοί.

Ο ευκολότερος τρόπος για να αρχίσετε να ασκείτε εναλλασσόμενους ρυθμούς είναι με μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε κάθε πρωί. Θα σας πάρει μόνο ένα λεπτό ή ενάμιση λεπτό, αλλά θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα με τη σωστή στάση και ενέργεια. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να τεντώσετε όλους τους μύες του σώματός σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Σφίξτε τις γροθιές σας, σφίξτε τις παλάμες σας, τεντώστε το λαιμό σας, σφίξτε όσο το δυνατόν περισσότερο τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τα πόδια σας. Και παγωμένο έτσι, μέτρησε μέχρι το είκοσι. Αν δεν είσαι εκπαιδευμένος, τότε είναι απίθανο να μπορέσεις να αντέξεις αυτή την ένταση των είκοσι δευτερολέπτων. Αλλά δεν πειράζει, αρκεί να πιέζεις τον εαυτό σου όσο πιο σκληρά μπορείς. Με την μέτρηση του είκοσι, απελευθερώστε εντελώς την ένταση σας. Απολύτως!

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε το σώμα σας και να διασκορπίσετε τις σκέψεις σας, ξεκινώντας τη μέρα με τη σωστή στάση και ενέργεια. Επιπλέον, οι εναλλασσόμενοι ρυθμοί περιλαμβάνουν και άλλες πτυχές όπως η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση και η επαρκής ανάπαυση. Είναι σημαντικό να φροντίζετε να κοιμάστε αρκετά, να τρώτε υγιεινά, συμπεριλαμβανομένων αρκετών φρούτων, λαχανικών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων στη διατροφή σας και να ασκείστε τακτικά.

Πρέπει επίσης να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα και το άγχος σας. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας και να προκαλέσει πολλά προβλήματα όπως αϋπνία, πονοκεφάλους, κόπωση, ευερεθιστότητα και κατάθλιψη. Επομένως, είναι σημαντικό να μάθετε να χαλαρώνετε και να βρίσκετε τρόπους να αντιμετωπίζετε το άγχος, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα ή απλά το περπάτημα στον καθαρό αέρα.

Οι εναλλασσόμενοι ρυθμοί δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να διατηρήσετε τη δύναμη και την ενέργειά σας, αλλά και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας γενικότερα. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο ισορροπημένοι και ήρεμοι, κάτι που με τη σειρά του θα επηρεάσει τις σχέσεις σας με τους άλλους και την επιτυχία σας στην εργασία και την προσωπική ζωή. Ξεκινήστε λοιπόν ελεύθερα να εξασκείτε τους εναλλασσόμενους ρυθμούς σήμερα!