Fəsil 5 Və Qoy bütün dünya gözləsin!

Hər zaman formada, güclü, qürurlu və sakit olmaq üçün qadına nə lazımdır? Yalnız fiziki fəaliyyət və düzgün bəslənmədən daha çox. Sizə o qədər mətanət, iradə, xarakter və sağlamlıq lazımdır ki, məntiqi sual yaranır: onları haradan əldə etmək olar?

Böyük bir şəhərdə müasir həyatın ritmlərini nəzərə alsaq, yalnız razılaşa bilərik ki, uğur uğrunda qeyri-bərabər döyüşdə əbədi xaos bizim təbii qadın ritmlərimizi məğlub edir. İş və istirahət ritmləri. Yuxu və yemək ritmləri. Təəssüf ki, bu, çoxdan sübut edilmiş və sinir sistemini davamlı olaraq depressiyaya salan sosial stress kimi müəyyən edilmişdir. Belə yarışa tab gətirə bilməyib əsəbiləşirik, əsəbiləşirik, əsəbiləşirik, soyuqqanlılığımızı itiririk.

Nə etməli? Bizi əhatə edən bütün çətinliklərə və stresslərə baxmayaraq, gücünüzü və enerjinizi necə qoruyub saxlaya bilərsiniz? Bəzi qadınlar meditasiya və ya yoqa ilə məşğul olur, bəziləri isə mütəmadi olaraq idman zalına gedirlər. Bununla belə, sizə başqa bir yol təklif etmək istəyirəm - alternativ ritmlər texnikası.

Bu texnika iş, istirahət, yuxu və qidalanma arasında tarazlığa nail olmaq üçün həyat ritmlərinizi şüurlu şəkildə dəyişdirməyi əhatə edir. Bu sadə səslənir, amma praktikada nizam-intizam və əzmkarlıq tələb edir. Dəyişən ritmləri məşq etməyə başladığınız zaman özünüzü bir az inamsız və ya yöndəmsiz hiss edə bilərsiniz. Lakin zaman keçdikcə bu vərdiş halına gəlir və siz özünüzü daha balanslı və enerjili hiss etməyə başlayırsınız.

Alternativ ritmləri məşq etməyə başlamağın ən asan yolu hər səhər edə biləcəyiniz bir məşqdir. Bu, yalnız bir dəqiqə və ya bir dəqiqə yarım vaxtınızı alacaq, ancaq günə düzgün münasibət və enerji ilə başlamanıza kömək edəcək. Bunun üçün gözlərinizi yummalı və bədəninizin bütün əzələlərini mümkün qədər gərginləşdirməlisiniz. Yumruqlarınızı sıxın, ovuclarınızı sıxın, boynunuzu uzatın, qarın, omba və ayaqlarınızı mümkün qədər sıxın. Və beləcə donmuş, iyirmiyə qədər sayın. Əgər məşq etməmisinizsə, o zaman bu iyirmi ikinci gərginliyə tab gətirə bilməyəcəksiniz. Ancaq bacardığınız qədər özünüzü itələdiyiniz müddətcə hər şey qaydasındadır. İyirmi hesabla, gərginliyinizi tamamilə buraxın. Mütləq!

Bu məşq günə düzgün münasibət və enerji ilə başlamaqla bədəninizi oyatmağa və düşüncələrinizi dağıtmağa kömək edəcək. Bundan əlavə, alternativ ritmlər düzgün qidalanma, müntəzəm məşq və adekvat istirahət kimi digər aspektləri əhatə edir. Kifayət qədər yatmağınız, sağlam qidalanma, o cümlədən pəhrizinizdə kifayət qədər meyvə, tərəvəz, zülal və karbohidratlar olması və müntəzəm olaraq məşq etməyinizə əmin olmaq vacibdir.

Siz həmçinin emosiyalarınızı və stressinizi idarə etməyi öyrənməlisiniz. Stress sağlamlığımıza mənfi təsir göstərə bilər və yuxusuzluq, baş ağrısı, yorğunluq, əsəbilik və depressiya kimi bir çox problemə səbəb ola bilər. Buna görə də, istirahət etməyi öyrənmək və meditasiya etmək, yoqa etmək və ya sadəcə təmiz havada gəzmək kimi stresin öhdəsindən gəlməyin yollarını tapmaq vacibdir.

Alternativ ritmlər təkcə gücünüzü və enerjinizi qorumaq üçün deyil, həm də ümumiyyətlə həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün bir yoldur. Bu texnika daha balanslı və sakit olmağa kömək edəcək ki, bu da öz növbəsində başqaları ilə münasibətlərinizə, iş və şəxsi həyatda uğurunuza təsir edəcək. Beləliklə, bu gün alternativ ritmləri məşq etməyə başlayın!