Fatiga Emocional

**Fatiga emocional**: disminución de la excitabilidad emocional y la actividad mental bajo la influencia de un tipo de influencia fuerte y monótona. La hiposensibilidad emocional se considera el resultado de la excitación de los centros nerviosos del cerebro y una alteración de la circulación cerebral, que puede provocar una falta de oxígeno en la corteza.

Muy a menudo, los síntomas de fatiga van acompañados de problemas psicológicos. En particular, la fatiga puede provocar una disminución del autocontrol, un aumento de los niveles de agresividad y un sentimiento de insatisfacción general con la vida. La consecuencia de esto son frecuentes cambios de humor, aumento de la irritabilidad, disminución de la autoestima, etc. Algunos investigadores también asocian la fatiga con una disminución de la motivación para completar tareas. Como resultado, disminuye el interés de una persona por actividades que antes le eran familiares y el deseo de realizar tareas familiares. Ante esto, existen muchas técnicas para combatir los síntomas del agotamiento emocional. Veamos algunos de ellos.

Como ves, la fatiga es un concepto complejo que puede estar provocado por diversos factores y tener diferentes intensidades. Por lo tanto, para combatirlo es necesario utilizar un enfoque individual, que dependerá de la naturaleza de la enfermedad, su causa y las características individuales del paciente. Además, para combatir adecuadamente la fatiga emocional es necesario seguir una serie de principios:

1. Distracción habitual del trabajo. Como sabes, el cuerpo humano tiene un tiempo limitado para descansar. Un descanso en el trabajo debe ser de al menos 15 minutos, durante los cuales una persona puede tomar un descanso de su actividad principal, leer literatura, ver una película o simplemente dar un paseo al aire libre. Esto ayudará a reducir el estrés mental y a recuperarse del trabajo realizado. 2. Nutrición adecuada y estilo de vida saludable. Para combatir el agotamiento emocional es necesario cuidar tu cuerpo. Es importante prestar atención a una nutrición adecuada, porque afecta tanto a la salud física como psicológica. La dieta debe ser rica en vitaminas y minerales, necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. También es muy importante tomarse suficiente tiempo para descansar y relajarse. Puedes hacer yoga, meditación u otros tipos de relajación. 3. Actitud consciente hacia tu cuerpo. Es muy importante aprender a ser consciente de tus emociones. A menudo las personas no notan los cambios que les ocurren durante el trabajo o el descanso. Aprende a analizar tu estado, registra emociones y lo mejor de todo, aprende a expresarlas. Pero debes recordar que debes expresar tus emociones de manera respetuosa con el medio ambiente, sin utilizar la violencia contra el mundo que te rodea. 4. Distribuir la carga correctamente. Si su cuerpo no se siente cansado, pero usted ya está cansado, esto puede indicar que su