5.Bölüm Ve Bırakın Tüm Dünya Beklesin!

Bir kadının her zaman formda, güçlü, gururlu ve sakin olması için neye ihtiyacı vardır? Sadece fiziksel aktivite ve doğru beslenmeden çok daha fazlası. O kadar çok cesarete, iradeye, karaktere ve sağlığa ihtiyacınız var ki mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: Bunları nereden alacaksınız?

Büyük bir şehirdeki modern yaşamın ritimleri göz önüne alındığında, başarı için verilen eşitsiz mücadeledeki sonsuz kaosun, doğal kadınsı ritimlerimizi mağlup ettiği konusunda yalnızca hemfikir olabiliriz. Çalışma ve dinlenme ritimleri. Uyku ve yemek yeme ritimleri. Bu durum ne yazık ki uzun süredir kanıtlanmış ve sinir sistemini sürekli olarak baskılayan sosyal stres olarak tanımlanmıştır. Böyle bir yarışa dayanamadığımız için gergin oluyoruz, asabi oluyoruz, tedirgin oluyoruz, soğukkanlılığımızı kaybediyoruz.

Ne yapalım? Bizi çevreleyen tüm zorluklara ve strese rağmen gücünüzü ve enerjinizi nasıl koruyabilirsiniz? Bazı kadınlar meditasyona veya yogaya yönelirken, diğerleri düzenli olarak spor salonuna gider. Ancak size başka bir yol önermek istiyorum: alternatif ritimler tekniği.

Bu teknik, iş, dinlenme, uyku ve beslenme arasında bir denge sağlamak için yaşam ritminizi bilinçli olarak değiştirmeyi içerir. Kulağa basit geliyor ama pratikte disiplin ve kararlılık gerektiriyor. Alternatif ritimler uygulamaya başladığınızda kendinizi biraz güvensiz, hatta garip hissedebilirsiniz. Ancak zamanla bu bir alışkanlık haline gelir ve kendinizi daha dengeli ve enerjik hissetmeye başlarsınız.

Alternatif ritimler uygulamaya başlamanın en kolay yolu, her sabah yapabileceğiniz bir egzersizdir. Bu sadece bir veya bir buçuk dakikanızı alacaktır ancak güne doğru tutum ve enerjiyle başlamanıza yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için gözlerinizi kapatmanız ve vücudunuzun tüm kaslarını mümkün olduğunca germeniz gerekir. Yumruklarınızı sıkın, avuçlarınızı sıkın, boynunuzu esnetin, karın kaslarınızı, kalçalarınızı ve bacaklarınızı mümkün olduğunca sıkın. Ve böyle donup yirmiye kadar sayın. Eğer eğitim almadıysanız bu yirmi saniyelik gerilime dayanmanız pek mümkün değildir. Ama kendini olabildiğince zorladığın sürece sorun değil. Yirmiye kadar sayınca gerginliğinizi tamamen bırakın. Kesinlikle!

Bu egzersiz, güne doğru tutum ve enerjiyle başlayarak vücudunuzu uyandırmanıza ve düşüncelerinizi dağıtmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca alternatif ritimler, doğru beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli dinlenme gibi diğer hususları da içerir. Yeterince uyuduğunuzdan, yeterli miktarda meyve, sebze, protein ve karbonhidrat içeren sağlıklı beslenmenizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olmanız önemlidir.

Ayrıca duygularınızı ve stresinizi nasıl yöneteceğinizi de öğrenmeniz gerekir. Stres sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir ve uykusuzluk, baş ağrısı, yorgunluk, sinirlilik ve depresyon gibi birçok soruna neden olabilir. Bu nedenle rahatlamayı öğrenmek ve meditasyon yapmak, yoga yapmak veya sadece temiz havada yürüyüş yapmak gibi stresle başa çıkmanın yollarını bulmayı öğrenmek önemlidir.

Alternatif ritimler yalnızca gücünüzü ve enerjinizi korumanın bir yolu değil, aynı zamanda genel olarak yaşam kalitenizi de iyileştirmenin bir yoludur. Bu teknik daha dengeli ve sakin olmanıza yardımcı olacak ve bu da başkalarıyla olan ilişkilerinizi, iş ve kişisel yaşamdaki başarınızı etkileyecektir. O halde bugün alternatif ritimler uygulamaya başlamaktan çekinmeyin!