정서적 피로

**감정적 피로** - 강한 단조로운 영향으로 인해 정서적 흥분과 정신 활동이 감소합니다. 감정적 저감은 뇌 신경 중심의 흥분과 대뇌 순환 장애의 결과로 간주되어 피질의 산소 결핍을 초래할 수 있습니다.

피로 증상에는 심리적 문제가 동반되는 경우가 많습니다. 특히, 피로는 자제력 감소, 공격성 증가, 삶에 대한 전반적인 불만족으로 이어질 수 있습니다. 그 결과 잦은 기분 변화, 과민성 증가, 자존감 감소 등이 발생합니다. 일부 연구자들은 또한 피로를 작업 완료 동기의 감소와 연관시킵니다. 결과적으로, 이전에 익숙했던 활동에 대한 관심과 친숙한 작업을 수행하려는 욕구가 감소합니다. 이러한 점을 고려하여, 정서적 피로 증상에 대처할 수 있는 기술이 많이 있습니다. 그 중 일부를 살펴보겠습니다.

보시다시피 피로는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있고 강도도 다른 복잡한 개념입니다. 따라서 이를 퇴치하려면 질병의 성격, 원인 및 환자의 개인적 특성에 따라 개별적인 접근 방식을 사용해야 합니다. 또한 정서적 피로를 적절하게 극복하려면 다음과 같은 여러 원칙을 따라야 합니다.

1. 직장에서 정기적으로 주의가 산만해집니다. 아시다시피 인체에는 휴식할 수 있는 시간이 제한되어 있습니다. 직장에서의 휴식 시간은 최소 15분이어야 하며, 그 동안 주요 활동에서 휴식을 취하고, 문학 작품을 읽고, 영화를 보거나, 신선한 공기 속에서 산책을 할 수 있습니다. 이는 정신적 스트레스를 줄이고 완료된 작업에서 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 2. 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 방식. 정서적 피로를 극복하려면 몸을 돌봐야 합니다. 적절한 영양 섭취는 신체적, 정신적 건강 모두에 영향을 미치기 때문에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 식단에는 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 비타민과 미네랄이 풍부해야 합니다. 충분한 휴식과 휴식을 취하는 시간을 갖는 것도 매우 중요합니다. 요가, 명상 또는 기타 유형의 휴식을 취할 수 있습니다. 3. 신체에 대한 의식적인 태도. 자신의 감정을 인식하는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 사람들은 일을 하거나 휴식을 취하는 동안 자신에게 일어나는 변화를 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 자신의 상태를 분석하고 감정을 기록하는 방법을 배우고 무엇보다도 감정을 표현하는 방법을 배우십시오. 하지만 주변 세상에 폭력을 사용하지 않고 환경 친화적인 방식으로 감정을 표현해야 한다는 점을 기억해야 합니다. 4. 하중을 올바르게 분산시키십시오. 몸이 피곤하지 않은데도 이미 피곤하다면,