Fadiga Emocional

**Fadiga emocional** - diminuição da excitabilidade emocional e da atividade mental sob a influência de um tipo de influência forte e monótona. A hipossensibilidade emocional é considerada o resultado da excitação dos centros nervosos do cérebro e da circulação cerebral prejudicada, o que pode resultar na falta de oxigênio no córtex.

Muitas vezes, os sintomas de fadiga são acompanhados de problemas psicológicos. Em particular, a fadiga pode levar à diminuição do autocontrole, ao aumento dos níveis de agressividade e a um sentimento de insatisfação geral com a vida. A consequência disso são alterações frequentes de humor, aumento da irritabilidade, diminuição da autoestima, etc. Alguns pesquisadores também associam a fadiga à diminuição da motivação para concluir tarefas. Como resultado, o interesse de uma pessoa em atividades anteriormente familiares e o desejo de realizar tarefas familiares diminuem. Diante disso, existem diversas técnicas para combater os sintomas do esgotamento emocional. Vejamos alguns deles.

Como você pode perceber, a fadiga é um conceito complexo que pode ser causado por diversos fatores e ter diferentes intensidades. Portanto, para combatê-la é necessária uma abordagem individualizada, que dependerá da natureza da doença, de sua causa e das características individuais do paciente. Além disso, para combater adequadamente o cansaço emocional, é necessário seguir uma série de princípios:

1. Distração regular do trabalho. Como você sabe, o corpo humano tem tempo limitado para descanso. O intervalo no trabalho deve ser de no mínimo 15 minutos, durante os quais a pessoa pode fazer uma pausa em sua atividade principal, ler literatura, assistir a um filme ou simplesmente dar um passeio ao ar livre. Isso ajudará a reduzir o estresse mental e a se recuperar do trabalho realizado. 2. Nutrição adequada e estilo de vida saudável. Para combater o esgotamento emocional, é preciso cuidar do seu corpo. É importante estar atento à alimentação adequada, pois afeta tanto a saúde física quanto a psicológica. A dieta deve ser rica em vitaminas e minerais, necessários ao bom funcionamento do corpo. Também é muito importante reservar tempo suficiente para descansar e relaxar. Você pode fazer ioga, meditação ou outros tipos de relaxamento. 3. Atitude consciente em relação ao seu corpo. É muito importante aprender a ter consciência de suas emoções. Muitas vezes as pessoas não percebem as mudanças que ocorrem durante o trabalho ou o descanso. Aprenda a analisar seu estado, registrar emoções e, o melhor de tudo, aprenda a expressá-las. Mas você deve se lembrar que precisa expressar suas emoções de maneira ecologicamente correta, sem usar violência contra o mundo ao seu redor. 4. Distribua a carga corretamente. Se o seu corpo não se sente cansado, mas você já está cansado, isso pode indicar que o seu