Väsymys Emotionaalinen

**Emotionaalinen väsymys** - emotionaalisen kiihottumisen ja henkisen toiminnan väheneminen vahvan yksitoikkoisen vaikutuksen vaikutuksen alaisena. Emotionaalista yliherkkyyttä pidetään aivojen hermokeskusten kiihtymisen ja aivoverenkierron häiriintymisen seurauksena, mikä voi johtaa aivokuoren hapen nälänhätään.

Hyvin usein väsymyksen oireisiin liittyy psyykkisiä ongelmia. Erityisesti väsymys voi johtaa heikentyneeseen itsehillintään, lisääntyneeseen aggressiivisuuteen ja yleiseen tyytymättömyyteen elämään. Seurauksena on toistuvia mielialan vaihteluita, lisääntynyttä ärtyneisyyttä, heikentynyttä itsetuntoa jne. Jotkut tutkijat yhdistävät myös väsymyksen motivaation laskuun suorittaa tehtäviä. Tämän seurauksena henkilön kiinnostus aiemmin tuttua toimintaa kohtaan ja halu tehdä tuttuja tehtäviä vähenee. Tämän vuoksi on olemassa monia tekniikoita emotionaalisen uupumuksen oireiden torjumiseksi. Katsotaanpa joitain niistä.

Kuten näette, väsymys on monimutkainen käsite, joka voi johtua useista eri tekijöistä ja jolla on eri intensiteetti. Siksi sen torjumiseksi on käytettävä yksilöllistä lähestymistapaa, joka riippuu taudin luonteesta, sen syystä ja potilaan yksilöllisistä ominaisuuksista. Lisäksi emotionaalisen väsymyksen torjumiseksi on noudatettava useita periaatteita:

1. Säännöllinen häiriötekijä työstä. Kuten tiedät, ihmiskeholla on rajallinen aika levätä. Työtauon tulisi olla vähintään 15 minuuttia, jonka aikana henkilö voi pitää tauon päätoiminnastaan, lukea kirjallisuutta, katsoa elokuvaa tai vain kävellä raikkaassa ilmassa. Tämä auttaa vähentämään henkistä stressiä ja palautumaan tehdystä työstä. 2. Oikea ravitsemus ja terveelliset elämäntavat. Taistellaksesi emotionaalista uupumusta vastaan, sinun on huolehdittava kehostasi. On tärkeää kiinnittää huomiota oikeaan ravintoon, sillä se vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen. Ruokavalion tulee sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä kehon asianmukaiselle toiminnalle. On myös erittäin tärkeää varata riittävästi aikaa levätä ja rentoutua. Voit harrastaa joogaa, meditaatiota tai muuta rentoutumista. 3. Tietoinen asenne kehoasi kohtaan. On erittäin tärkeää oppia olemaan tietoinen tunteistaan. Usein ihmiset eivät huomaa muutoksia, joita heille tapahtuu työn tai levon aikana. Opi analysoimaan tilaasi, tallentamaan tunteita ja mikä parasta, opettele ilmaisemaan niitä. Mutta sinun tulee muistaa, että sinun on ilmaistava tunteesi ympäristöystävällisellä tavalla käyttämättä väkivaltaa ympäröivää maailmaa vastaan. 4. Jaa kuorma oikein. Jos kehosi ei tunne väsymystä, mutta olet jo väsynyt, tämä voi viitata siihen, että sinun