Kapitel 5 Und lass die ganze Welt warten!

Was braucht eine Frau, um immer fit, stark, stolz und ruhig zu sein? Viel mehr als nur körperliche Aktivität und richtige Ernährung. Sie brauchen so viel Standhaftigkeit, Willenskraft, Charakter und Gesundheit, dass sich die logische Frage stellt: Wo bekommt man sie?

Angesichts der Rhythmen des modernen Lebens in einer Großstadt können wir nur zustimmen, dass das ewige Chaos im ungleichen Kampf um Erfolg unsere natürlichen weiblichen Rhythmen zunichte macht. Rhythmen von Arbeit und Ruhe. Schlaf- und Essrhythmen. Leider ist dies seit langem nachgewiesen und als sozialer Stress definiert, der das Nervensystem kontinuierlich schwächt. Unfähig, einem solchen Rennen standzuhalten, werden wir nervös, gereizt, nervös, wir verlieren die Fassung.

Was zu tun? Wie können Sie trotz aller Schwierigkeiten und Belastungen, die uns umgeben, Ihre Kraft und Energie bewahren? Manche Frauen greifen zu Meditation oder Yoga, andere gehen regelmäßig ins Fitnessstudio. Ich möchte Ihnen jedoch einen anderen Weg anbieten – die Technik des Wechselrhythmus.

Bei dieser Technik verändern Sie Ihren Lebensrhythmus bewusst, um eine Balance zwischen Arbeit, Ruhe, Schlaf und Ernährung zu erreichen. Es klingt einfach, aber in der Praxis erfordert es Disziplin und Ausdauer. Wenn Sie anfangen, alternierende Rhythmen zu üben, fühlen Sie sich möglicherweise etwas unsicher oder sogar unbehaglich. Mit der Zeit wird es jedoch zur Gewohnheit und Sie fühlen sich ausgeglichener und energiegeladener.

Der einfachste Weg, mit dem Üben alternierender Rhythmen zu beginnen, ist eine Übung, die Sie jeden Morgen machen können. Es dauert zwar nur eine oder eineinhalb Minuten, hilft Ihnen aber dabei, den Tag mit der richtigen Einstellung und Energie zu beginnen. Dazu müssen Sie die Augen schließen und alle Muskeln Ihres Körpers so stark wie möglich anspannen. Ballen Sie Ihre Fäuste, ballen Sie Ihre Handflächen, strecken Sie Ihren Nacken, spannen Sie Bauch, Gesäß und Beine so weit wie möglich an. Und so eingefroren, zähle bis zwanzig. Wenn Sie nicht trainiert sind, werden Sie dieser 22-Sekunden-Anspannung wahrscheinlich nicht standhalten können. Aber das ist in Ordnung, solange Sie sich so viel anstrengen, wie Sie können. Lassen Sie beim Zählen von zwanzig Ihre Anspannung vollständig los. Absolut!

Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihren Körper zu erwecken, Ihre Gedanken zu zerstreuen und den Tag mit der richtigen Einstellung und Energie zu beginnen. Darüber hinaus gehören zu den Wechselrhythmen weitere Aspekte wie die richtige Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Ruhe. Es ist wichtig, dass Sie ausreichend schlafen, sich gesund ernähren, ausreichend Obst, Gemüse, Proteine ​​und Kohlenhydrate in Ihre Ernährung aufnehmen und regelmäßig Sport treiben.

Sie müssen auch lernen, mit Ihren Emotionen und Stress umzugehen. Stress kann sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken und viele Probleme wie Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit und Depressionen verursachen. Deshalb ist es wichtig, zu lernen, sich zu entspannen und Wege zu finden, mit Stress umzugehen, etwa durch Meditieren, Yoga oder einfach durch Spaziergänge an der frischen Luft.

Abwechselnde Rhythmen sind nicht nur eine Möglichkeit, Kraft und Energie zu erhalten, sondern auch die Lebensqualität im Allgemeinen zu verbessern. Diese Technik wird Ihnen helfen, ausgeglichener und ruhiger zu werden, was sich wiederum auf Ihre Beziehungen zu anderen und Ihren Erfolg im Berufs- und Privatleben auswirkt. Beginnen Sie also noch heute mit dem Üben alternierender Rhythmen!