Rozdział 5 I niech cały świat poczeka!

Czego potrzebuje kobieta, aby zawsze być w formie, silna, dumna i spokojna? Dużo więcej niż tylko aktywność fizyczna i prawidłowe odżywianie. Potrzebujesz tak dużo hartu ducha, siły woli, charakteru i zdrowia, że ​​pojawia się logiczne pytanie: skąd je zdobyć?

Biorąc pod uwagę rytm współczesnego życia w wielkim mieście, można się tylko zgodzić, że wieczny chaos w nierównej walce o sukces pokonuje nasze naturalne kobiece rytmy. Rytmy pracy i odpoczynku. Rytmy snu i jedzenia. To niestety zostało już dawno udowodnione i zdefiniowane jako stres społeczny, który stale osłabia układ nerwowy. Nie mogąc wytrzymać takiego wyścigu, stajemy się nerwowi, drażliwi, nerwowi, tracimy panowanie nad sobą.

Co robić? Jak zachować siły i energię, pomimo wszystkich trudności i stresu, które nas otaczają? Niektóre kobiety zwracają się w stronę medytacji lub jogi, inne regularnie chodzą na siłownię. Chcę jednak zaoferować inny sposób - technikę naprzemiennych rytmów.

Technika ta polega na świadomej zmianie rytmu życia, aby osiągnąć równowagę pomiędzy pracą, odpoczynkiem, snem i odżywianiem. Brzmi prosto, ale w praktyce wymaga dyscypliny i wytrwałości. Kiedy zaczniesz ćwiczyć rytmy naprzemienne, możesz czuć się niepewnie, a nawet niezręcznie. Jednak z biegiem czasu staje się to nawykiem i zaczynasz czuć się bardziej zrównoważony i energiczny.

Najprostszym sposobem na rozpoczęcie ćwiczenia rytmów naprzemiennych jest ćwiczenie, które możesz wykonywać codziennie rano. Zajmie Ci to tylko minutę lub półtorej minuty, ale pomoże Ci rozpocząć dzień z właściwym nastawieniem i energią. Aby to zrobić, musisz zamknąć oczy i maksymalnie napiąć wszystkie mięśnie ciała. Zaciśnij pięści, zaciśnij dłonie, rozciągnij szyję, napnij mięśnie brzucha, pośladki i nogi tak bardzo, jak to możliwe. I tak zamrożony, policz do dwudziestu. Jeśli nie jesteś przeszkolony, prawdopodobnie nie będziesz w stanie wytrzymać tego dwudziestosekundowego napięcia. Ale nie ma w tym nic złego, pod warunkiem, że będziesz dawać z siebie wszystko tak mocno, jak tylko możesz. Licząc do dwudziestu, całkowicie uwolnij się od napięcia. Absolutnie!

To ćwiczenie pomoże Ci rozbudzić ciało i rozproszyć myśli, rozpoczynając dzień z właściwym nastawieniem i energią. Ponadto rytmy naprzemienne obejmują inne aspekty, takie jak prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia i odpowiedni odpoczynek. Ważne jest, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu, zdrowe odżywianie, włączając w dietę wystarczającą ilość owoców, warzyw, białek i węglowodanów, a także regularne ćwiczenia.

Trzeba także nauczyć się panować nad emocjami i stresem. Stres może negatywnie wpływać na nasze zdrowie i powodować wiele problemów, takich jak bezsenność, bóle głowy, zmęczenie, drażliwość i depresja. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się relaksować i znajdować sposoby na radzenie sobie ze stresem, takie jak medytacja, uprawianie jogi lub po prostu spacer na świeżym powietrzu.

Naprzemienne rytmy to nie tylko sposób na utrzymanie sił i energii, ale także na ogólną poprawę jakości życia. Ta technika pomoże Ci stać się bardziej zrównoważoną i spokojną, co z kolei wpłynie na Twoje relacje z innymi oraz Twój sukces w pracy i życiu osobistym. Zatem nie wahaj się i zacznij ćwiczyć rytmy naprzemienne już dziś!