Kapitel 5 Og lad hele verden vente!

Hvad har en kvinde brug for altid at være i form, stærk, stolt og rolig? Meget mere end bare fysisk aktivitet og ordentlig ernæring. Du har brug for så meget mod, viljestyrke, karakter og sundhed, at et logisk spørgsmål opstår: hvor får man dem?

Med tanke på rytmerne i det moderne liv i en storby, kan vi kun blive enige om, at det evige kaos i den ulige kamp for succes besejrer vores naturlige feminine rytmer. Rytmer af arbejde og hvile. Rytmer af søvn og spisning. Dette er desværre for længst bevist og defineret som social stress, som konstant presser nervesystemet. Ude af stand til at modstå et sådant løb, bliver vi nervøse, irritable, nervøse, vi mister fatningen.

Hvad skal man gøre? Hvordan bevarer du din styrke og energi på trods af alle de vanskeligheder og stress, der omgiver os? Nogle kvinder henvender sig til meditation eller yoga, andre går regelmæssigt i fitnesscenter. Jeg vil dog tilbyde dig en anden måde - teknikken med vekslende rytmer.

Denne teknik involverer bevidst at ændre dine livsrytmer for at opnå en balance mellem arbejde, hvile, søvn og ernæring. Det lyder enkelt, men i praksis kræver det disciplin og vedholdenhed. Når du begynder at øve vekslende rytmer, kan du føle dig lidt usikker eller endda akavet. Men med tiden bliver det en vane, og du begynder at føle dig mere afbalanceret og energisk.

Den nemmeste måde at begynde at øve vekslende rytmer på er med en øvelse, du kan lave hver morgen. Det vil kun tage dig et minut eller halvandet minut, men vil hjælpe dig med at starte dagen med den rigtige attitude og energi. For at gøre dette skal du lukke øjnene og spænde alle musklerne i din krop så meget som muligt. Knyt næverne, spænd håndfladerne, stræk nakken, spænd mavemusklerne, balderne og benene så meget som muligt. Og frosset sådan, tæl til tyve. Hvis du ikke er trænet, så er det usandsynligt, at du vil kunne modstå denne 22. spænding. Men det er okay, så længe du presser dig selv så hårdt, du kan. Når du er tyve, skal du slippe din spænding helt. Absolut!

Denne øvelse vil hjælpe dig med at vække din krop og sprede dine tanker, og starte dagen med den rigtige indstilling og energi. Derudover inkluderer alternerende rytmer andre aspekter såsom korrekt ernæring, regelmæssig motion og tilstrækkelig hvile. Det er vigtigt at sørge for at få nok søvn, spise sundt, inklusive nok frugter, grøntsager, proteiner og kulhydrater i din kost og træne regelmæssigt.

Du skal også lære at håndtere dine følelser og stress. Stress kan have en negativ indvirkning på vores helbred og forårsage mange problemer såsom søvnløshed, hovedpine, træthed, irritabilitet og depression. Derfor er det vigtigt at lære at slappe af og finde måder at håndtere stress på, såsom at meditere, lave yoga eller blot gå en tur i den friske luft.

Skiftende rytmer er ikke kun en måde at bevare din styrke og energi på, men også til at forbedre din livskvalitet generelt. Denne teknik vil hjælpe dig med at blive mere afbalanceret og rolig, hvilket igen vil påvirke dine relationer til andre og din succes på arbejde og privatliv. Så du er velkommen til at begynde at øve vekslende rytmer i dag!