Træthed Følelsesmæssig

**Følelsesmæssig træthed** - et fald i følelsesmæssig excitabilitet og mental aktivitet under påvirkning af en stærk monoton type påvirkning. Følelsesmæssig hyposensitivitet betragtes som et resultat af excitation af hjernens nervecentre og en krænkelse af cerebral cirkulation, hvilket kan resultere i iltsult i cortex.

Meget ofte er symptomer på træthed ledsaget af psykologiske problemer. Især kan træthed føre til nedsat selvkontrol, øget grad af aggressivitet og en følelse af generel utilfredshed med livet. Konsekvensen af ​​dette er hyppige humørsvingninger, øget irritabilitet, nedsat selvværd mv. Nogle forskere forbinder også træthed med et fald i motivationen til at udføre opgaver. Som et resultat falder en persons interesse for tidligere velkendte aktiviteter og ønsket om at udføre velkendte opgaver. I lyset af dette er der mange teknikker til at bekæmpe symptomerne på følelsesmæssig udmattelse. Lad os se på nogle af dem.

Som du kan se, er træthed et komplekst begreb, der kan være forårsaget af forskellige faktorer og have forskellige intensiteter. Derfor, for at bekæmpe det, er det nødvendigt at bruge en individuel tilgang, som vil afhænge af sygdommens art, dens årsag og patientens individuelle egenskaber. Derudover er det nødvendigt at følge en række principper for korrekt at bekæmpe følelsesmæssig træthed:

1. Regelmæssig distraktion fra arbejdet. Som du ved, har den menneskelige krop begrænset tid til hvile. En pause på arbejdet skal være mindst 15 minutter, hvor en person kan tage en pause fra sin hovedaktivitet, læse litteratur, se en film eller bare gå en tur i den friske luft. Dette vil hjælpe med at reducere mental stress og komme sig over det udførte arbejde. 2. Korrekt ernæring og en sund livsstil. For at bekæmpe følelsesmæssig udmattelse skal du passe på din krop. Det er vigtigt at være opmærksom på korrekt ernæring, fordi det påvirker både fysisk og psykisk sundhed. Kosten skal være rig på vitaminer og mineraler, som er nødvendige for, at kroppen kan fungere ordentligt. Det er også meget vigtigt at tage sig tid nok til at hvile og slappe af. Du kan lave yoga, meditation eller andre former for afspænding. 3. Bevidst holdning til din krop. Det er meget vigtigt at lære at være opmærksom på dine følelser. Ofte bemærker folk ikke de ændringer, der opstår for dem under arbejde eller hvile. Lær at analysere din tilstand, registrere følelser, og bedst af alt, lær at udtrykke dem. Men du skal huske, at du skal udtrykke dine følelser på en miljøvenlig måde, uden at bruge vold mod verden omkring dig. 4. Fordel belastningen korrekt. Hvis din krop ikke føles træt, men du allerede er træt, kan det tyde på, at din