Vermoeidheid Emotioneel

**Emotionele vermoeidheid** - een afname van emotionele prikkelbaarheid en mentale activiteit onder invloed van een sterk monotoon type invloed. Emotionele ondergevoeligheid wordt beschouwd als een resultaat van excitatie van de zenuwcentra van de hersenen en een schending van de hersencirculatie, wat kan resulteren in zuurstofgebrek in de cortex.

Heel vaak gaan symptomen van vermoeidheid gepaard met psychische problemen. In het bijzonder kan vermoeidheid leiden tot verminderde zelfbeheersing, verhoogde mate van agressiviteit en een gevoel van algemene ontevredenheid met het leven. Het gevolg hiervan is frequente stemmingswisselingen, verhoogde prikkelbaarheid, verminderd zelfbeeld, enz. Sommige onderzoekers associëren vermoeidheid ook met een afname van de motivatie om taken uit te voeren. Als gevolg hiervan neemt de interesse van een persoon in voorheen vertrouwde activiteiten en de wens om vertrouwde taken uit te voeren af. Met het oog hierop zijn er veel technieken om de symptomen van emotionele uitputting te bestrijden. Laten we er een paar bekijken.

Zoals u kunt zien, is vermoeidheid een complex concept dat door verschillende factoren kan worden veroorzaakt en verschillende intensiteiten kan hebben. Om dit te bestrijden is het daarom noodzakelijk om een ​​individuele aanpak te gebruiken, die afhangt van de aard van de ziekte, de oorzaak ervan en de individuele kenmerken van de patiënt. Om emotionele vermoeidheid goed te bestrijden, is het bovendien noodzakelijk om een ​​aantal principes te volgen:

1. Regelmatige afleiding van het werk. Zoals u weet heeft het menselijk lichaam beperkte tijd om te rusten. Een pauze op het werk moet minimaal 15 minuten duren, waarin iemand een pauze kan nemen van zijn hoofdactiviteit, literatuur kan lezen, een film kan kijken of gewoon een wandeling in de frisse lucht kan maken. Dit zal helpen de mentale stress te verminderen en te herstellen van het verrichte werk. 2. Goede voeding en een gezonde levensstijl. Om emotionele uitputting tegen te gaan, moet je voor je lichaam zorgen. Het is belangrijk om aandacht te besteden aan goede voeding, omdat dit zowel de fysieke als de psychische gezondheid beïnvloedt. Het dieet moet rijk zijn aan vitamines en mineralen, die nodig zijn om het lichaam goed te laten functioneren. Het is ook erg belangrijk om voldoende tijd te nemen om te rusten en te ontspannen. Je kunt yoga, meditatie of andere vormen van ontspanning doen. 3. Bewuste houding ten opzichte van je lichaam. Het is heel belangrijk om je bewust te leren worden van je emoties. Vaak merken mensen de veranderingen die bij hen optreden tijdens werk of rust niet op. Leer uw toestand te analyseren, emoties vast te leggen en, het beste van alles, leer ze te uiten. Maar je moet niet vergeten dat je je emoties op een milieuvriendelijke manier moet uiten, zonder geweld te gebruiken tegen de wereld om je heen. 4. Verdeel de lading correct. Als uw lichaam zich niet moe voelt, maar u bent al moe, kan dit erop duiden dat u last heeft van vermoeidheid