Глава 5 И нека целият свят почака!

Какво й трябва на една жена, за да бъде винаги във форма, силна, горда и спокойна? Много повече от просто физическа активност и правилно хранене. Имате нужда от толкова сила на духа, сила на волята, характер и здраве, че възниква логичен въпрос: откъде да ги вземете?

Имайки предвид ритъма на съвременния живот в големия град, можем само да се съгласим, че вечният хаос в неравната битка за успех побеждава естествените ни женски ритми. Ритми на работа и почивка. Ритми на сън и хранене. Това, за съжаление, отдавна е доказано и определено като социален стрес, който непрекъснато потиска нервната система. Неспособни да издържим на такава надпревара, ставаме нервни, раздразнителни, нервни, губим самообладание.

Какво да правя? Как да съхраним силата и енергията си, въпреки всички трудности и стрес, които ни заобикалят? Някои жени се обръщат към медитация или йога, други редовно ходят на фитнес. Искам обаче да ви предложа друг начин - техниката на редуване на ритми.

Тази техника включва съзнателна промяна на ритъма ви на живот, за да постигнете баланс между работа, почивка, сън и хранене. Звучи просто, но на практика изисква дисциплина и постоянство. Когато започнете да практикувате редуващи се ритми, може да се почувствате малко неуверени или дори неудобни. С течение на времето обаче това се превръща в навик и започвате да се чувствате по-балансирани и енергични.

Най-лесният начин да започнете да практикувате редуващи се ритми е с упражнение, което можете да правите всяка сутрин. Ще ви отнеме само минута или минута и половина, но ще ви помогне да започнете деня с правилната нагласа и енергия. За да направите това, трябва да затворите очи и да напрегнете всички мускули на тялото си, доколкото е възможно. Стиснете юмруци, свийте длани, изпънете врата си, стегнете максимално корема, задните части и краката. И така замръзнал, брой до двадесет. Ако не сте обучени, тогава едва ли ще можете да издържите на това напрежение от двадесет и секунди. Но това е добре, стига да се напъвате колкото можете. Като преброите двайсет, освободете напълно напрежението си. Абсолютно!

Това упражнение ще ви помогне да събудите тялото си и да разпръснете мислите си, започвайки деня с правилната нагласа и енергия. В допълнение, променливите ритми включват други аспекти като правилно хранене, редовни упражнения и адекватна почивка. Важно е да се уверите, че спите достатъчно, храните се здравословно, като включите достатъчно плодове, зеленчуци, протеини и въглехидрати в диетата си и спортувате редовно.

Освен това трябва да се научите как да управлявате емоциите и стреса си. Стресът може да повлияе негативно на нашето здраве и да причини много проблеми като безсъние, главоболие, умора, раздразнителност и депресия. Затова е важно да се научите да се отпускате и да намирате начини да се справяте със стреса, като медитация, йога или просто разходка на чист въздух.

Редуването на ритми е не само начин да поддържате силата и енергията си, но и да подобрите качеството си на живот като цяло. Тази техника ще ви помогне да станете по-уравновесени и спокойни, което от своя страна ще се отрази на взаимоотношенията ви с околните и успехите ви в работата и личния живот. Така че не се колебайте да започнете да практикувате редуващи се ритми днес!